中医养生-第103页
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中医养生是指颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到提前预防疾病，延年益寿的目的各种方法。中医养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵，平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想，要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法。通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
通常情况下，饮食养生目的在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分。
针、灸、按摩是祖国医学中的重要组成部分，它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、按摩进行保健强身，是中医养生法的特色之一。
中医养生保健的方法很多，但是一定要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。
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名医李杲
中医养生
李杲，字明之，真定（今河北省正定县）人，因真定汉初为东垣国，所以李杲晚年自号东垣老人，为金元四大家之一。 出身富豪之家的李杲，自幼酷爱读书。二十多岁时，李杲的母亲王氏病重，请了众多医生前来，几乎吃遍各种方药，最终还是死去。这件事对他的触动极...
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孙思邈与养生
中医养生
孙思邈在养生铭中首先指出不能怒而伤气、思虑伤神，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，导致百病杂生。他十分重视精神调养，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲欢过极；他还指出，保持健康的生活方式是养生保健的重要...
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孙思邈与运动养生
中医养生
下面介绍《养生铭》中，两个简单且效果显著的小动作，能起到保津和固齿的作用。当然，只有坚持锻炼才能达到良好效果。 一是叩齿：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下。这个练习可以疏通上下腭经络，保持头脑清醒，加强...
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孙思邈与小劳
中医养生
在养生学说中孙思邈曾多次提到运动，把运动与健康、运动与长寿的关系说得非常清楚。 小劳就是根据身体情况量力而行，不要过度疲劳，这是许多养生学者的共识。过分安逸、缺乏劳动，会导致人体气血运行不畅，脏腑功能减弱，从而导致各种疾...
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名医孙思邈
中医养生
孙思邈是唐代伟大的医药学家。世称孙真人，后世尊之为药王，唐京兆华原（今陕西省耀县）孙家塬人。享年101岁，也有人说他活了141岁。 孙思邈少年时体弱多病，从青年时代就立志以医为业，刻苦研习岐黄之术。为改变体弱多病的身体，孙思邈很早就下决心攻读医学...
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名医李时珍
中医养生
李时珍（15181593年），字东璧，晚号濒湖山人，蕲州（今湖北省蕲春县）人，生于世医之家。他编著的《本草纲目》，以宋代唐慎微《证类本草》为蓝本，集唐、宋诸家本草之精粹，益金、元、明各家药籍之不足、继承我国本草研究的传统，独辟蹊径，把本草学推向一...
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名医曹慈山
中医养生
曹慈山（约16991790年），字廷栋，号六圃，浙江省杭州人。他是清代乾隆年间颇负盛名的文苑俊秀，也是一位造诣很深的养生学家。他生活于康熙、雍正、乾隆三朝，正值清朝鼎盛时期。他一生居家博览群书，对经学、史学、医学、辞章、考据之学，无不广泛涉猎。他...
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竹笋的药用价值
中医养生
性味：甘、微寒，无毒。 成分：蛋白质，氨基酸，脂肪，糖类，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素Ｂ1、Ｂ2、Ｃ。 药理：竹笋中含丰富的粗纤维，食后能促进肠道蠕动，可促进大便排出和加速胆固醇的代谢，因而能降低血中胆固醇，同时亦能减少致癌毒素在肠道内的停留...
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芋艿的药用价值
中医养生
性味：辛、平、甘、滑，生芋有小毒。 成分：蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素 Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，皂素。 功用：益脾胃，调中下气，清热解毒，软坚散结；久服有补中益肝肾，添精益髓，疗热止渴的功用。生芋内服能治淋巴结肿大，外用可消炎、消肿...
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银耳的药用价值
中医养生
性味：甘、平。 药理：银耳中含有的一种酸性多糖类物质，能增强机体的免疫力，促进 Ｔ 细胞的活动能力，故能有效地增强机体对癌细胞的抑制和杀伤能力。银耳中所含有的一种酸性异多酚物质，能增强机体的免疫力，具有抗病毒的作用。银耳中还含有一种能增强肝脏...
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香菇的药用价值
中医养生
性味：甘、平。 药理：香菇中含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。肿瘤切除患者常食香菇，可以预防肿瘤的复发与转移。香菇富含的一种生物碱香菇嘌呤，具有降低血中胆固醇的作用，能有效地预防动脉血管硬化。香菇还含...
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茼蒿菜的药用价值
中医养生
性味：甘、辛、平，无毒。 成分：挥发油，脂肪，蛋白质，维生素，磷，铁，钙等。 功用：清血养心，润肺消痰。适用于热咳痰浓、高血压性头昏脑胀、烦热头晕、睡眠不安等。...
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05-29栏目：【中医养生】 -
丝瓜的药用价值
中医养生
性味：甘、凉，无毒。 成分：生物碱，氨基酸，糖类，皂甙，维生素 Ｂ、Ｃ，脂肪，蛋白质。 药理：丝瓜中所含的多量的粘液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖等成分有一定的化痰排毒作用，其所含有的皂甙类物质有一定的强心作用。丝瓜还含有干扰素诱生剂，能刺激机体产...
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生姜的药用价值
中医养生
性味：辛、微温。 成分：含有辛辣和芳香成分。辛辣成分为一种芳香性挥发油脂称姜油酮，其中主要为姜油萜、水茴香萜、樟脑萜、姜酚、桉叶油精、淀粉、粘液等。 药理：生姜滤液能抑制葡萄球菌，对阴道滴虫也有抑制作用。此外，生姜中所含的姜辣素对人体的心血...
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山药的药用价值
中医养生
性味：甘、平，无毒。 成分：胆碱、粘液质、尿囊素、淀粉、氨基酸等。 功用：滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻，治消渴及夜尿、尿频、妇女带下等。 便方： １．脾虚腹泻（包括慢性肠炎，消化及吸收不良）：山药半斤，莲子、芡实各４ 两，共研细粉。每次以 ２...
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茄子的药用价值
中医养生
性味：甘、寒，无毒。 成分：葫芦巴碱、水苏碱等多种生物碱，维生素 Ｂ、Ｃ，烟酸，胡萝卜素，蛋白质，脂肪。 药理：含有甘草甙、葫芦巴碱、水苏碱及胆碱等物质，可以降低血液中胆固醇的浓度，故常食茄子对预防冠心病等有很好的作用。 功用：内服有收敛止血...
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萝卜的药用价值
中医养生
性味：甘、辛、平、微凉。 成分：根含葡萄糖，氢化果胶，多缩戊糖，腺嘌呤，精氨酸，胆碱，组氨酸，葫芦巴碱，莱菔脑，维生素 Ｂ、Ｃ，碘，溴，淀粉酶，甙酶，氧化酶及催化酶等。叶含挥发油及维生素 Ａ 等。种子含脂肪油，油中含芥酸等甘油酯和微量挥发油。...
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空心菜的药用价值
中医养生
性味：甘、寒、平，无毒。 成分：蛋白质，脂肪，糖类，无机盐，烟酸，胡萝卜素，维生素Ｂ1、Ｂ2、Ｃ 等。 药理：含有果胶，能使体内有毒的有机物质加速排泄，其所含的木质素可使巨噬细胞吞噬细菌的活力提高2～4倍，故空心菜还有通便、降脂、抗炎症等作用。...
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黄瓜的药用价值
中医养生
性味：甘、寒，无毒。 成分：多缩戊糖，维生素Ｂ１、Ｂ２，烟酸，蛋白质，糖。 药理：黄瓜含有相当多的钾盐，有加速新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用。幼儿常食能促进肌肉组织的生长发育，成人常吃对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。黄瓜中的细微...
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葫芦瓜的药用价值
中医养生
性味：性偏凉、味甘淡。 药理：葫芦瓜中含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高机体的免疫能力，发挥其抗病毒及抗肿瘤的作用。但是，这种干扰素诱生剂不耐高温，故不宜将葫芦瓜煮得太熟。 功用：具有清热解毒、利水消肿、生津止渴、润肺止咳的...
全文阅读05-30栏目：【中医养生】 -
海带的药用价值
中医养生
性味：咸、寒、滑，无毒。 成分：除含大量碘质外，并含有胡萝卜素，维生素 Ｂ１、Ｂ２，蛋白质，脂肪和糖类。 药理：海带提取物中的褐藻氨酸，为一种有效降压成分，动物实验证明其有降压作用。海带中含有大量不溶于水的褐藻胶类物质，这种物质能与镉元素结合...
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豆芽的药用价值
中医养生
性味：甘、凉。 药理：豆芽中富含干扰素的诱生剂，能刺激机体产生干扰素，干扰素有抗病毒和抑制肿瘤的作用，故常吃豆芽有抗病毒、预防肿瘤的功用。另外，经常食用豆芽，对冠心...
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冬瓜的药用价值
中医养生
性味：甘、微寒，无毒。 成分：蛋白质，糖类，丙醇二酸，维生素 Ｂ１、Ｂ２，烟酸及葫芦巴碱。 药理：冬瓜中所含有的丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪，可防止人体内脂肪的堆积而有减肥效果。冬瓜还是美容佳品，常用冬瓜瓤清洗面部，可使皮肤滑净。...
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慈姑的药用价值
中医养生
性味：甘、苦、微寒，无毒。 成分：蛋白质，脂肪，糖类，无机盐，维生素 Ｂ、Ｃ，胆碱，甜菜碱等。 功用：主解百毒和恶疮丹毒，治毒蛇咬伤，并有润肺止咳、利尿通淋、行血消痈肿等功用，适用于食毒、药毒、咳嗽痰血、肺结核、尿路结石、淋浊尿闭、产后血崩、...
全文阅读05-29栏目：【中医养生】 -
名医李梴
中医养生
李梴，字健斋，南丰（今江西省南丰）人。大约生活在明代嘉靖至万历年间。自幼好学，身负奇才，淡泊名利，青年时期因病习医，博览历代医籍，精心研究各家医论，行医于江西、福建两省，疗效卓著，声望颇高。晚年深感医学书籍浩瀚繁多，且散漫不成系统，对于初...
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