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运动前喝咖啡的利与弊
赵之心说起咖啡,有人喻之为西方饮料的上帝。咖啡中的主要成分是咖啡因和可可碱等,这些物质是良好的兴奋剂。适当饮些咖啡,不仅能缓解疲劳,振奋精神,而且对提高脑力和体力劳动的效率颇有裨益。 在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因...
05-12栏目:【赵之心】
相关内容: 减肥 心悸 耳鸣 咳嗽 血压 头晕 心律不齐 吸烟 癌 疼痛 心动过速 低血糖 胰岛素 癌细胞 致癌 疲劳 脂肪 中枢神经 血糖 肌肉酸痛 游泳 骑自行车 尿道感染 嗜睡 发抖 颤抖 葡萄糖 葡萄 饮料 咖啡因 血糖过低 碳水化合物 无力 可乐 尼古丁 跑步 健身 氡 苯 健身运动 感染 喝咖啡 肾上腺 肾上腺素 体重 咖啡 痰 糖 心跳 肌肉
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为什么细粮只有米和面
范志红虽说口感差了些,但那时候,人们从来都不缺乏膳食纤维,不缺钾和镁,也不缺维生素B1 和B2。如果全吃精白面粉做的食物,一日所得到的维生素B1、B2只相当于一日需要量的15%~25%;如果吃精白米就更少;而如果吃全麦粉,就可以得到一日需要量的80%~95%。...
05-14栏目:【范志红】
相关内容: 减肥 糖尿病 大黄 粮食 五谷 主食 粗粮 胰岛素 高血糖 脂肪 血糖 血糖指数 维生素 膳食纤维 小米 燕麦 淀粉 矿物质 细粮 薯类 荞麦 维生素B 钾 葡萄糖 葡萄 豆类 碳水化合物 B族维生素 全麦粉 馒头 白糖 康南 膳食 杂粮 米饭 苯 维生素B1 消化 糖尿病人 高纤维食品 糖
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什么是无氧运动
赵之心运动分为有氧运动和无氧运动两大类。 准确地讲,有氧运动应当叫做有氧代谢运动,无氧运动叫做无氧代谢运动。 什么是无氧运动? 无氧运动就是不需要氧气的运动吗? 其实,无氧运动是相对有氧运动而言的。 无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。 运...
05-05栏目:【赵之心】
相关内容: 颈椎病 缺氧 骨质疏松 椎间盘突出 颈椎 有氧运动 疲劳 无氧运动 喘 气喘 有氧代谢运动 腿痛 葡萄糖 葡萄 土豆 韧带 骨骼 运动项目 苯 关节 酱 糖 肌肉
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无糖食品是否真的无糖
范志红据我和学生进行的市场调查,非常惊讶地发现,很多无糖食品里面,居然含有淀粉水解物,而且数量相当可观。 其中少数产品干脆就用糖浆作为甜味来源。 也就是说,这些产品虽然不含有白糖(蔗糖), 却含有淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖之类。 不知生产者是否明了...
05-08栏目:【范志红】
相关内容: 减肥 糖尿病 麦芽 高血糖 血糖 无糖食品 淀粉 蔗糖 葡萄糖 笑 葡萄 白糖 麦芽糖 发胖 消化 糖尿病人 果葡糖浆 糖
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淀粉和糖的区别
范志红无糖食品深受欢迎,说明了概念炒作的成功在大众看来,无糖就代表了健康,代表了营养品质较高。可是,无糖这个词汇的真正含义是什么呢?它真的会降低热量吗?真的不会升高血糖吗?恐怕没有几个消费者能够说清楚。 对于无糖食品的定义,在我国目前还没有什么法...
05-07栏目:【范志红】
相关内容: 糖耐量 麦芽 粮食 主食 玉米 高血糖 低聚糖 血糖 无糖食品 淀粉 薯类 甜味剂 蔗糖 葡萄糖 葡萄 豆类 碳水化合物 馒头 白糖 麦芽糖 多糖 米饭 苯 葱 淀粉酶 醋 果糖 消化 热量 果葡糖浆 庞然 糖
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20130205贵州卫视养生视频和笔记:陈允斌讲如何去火消食解酒提神
贵州卫视养生节目本页提供2013年02月05日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是吃好喝好精神好。嘉宾是陈允斌,刘鑫,边策。主持人是羽彤,本期节目主要介绍了食疗内补防干燥补水,去心火的食物,并介绍了几种消脂解腻排毒的食谱,以及解酒和提神的妙招方法等相关...
04-11栏目:【贵州卫视养生节目】
相关内容: 食疗养生 萝卜汤 感冒 上火 山楂 枸杞 莲子 百合 麦芽 食疗 癌 排毒 脾胃 胃热 解酒 风寒感冒 静脉曲张 血栓 降血脂 百会穴 心火 肺火 开胃 消食 致癌 氨基酸 太阳穴 肾火 陈允斌 炒麦芽 亚硝酸盐 心火旺 催吐 猕猴 久坐 维生素 刘鑫 莲子清心茶 边策 肠毒 腿部血栓 静脉栓塞 银耳羹 魔芋啤酒鸭 消脂 提神小茶饮 养生萝卜汤 绿茶 烦躁 水饮 矿物质 牛奶 酸奶 皮肤干燥 清心 水分 魔芋 风寒 面食 乳酸菌 莲子心 葡萄糖 葡萄 喝水 酱油 内燥 蜂蜜 萝卜 银耳 木耳 茶 喝茶 血脂 水泡 硝酸盐 桑叶 肝脏 护肝 酸菜 静电 甘蔗 橘子 健康饮食 果汁 啤酒 馒头 解腻 猕猴桃 白糖 冰糖 柠檬 压力 清心茶 补水 活性乳酸菌 去心火 排肠毒 煮水 泡菜 啤酒鸭 米饭 姜 醋 解油腻 消化 热量 气血 乳酸 润燥 痰 寒 栓塞 酱 食补 钙 糖 体寒 竹茹
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哪些人不适宜跑步
赵之心跑步是一种简而易行的锻炼方式。 适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处, 但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。 冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛, 并放射至左肩胛,不能跑步; 平时做轻微的家务, 或上一层楼就觉得胸痛、胸...
04-22栏目:【赵之心】
相关内容: 肺结核 糖尿病 高血压 心脏病 水肿 高血压病 冠心病 血压 肾炎 心律不齐 急性肾炎 发烧 疼痛 结核 低血糖 胰岛素 风湿 心慌 降压 胸闷 降压药 脂肪 血糖 先天性心脏病 下肢水肿 胸痛 风湿性心脏病 心前区憋闷疼痛 气促心慌 严重心脏瓣膜病 唇周发绀 心脏扩大 脉律不整 酸中毒 活动性肺结核 中毒 染发 葡萄糖 葡萄 酮体 心前 跑步 感染 湿 糖 心跳 憋闷
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学习名人的食谱不如多一点日常运动
范志红所以,运动对控制体重至少有三个效果: 1?运动本身消耗能量,就好像车子一动就要费油一样。 2?让人成为一台耗油多的车子,哪怕和别人开一样远的路,消耗也比别人大。 3?运动让人线条紧实,身上没有游泳圈,同样的体重下看起来体形更苗条。 如果哪一天,美...
04-28栏目:【范志红】
相关内容: 肥胖 糖尿病 高血脂 痛风 衰老 长寿 脂肪肝 游泳圈 胰岛素 肌肉萎缩 脂肪 普拉提 体力活动 游泳 膳食指南 慢性疾病 葡萄糖 素食 葡萄 吃素 控制体重 血脂 肺功能 可乐 心肺功能 膳食 跑步 发胖 健身 米饭 体重 健康长寿 糖 肌肉
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什么是有氧运动
赵之心许多人都知道有氧运动对身体有好处,但究竟什么是有氧运动,多数人却不能说得清,有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 也就是说,在运动过程中,人体吸入的...
04-16栏目:【赵之心】
相关内容: 衰老 抗衰老 心脑血管疾病 动脉硬化 骨质疏松 血管疾病 疼痛 有氧运动 心血管 蛋白质 疲劳 抵抗力 脂肪 脑血管疾病 最大心率 无氧运动 有氧代谢运动 心率 游泳 骑自行车 大脑 葡萄糖 糖类 葡萄 预防骨质疏松 静力训练 肺功能 血红蛋白 心肺功能 健身 大脑皮层 脑血管 运动强度 糖 蛋白 肌肉
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为什么要多吃通心粉
范志红女记者表示对吃很多主食的事情已经理解了,但是她又问:为什么菲尔普斯以通心粉为最爱主食,而不是光吃面包、米饭之类呢? 我说,这里面可是有学问了。 我猜想,他热爱通心粉的理由,主要可能是因为,在西方人常吃的精米白面类食品当中,通心粉的消化速度相...
04-24栏目:【范志红】
相关内容: 主食 粗粮 胰岛素 胀气 高血糖 蛋白质 低聚糖 血糖 维生素 淀粉 面食 薯类 情绪低落 葡萄糖 葡萄 豆类 B族维生素 精米 米饭 消化 消化速度 情绪 糖 蛋白
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让糖尿病患者走出饮食误区(二)
于康让糖尿病患者走出饮食误区(二) 误区之八:少吃顿可以不吃药 有些患者为了控制好血糖,自作主张少吃一顿饭,特别是早餐,并认为不吃饭就无须吃药了。其实,吃药的目的不仅仅是为了抵消饮食所导致的高血糖,还为了降低体内代谢和其他升高血糖的激素所致的高...
05-04栏目:【于康】
相关内容: 糖尿病 便秘 山楂 食疗 低血糖 尿糖 胰岛素 高血糖 脂肪 激素 血糖 降血糖 血糖指数 降糖药 无糖食品 膳食纤维 苦瓜 南瓜 面食 甜味剂 蔗糖 葡萄糖 糖类 葡萄 早餐 偏方 蜂蜜 控制饮食 治疗便秘 碳水化合物 馒头 饮食误区 膳食 糖尿病饮食 单糖 多糖 米饭 高糖 软化血管 葱 果糖 热量 蜂王浆 降糖 精制糖 恐惧 糖
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让糖尿病患者走出饮食误区(一)
于康让糖尿病患者走出饮食误区(一) 误区之:饭吃得越少对病情控制越有利 不少患者只控制主食摄入,认为饭越少越好,甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两,这会造成两种后果:一是由于主食摄入不足,总热量无法满足机体代谢的需要而导致体内脂肪、蛋白...
05-03栏目:【于康】
相关内容: 高脂血症 肥胖 糖尿病 血管疾病 粮食 主食 粗粮 营养不良 低血糖 高血糖 心血管疾病 心血管 降脂 蛋白质 脂肪 不饱和脂肪酸 血糖 降糖药 副作用 膳食纤维 动物油 植物油 细粮 饱和脂肪酸 酮症 甜味剂 零食 葡萄糖 葡萄 花生 瓜子 控制主食 胰腺 血脂 高热 碳水化合物 馒头 饼干 饮食误区 膳食 糖尿病饮食 饱和脂肪 不饱和脂肪 米饭 体重 热量 脂肪酸 降糖 痰 糖 蛋白
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糖尿病患者素食该怎么吃
于康糖尿病患者素食该怎么吃 有些糖尿病患者,特别是老年糖尿病患者喜爱素食,长期不食用动物性食品。他们认为素食对人体健康有很大好处。 其实,国际上众多的研究都得出相似的结论:长期素食可能导致营养的不均衡,如素食者食谱中往往容易缺乏铁、锌、优质蛋白...
05-02栏目:【于康】
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糖尿病患者可以少吃主食多吃肉和水果吗
于康糖尿病患者可以少吃主食多吃肉和水果吗 有些糖尿病朋友认为,既然可以互换,就可以少吃饭,多吃肉,少吃主食,多喝酒,少吃菜,多吃油。这样,既保证能量恒定,又能满足口福。 其实,这是对食品交换份互换原则的曲解。 按照这些朋友的互换方法,总能量可能不...
04-30栏目:【于康】
相关内容: 高脂血症 糖尿病 红枣 香蕉 苹果 西瓜 梨 主食 低血糖 尿糖 高血糖 脂肪 血糖 糖化血红蛋白 猕猴 维生素 膳食纤维 淀粉 黄瓜 下血 蔗糖 葡萄糖 糖类 荔枝 葡萄 芒果 胰腺 空腹血糖 橘子 碳水化合物 枣 猕猴桃 含糖量 血红蛋白 无机盐 菠萝 番茄 膳食 多糖 水果 果糖 热量 食品交换份 酱 糖 蛋白
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糖尿病患者如何科学饮酒
于康糖尿病患者如何科学饮酒 糖尿病患者的饮酒原则:如饮酒,要限量 众多的研究和实践都证明酒精对糖尿病患者弊多利少。 饮酒对糖尿病患者的危害可表现在多个方面:可能因为饮酒而影响正规进食,会不利于饮食治疗的执行。 酒精含有高热能,1克酒精可以产生7千卡...
04-29栏目:【于康】
相关内容: 糖尿病 肝硬化 动脉硬化 脂肪肝 血管疾病 主食 低血糖 胰岛素 心慌 气短 心血管疾病 心血管 脂肪 血糖 降糖药 橄榄油 心慌气短 饮酒 葡萄酒 甜味剂 葡萄糖 葡萄 饮料 血脂 高热 空腹饮酒 碳水化合物 红酒 红葡萄酒 啤酒 白酒 饼干 生活习惯 可乐 纯净水 苏打水 糖尿病饮食 多糖 氡 苯 葱 水果 脑血管 胰岛素的作用 体重 热量 矿泉水 降糖 痰 精制糖 食品交换份 糖 于红 甲醇
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防治高脂血症和冠心病的合理膳食原则
于康防治高脂血症和冠心病的合理膳食原则 总热量限制在标准量以内,使体重维持在理想水平。超重或肥胖者应积极减肥。 每日胆固醇的摄入量不应超过300毫克/日。已有高胆固醇血症的病人,不宜超过200毫克/日。 脂肪的摄入不应超过总热量的30%,其中饱和脂肪(主要...
05-09栏目:【于康】
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如何吃出健康人生
于康如何吃出健康人生 很多人很在意日常三餐的质和量,但往往忽视进食的顺序。 一些老理儿或习惯似乎在悄悄规范着人们进餐的顺序,如餐后进食水果、餐前先喝口汤、边吃饭边喝饮料或饮茶等等。可以说,这些顺序有其产生的合理性。然而,在现代营养学高度发达的今...
04-25栏目:【于康】
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哪类人群需要服钙片,我们该如何选择钙片
于康哪类人群需要服钙片,我们该如何选择钙片 在人的漫漫一生中,两个头儿和一个中段期最容易缺钙。 两个头:一个是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要,对钙的摄入需求较大;另一个是老年期,因钙流失明显增多,故需要外源性补充更多的钙质。...
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喝牛奶的四个禁忌
于康喝牛奶的四个禁忌 在人类食物中,牛奶是最接近完善的食品,它含有丰富的蛋白质和人体必需氨基酸、维生素、矿物质、钙质等多种营养成分。一个成年人如果每日喝两杯牛奶,能获得15~17克优质蛋白质,可满足每天所需的必需氨基酸;能获得近600毫克的钙,相当于每...
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盘点20种健康食品(五)
于康盘点20种健康食品(五) 17.最古老且最完美的食品鸡蛋 营养价值鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。被人们称作理想的营养库,营养学家称之为完全蛋白质模式。 鸡蛋蛋白质部分有很高的...
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各种油脂的特点(一)
范志红大豆油:有大豆特有的风味。大豆油含单不饱和脂肪酸略少,约占24%;多不饱和脂肪酸比例偏高,约占56%,大致是1∶2.3,饱和脂肪就很少啦。维生素E含量比较高,黄色表明它含有少量胡萝卜素。 它不适合用做长时间高温加热,特别是不能用来煎炸,故而往往被加...
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20160322家政女皇视频和笔记:张少刚,红薯粉,嫩肉粉,山东小酥肉
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20201224养生堂视频和笔记:赵元立,脑梗死,手麻,房颤,低血压
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20140422健康有道视频和笔记:郑育龙讲亚健康,坚果水果酸奶碎
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04-22栏目:【健康有道】核心内容: DHA 坚果水果酸奶碎
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