运动养生-第3页

运动养生相关资讯

• 秋季运动养生

  秋季养生

  （1）宜做好准备秋季气温开始降低，人体关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力也会有所下降，锻炼前如果不做好充分的准备活动，会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。 （2）宜循序渐进有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增...

  11-10栏目：【秋季养生】

  相关内容： 运动养生 太极拳 应激 气功 肌肉拉伤 抵抗力 太极 韧带拉伤 散步 游泳 水分 流汗 秋季养生 韧带 补水 运动项目 健身 苯 关节 拉伤 肌肉

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• 春季运动养生

  春季养生

  春季运动非常重要，所以春季的健身计划要精心策划一番。 （1）运动前要热身 冬季带给我们的除了寒冷还有身体僵硬。身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。进...

  10-17栏目：【春季养生】

  相关内容： 运动养生 心脏病 休克 血压 跳绳 疲劳 运动损伤 供血不足 血小板 腿痛 吸氧 热身运动 韧带 室外运动 骨骼 扭腰 健身 昏迷 寒 肌肉

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• 夏季运动养生

  夏季养生

  炎热的夏季来临了，很多人不喜欢运动出汗。其实，夏天出汗才有利于身体的健康。但是由于夏季高温湿润的气候条件，运动时需要注意的地方很多。 宋代的养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里对夏季的养生作了较为详细的论述：午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦...

  10-17栏目：【夏季养生】

  相关内容： 运动养生 感冒 肝炎 胃痛 眼病 疼痛 出汗 游泳 夏季养生 午睡 茶 晨练 关节疼痛 传染 夏季运动 运动项目 降温 反应能力 健身 感染 关节 夏天 湿 寒 关节疼 陶冶 皮肤病

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• 运动养生之滑冰

  养生之道

  滑冰是一项技巧性很强的运动，分速度滑冰和花样滑冰两大项目。 业余开展的是自由滑冰，不拘泥于项目的限制，随心所欲，充分体会速度与技巧带来的美感。 滑冰特别能提高下肢的力量和人的平衡能力。由于冰鞋的支持面很窄，滑行的速率很高，同时要求保持身体平...

  10-16栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 心血管 心率 高下 平衡能力 心血管系统 康南 体重 本体感 酱 触觉 肌肉 本体感觉 张力

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• 运动养生之门球

  养生之道

  门球运动之所以受到人们的欢迎，尤其是得到老年人的青睐，主要在于它有强身祛...

  10-17栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 癌症 长寿 骨折 癌 视力 免疫功能 延年益寿 运动项目 微运动 健身 苯 健身运动

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• 运动养生之游泳

  冬季养生

  游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等项。作为竞技项目，根据不同距离有着不同的强度，一般认为25米一50米属于极量强度，100米一40()米属于亚极量强度，1500米属于大强度，1500米以上属于中等强度。游泳是一种特殊的运动，是在水中进行的，水的密度、导热性、压力和...

  10-18栏目：【冬季养生】

  相关内容： 运动养生 肥胖 感冒 高血压 人参 发热 血压 呼吸系统疾病 血管疾病 营养不良 睡眠 呼吸困难 乏力 呕吐 心血管疾病 心血管 肺活量 脂肪 毛细血管 心率 游泳 饮酒 发抖 大脑 吸氧 散热 冬泳 呼吸系统 心血管系统 保暖 心肌 压力 仰泳 体质 麻木 跑步 大脑皮层 胖子 热量 睡眠不足 天然水 痰 寒 血管弹性 情绪 四肢麻木 钙 肌肉

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• 运动养生之长跑

  四季养生

  300米一1000米距离的跑步项目都属于长跑范围。其强度比较大，肌肉活动强度小于中短跑，但持续时间长。通过长跑可以改善中枢神经系统对肌肉的调节能力，使对抗肌的交互神经支配明显改善，肌肉收缩与放松有适宜的节奏。 长跑属于有氧氧化为主的运动。长时间从...

  10-18栏目：【四季养生】

  相关内容： 运动养生 感冒 中暑 三伏 贫血 肺炎 痉挛 睡眠 低血糖 气管炎 抵抗力 新陈代谢 中枢神经 血糖 运动损伤 白细胞 耳朵 冻伤 出汗 游泳 水分 擦伤 零食 大脑 洗澡 喝水 摔伤 韧带 饮水 红细胞 血红蛋白 着凉 跑步 长跑 健身 关节 睡眠时间 夏天 水果 午觉 消化 寒 日射病 球蛋白 糖 心跳 蛋白 肌肉

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• 运动养生的原则

  养生之道

  1.运动前要做好准备 准备运动可做腿部的屈伸，做体操或原地踏步，以活动肢体，增加气血运行，适应运动的需要。 2.运动应循序渐进 运动是要循序渐进的，特别是老年人，运动量增加，要自然而不勉强，持续而不中断。不可骤然间做激烈的运动，否则害多于利。不管...

  10-17栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 缺氧 乏力 疲劳 慢性病 喘 气喘 生活方式 性病 噪音 土豆 运动项目 原地踏步 健身 健身运动 体重 气血 运动强度

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• 秋季起居养生须调整情绪、滋阴津

  秋季养生

  秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，肌体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的秋冬养阴，以适应自然界阴气渐生而旺...

  10-12栏目：【秋季养生】

  相关内容： 运动养生 支气管哮喘 抑郁症 衰老 长寿 哮喘 过敏 气功 护肤 抑郁 咽炎 美容 精神分裂 慢性咽炎 皱纹 维生素E 新陈代谢 面膜 慢性病 喘 阳气 性生活 维生素 按摩 核桃 烦躁 荷尔蒙 散步 皮肤干燥 性病 眼睛 滋阴 肌肤 养阴 秋季养生 蜂蜜 芝麻 晨练 保暖 饮水 练气 肾精 延缓衰老 体质 支气管 花粉 养肾 运动项目 汗液 登山 苯 美容护肤 早睡 早起 寒 情绪 秋冻 寒热

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• 话说运动与养生

  中医养生

  青少年经常运动，能够促进生长发育，强健体格；中年人经常运动，增强身体素质，使精力充沛；老年人经常运动，更能够延缓各器官的衰老进程，保持快乐的精神状态。 生命在于运动，虽然现已为全世界人们所公认，但在许多人眼里，只有青少年经常运动，能够促进生...

  09-21栏目：【中医养生】

  相关内容： 按摩养生 运动养生 五禽戏 八段锦 太极拳 华佗 骨质疏松症 衰老 血压 长寿 骨质疏松 藏象 脉搏 疼痛 腹式呼吸 太极 中枢神经 黄帝内经 按摩 谷气 深呼吸 经络 脏腑 体质 疏通气血 中年人 麻木 骨骼 身体素质 运动项目 健身 苯 健身运动 关节 生长发育 气血 寒 导引 保命集 肌肉

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• 盛夏运动养生注意

  夏季养生

  夏季进行体育锻炼，能保持运动的持续性效果，避免体能的衰退。它还能有效提高人体对高温的适应能力，促进食欲，提高睡眠质量，增强机体对疾病的抵抗能力。 由于夏季运动会大量出汗，必须及时补充水分，最好是淡盐水或矿物质饮料，以保持正常的机体代谢平衡。...

  09-03栏目：【夏季养生】

  相关内容： 运动养生 睡眠 出汗 睡眠质量 矿物质 散步 游泳 水分 食欲下降 饮料 户外运动 饮水 夏季运动

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• 适合一生的运动养生方案

  养生之道

  以下是一套能让人一生受用的运动养生方案。需要说明的是，这一套运动养生方案适合于所有人，不一定要从头开始，只要找到对应于自己的年龄段就可以了。当然，如果能从20岁开始遵照执行，对身体将更有益处。 （1）20岁可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动...

  08-27栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 减肥 肥胖 骨质疏松 孕妇 瑜伽 有氧运动 风湿 湿病 风湿病 出汗 烦躁 散步 游泳 预防骨质疏松 压力 骨骼 跑步 健身 爬楼梯 关节 葱 武术 走路 湿 肌肉力量 肌肉

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• 不要走进运动养生的时间误区

  养生之道

  并非所有的时间都适合运动，以下便是一些运动养生的时间误区。 （1）进餐后进餐后有较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会妨碍食物的消化，时间一长会导致疾...

  08-26栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 过敏 结核 气管炎 疲劳 胸闷 咽喉炎 咽喉 二氧化硫 饮酒 呼吸不畅 过敏性疾病 喉炎 消化 结膜炎

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• 运动养生四不宜

  养生之道

  日常生活中，许多人在剧烈运动之后，立即大量饮水、立即停下来休息、立即吹空调、立即洗冷水澡等，殊不知，这些习惯对身体有害无益。 （1）不宜立即大量饮水 许多人习惯于在剧烈运动后大量喝水，这样一来会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，导...

  08-26栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 感冒 缺氧 休克 头晕 小腿抽筋 抽筋 腿抽筋 气管炎 恶心 呕吐 抵抗力 供血不足 血管收缩 出汗 喝水 空调 饮水 冷水浴 汗液 葱 热量 胀满 缺血 肌肉

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• 健身走的学问

  养生之道

  健身走是一种时尚的运动，可不得要领往往会带来负面影响。因此，掌握健身走的学问，就显得比较重要了。 健身走的标准走姿是：提臀抬腿，全脚掌着地，昂头挺胸，肩部舒展，走得轻松自然，并富有弹性。只有这样，才不会因长期震动导致椎间盘遭到伤害、关节和神...

  08-22栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 脉搏 韧带撕裂 经受损 脚掌 肝细胞 健身走 韧带 健身 提臀 关节 舒畅 田野

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• 运动养生三部曲

  养生之道

  运动对身体健康非常重要，一方面，适度运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增加和提高免疫力；另一方面，运动还可以增强食欲，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这3个环节，这样才能达到锻炼的最佳效...

  08-22栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 感冒 血压 头晕 睡眠 心慌 胸闷 提高免疫力 新陈代谢 腹痛 心率 免疫力 睡眠质量 腿痛 大脑 晨练 韧带 空气污染 中和 体重 痰 适度运动 酱 憋气 肌肉

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• 孙思邈与运动养生

  中医养生

  下面介绍《养生铭》中，两个简单且效果显著的小动作，能起到保津和固齿的作用。当然，只有坚持锻炼才能达到良好效果。 一是叩齿：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下。这个练习可以疏通上下腭经络，保持头脑清醒，加强...

  05-31栏目：【中医养生】

  相关内容： 运动养生 孙思邈 伤筋 蛀牙 疲劳 久坐 叩齿 面色 经络 延年益寿 牙齿 久视 久卧

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• 华佗与五禽戏

  养生之道

  华佗，汉末医学家，安徽省亳县人。精通内、外、妇、儿、针灸各科，尤其精于外科，擅长手术，被后人称为外科鼻祖。他终生在民间行医，还发明了麻醉剂，他晓养生之术，运动养生观就是他健康长寿的秘诀之一。 华佗一生热爱体育锻炼，善于总结前人关于强身保健的...

  05-30栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 五禽戏 华佗 针灸 长寿 手术 掌心 脚掌 外科 熊戏 鸟戏 苯 醋 健康长寿 酱 麻醉 虎戏

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• 运动养生的奥秘

  养生之道

  一般说来，女性比男性寿命长。研究发现，古时妇女裹脚后由于脚趾弯曲在脚底，前脚掌不能着地，所以走路时只能用脚后跟，这样，就会刺激脚后跟的肾经穴位，原气足，病消除，从而有利于延寿。中医理论认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。这是因为，肾藏精...

  06-01栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 早衰 衰老 气虚 穴位 肾气虚 肾经 中医理论 散步 脚掌 仰卧 先天之本 寿命 肾精 体质 中年人 运动项目 跑步 长跑 经穴 关节 肾气 走路

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• 运动与养生的联系

  中医养生

  青少年经常运动，能够促进生长发育，强健体格；中年人经常运动，增强身体素质，使精力充沛；老年人经常运动，更能够延缓各器官的衰老进程，保持快乐的精神状态。 生命在于运动，虽然现已为全世界人们所公认，但在许多人眼里，只有青少年经常运动，能够促进生...

  05-25栏目：【中医养生】

  相关内容： 运动养生 五禽戏 八段锦 太极拳 华佗 骨质疏松症 衰老 血压 长寿 骨质疏松 藏象 脉搏 疼痛 腹式呼吸 太极 中枢神经 黄帝内经 谷气 深呼吸 经络 脏腑 体质 疏通气血 中年人 麻木 骨骼 身体素质 运动项目 健身 苯 健身运动 关节 生长发育 气血 寒 导引 肌肉

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• 20170209中华医药视频和笔记:于振宣,苏木红花酒,加味左归壮骨酒

  中华医药

  本页提供2017年2月9日cctv4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是 于振宣 。主题是 《春季药酒有妙用》 。主要介绍骨性关节炎、风湿性关节炎和类风湿关节炎三者如何区分的，苏木红花酒、加味左归壮骨酒、洋葱爆烤羊肉的制作方法等相关内容，百年...

  11-08栏目：【中华医药】核心内容: 苏木红花酒 加味左归壮骨酒

  相关内容： 补肾 老寒腿 关节炎 头晕 类风湿关节炎 洋葱 红花 牛膝 于振宣 菟丝子 羊肉 阴虚 疼痛 肾阴虚 眼花 补血 风湿 风湿性关节炎 须发早白 腰膝酸软 肝肾阴虚 寒邪 阳气 红花酒 防风 山药 活血化瘀 记忆力 药酒 淀粉 骨性关节炎 熟地 热敷 风寒 冰箱 眼睛 辣椒 烊化 养阴 类风湿 鹿角胶 胡椒 芝麻 肝脏 保暖 白酒 类风湿关节 辣椒面 无力 纯净水 肾精 寒气 骨骼 关节疼痛 记忆力下降 苯 关节 葱 护膝 孜然 醋 苏木红花酒 加味左归壮骨酒 湿 寒 关节疼 酱 洋葱爆烤羊肉 益气养阴 肾阳 肾阴 杜仲 活血 瘀 肌肉 壮骨

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• 大枣安神汤图片

  红枣

  这是关于大枣安神汤的图片，图片所在的文章是：20211231健康之路视频和笔记:张景明,养生俗语中医新解,生姜,韭菜，图片尺寸646x346像素，格式是JPG，图片大小是46475Byte。...

  05-08栏目：【红枣】

  相关内容： 生姜 韭菜 枣 大枣 姜 安神 安神汤 张景明

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• 粟米的药用价值

  中医养生

  性味：甘、微寒，无毒。 成分：又称小米。含维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、烟酸、蛋白质、脂肪、糖类。 功用：主治阳盛阴虚，因胃不和而夜不得寐者。 便方：失眠伴有胃弱、消化不良，用一般安神药无效者：粟米９ ～１５ 克，制半夏４． ５ 克，水煎服。...

  06-07栏目：【中医养生】

  相关内容： 消化不良 失眠 安神药 半夏 阴虚 蛋白质 脂肪 胃弱 维生素 小米 烟酸 糖类 消化 寒 安神 糖 蛋白

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• 20130605家政女皇视频和笔记:王旭峰讲面食,吊白块,杂果紫米露

  家政女皇

  本页提供2013年6月5日河北卫视播出的家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王旭峰。主题是《舌尖上的主食》。主要介绍合理的饮食原则，不吃主食的危害，白面馒头的鉴别，紫米馒头的鉴别，玉米面馒头的鉴别，菠菜面的鉴别，杂果紫米露的制作方法等...

  06-05栏目：【家政女皇】

  相关内容： 菠菜 主食 玉米 低血糖 蛋白质 王旭 血糖 合理膳食 王旭峰 面食 吊白块 杂果紫米露 白醋 全麦面包 馒头 粗细搭配 膳食 饮食原则 醋 糖 蛋白

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• 20160421饮食养生汇视频和笔记:刘洋,多发性硬化症,金针木耳蒸鸡

  饮食养生汇

  本页提供2016年4月21日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是 刘洋 。主题是 《什么是多发性硬化症》 。主要介绍什么是多发性硬化症，多发性硬化病的症状，如何预防多发性硬化症金针木耳蒸鸡的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频...

  04-21栏目：【饮食养生汇】核心内容: 多发性硬化症

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