中医养生-第104页
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中医养生是指颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到提前预防疾病，延年益寿的目的各种方法。中医养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵，平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想，要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法。通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
通常情况下，饮食养生目的在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分。
针、灸、按摩是祖国医学中的重要组成部分，它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、按摩进行保健强身，是中医养生法的特色之一。
中医养生保健的方法很多，但是一定要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。
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万全养生四要
中医养生
一、寡欲节食寡欲，固护脾肾滋根培本、固护脾肾是十分重要的养生方法。肾主管藏精，肾阴肾阳是人体阴阳的总根本，肾精是人体生命活动的物质基础，肾精的盈亏直接影响人体的生长壮老已；脾胃主管运化谷气，脾胃强则谷气全，脾胃弱则谷气绝，全谷则昌，绝谷则...
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名医万全
中医养生
万全（14881578年），号密斋，湖北省罗田大河岸人，是我国明代著名医家，以擅长治疗儿科、妇科、痘疹病著称于世。其所著《万密斋医学全书》对我国医学有较高的参考价值，内容除儿、妇、内科常见病辨治以外，也包括对养生保...
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导引养生“十六段锦”
中医养生
十六段锦是由十六节动作组合而成的一种健身运动方法。十六段锦姿势有坐有立，并结合自我按摩，整套动作协调连贯，兼顾了全身各部位，作用广泛全面。经常操练十六段锦有保健强身效果。尤其是对人体祛除脏腑病邪、防治肢体关节病症，如伤风感冒、落枕项强、肩...
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导引养生“祛病八则”
中医养生
祛病八则是以自我按摩为主的养生保健法，通过握脚趾、搓脚心、按摩肾俞穴、熨目、端坐伸腰、叩齿、咽津、作汩汩声咽之等一系列动作，达到祛病健身的神奇功效。这套方法的难度不大，效果很好，适合中老年人或一般人日常练习，有益祛...
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导引养生“长生十六字诀”
中医养生
长生十六字诀即一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。这是非常简单的一套导引方法，实际只有两个操作方法，一是提肛门法；二是吞咽津液法。这里的水火分别是指肾中的阴阳。具体练习方法介绍如下。 微闭双目，自然平卧或坐在椅子上，全身放松，意念到一处...
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05-29栏目：【中医养生】 相关内容: 长生十六字诀 六字诀 导引 -
导引养生“八段锦”
中医养生
八段锦吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动、养生有机地结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标，通过练习者自我的运动、锻炼，达到身心的和谐统一。 坐式八段锦对于放松身心有良好作用。动静结合，其中，静功锻炼内容包括入静、冥想等，动功...
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名医冷谦
中医养生
冷谦，字启敬，或起敬，道号龙阳子，明代著名的医学家。相传他活过百岁。他精通医学，擅长养生导引术，在调摄、养生、四季起居、自我按摩等方面，都有独到的见解。 冷谦遵照《黄帝内经》中人以天地之气生，四时之法成的理论，结合人体脏腑生理功能特点，对春...
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芹菜的药用价值
中医养生
性味：甘、微苦、凉，无毒。 成分：芫荽甙（黄酮类），挥发油，甘露醇，环己六醇，维生素及烟酸等。 药理：研究表明，芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出和降低血中胆固醇，具有明显的降压降脂的作用。另有镇静、解痉及健胃、利尿、净血...
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南瓜的药用价值
中医养生
性味：甘、寒，无毒。 成分：果肉含葫芦巴碱，腺嘌呤，精氨酸，天门冬素，胡萝卜素，维生素Ｂ、Ｃ，葡萄糖，蔗糖，多缩戊糖，南瓜氨基酸。种子含脂肪，蛋白质，尿酶，南瓜子碱，维生素Ｂ、Ｃ 等。 药理：南瓜中所含的腺嘌呤有刺激白细胞增生的作用，能防治各...
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木耳的药用价值
中医养生
性味：甘、平，无毒。 成分：黑木耳与白木耳所含成分大致相近，据分析二者均含脂肪、蛋白质、多糖类、灰分。灰分中含有磷、硫、铁、镁、钙、钾及钠等。另据报道，白木耳含甘露糖醇、多缩戊糖、麦角甾醇、海藻糖等。 药理：木耳中所含的多糖类，对肿瘤有分解...
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蘑菇的药用价值
中医养生
性味：甘、平，无毒。 成分：多糖类，维生素 Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，蛋白质，脂肪，无机盐类，钙，磷，铁等。 药理：从人工栽培的鲜蘑菇中提取的多糖类，对白细胞减少症、传染性肝炎有明显疗效，可能还具有抗病毒的作用。根据有关资料，蘑菇、香蕈这一类食物，有一...
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香菜的药用价值
中医养生
性味：辛、微温，气香。 成分：又名芫荽。果实含有挥发油，称胡荽油，油中主要成分为60％ ～70％的 ｄ沉香木醇、松萜、二聚戊烯、醋酸冰片酯、醋酸沉香萜酯等。此外尚含有脂肪油。 药理：香菜所含的沉香油酸、苹果酸钾等能促进血液循环，改善心肌的收缩能力...
全文阅读05-28栏目：【中医养生】 -
芦笋的药用价值
中医养生
性味：芦笋性微温、味甘苦；芦根甘、寒，无毒。 成分：芦笋：含大量维生素 Ｃ、维生素 Ｅ、胡萝卜素、天门冬酰胺、天门冬氨酸、谷胱甘肽等氨基酸，还含有锌、铜、铁、锰、硒等微量元素。芦根：含有天门冬素、蛋白质、葡萄糖及转化糖等。 药理：芦笋原汁对小...
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大蒜的药用价值
中医养生
性味：味辛、性温。 药理：经常食用大蒜，既能降低血脂，又可以补充微量元素硒，对预防和治疗心血管病大有益处，还可降低各种癌症如胃癌、食管癌、大肠癌、乳腺癌等的发病率。 功用：具有解毒杀虫、通窍下气、平喘止咳、利水消肿等功用。适用于感冒、咳喘、...
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番茄的药用价值
中医养生
性味：酸、平、微甘，无毒。 成分：果实含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，烟酸，胡萝卜素及维生素 Ｂ1、Ｂ2、Ｃ。全草含番茄素，叶中含量最多，根次之，茎和果中最少。 药理：番茄素对于多种细菌和真菌有抑制作用。番茄中所含的柠檬酸、苹果酸等有机...
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茭白的药用价值
中医养生
性味：甘、冷、滑，无毒。 成分：脂肪，蛋白质，可溶性无氮物。 功用：通利二便，生津除湿，止消渴，解酒毒等。适用于目赤、黄疸、消渴、高血压、便秘、小便不利、酒精中毒、产后乳汁不足等病症。 备注：茭白性寒，故脾胃虚弱或遗精患者不宜食用。另外，茭白...
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苦瓜的药用价值
中医养生
性味：甘、苦、寒，无毒。 成分：果实含腺甙。种子含苦瓜素，脂肪酸，蛋白质。 药理：苦瓜有稀释毒素和加速排泄毒素的功效，对防治癌症有良好的作用。苦瓜中所含的脂蛋白成分可提高机体免疫功能，故有抗病毒、抗肿瘤的作用。苦瓜中含有类似胰岛素的成分，这...
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金针菜的药用价值
中医养生
性味：花：甘、凉，无毒。根：有毒。 成分：俗称黄花菜。菜根含有五种蒽醌化合物：甲素、乙素（为治疗肺结核成分）、丙素、丁素及戊素，另有一种甾体化合物。其花含维生素Ａ、Ｂ、Ｃ 及蛋白质、脂肪、天门冬素及秋水仙碱等。 功用：花为营养食品。根入药，有...
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胡萝卜的药用价值
中医养生
性味：甘、辛、微温，无毒。 成分：根含有丰富的维生素 Ａ 原（胡萝卜素）。此外尚含有挥发油，油内主要成分为蒎烯、左旋柠檬烯、胡萝卜醇及细辛醛等。 野生的种子内也含有挥发油、细辛醛及黄色结晶物，此外尚含甾醇类化合物。 功用：根富有营养，健胃助消化...
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菠菜的药用价值
中医养生
性味：甘、冷、滑，无毒。 成分：含有叶绿素，草酸，维生素 Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，辅酶 Ｑ１０，并含铁。 药理：研究发现，菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用。 此外，菠菜中所含的物质可以促进胰腺的分泌胰岛素的功能，可以帮助消化，亦可用于糖尿病的辅助治疗...
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包菜的药用价值
中医养生
性味：甘、平，无毒。 成分：又名卷心菜，甘蓝。含有维生素 Ｂ１、Ｂ２、Ｃ。此外还含有多量维生素Ｕ及胡萝卜素。 药理：新鲜菜汁对胃、十二指肠溃疡，有止痛及促进愈合作用。丰富的纤维素可促进糖类分解。 功用：除作蔬菜食用外，对消化性溃疡、糖尿病有效...
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百合的药用价值
中医养生
性味:甘、平，无毒。 成分:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱，并富含淀粉及少量钙、磷、铁等。 功用:补中益气，温肺止咳。干品作粉煮食有滋补营养之功，鲜品有镇静止咳作用。适用于体虚肺弱，慢性支气管炎，肺气肿，肺结核，咳嗽咯血等。亦用于急性热病...
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葱的药用价值
中医养生
性味：辛、温，无毒。 成分：蛋白质，脂肪，糖类，胡萝卜素，维生素 Ｂ1、Ｂ2、Ｃ，钙，镁，铁。此外含有挥发油，主要成分为葱蒜辣素，也叫葱蒜杀菌素。 药理：除了健胃营养外，因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁...
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五禽戏的功效
中医养生
现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它也能提高人体的肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时还能增...
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名医张仲景
中医养生
张仲景（150219年），名机，东汉南阳郡涅阳人（今河南省邓县穰东镇）。据史料记载，张仲景天赋聪颖，勤奋好学，少年时学医于同郡张伯祖，尽得其传。明代《李濂医史》称：仲景之术精于伯祖，起病之验，虽鬼神莫能知之，真一世之神医也。东汉末年，屡起大疫，...
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