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跑步相关资讯

• 哪些人不适宜跑步

  赵之心

  跑步是一种简而易行的锻炼方式。 适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处， 但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。 冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛， 并放射至左肩胛，不能跑步； 平时做轻微的家务， 或上一层楼就觉得胸痛、胸...

  04-22栏目：【赵之心】

  相关内容： 肺结核 糖尿病 高血压 心脏病 水肿 高血压病 冠心病 血压 肾炎 心律不齐 急性肾炎 发烧 疼痛 结核 低血糖 胰岛素 风湿 心慌 降压 胸闷 降压药 脂肪 血糖 先天性心脏病 下肢水肿 胸痛 风湿性心脏病 心前区憋闷疼痛 气促心慌 严重心脏瓣膜病 唇周发绀 心脏扩大 脉律不整 酸中毒 活动性肺结核 中毒 染发 葡萄糖 葡萄 酮体 心前 跑步 感染 湿 糖 心跳 憋闷

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• 不同的天气下怎么跑步

  赵之心

  （1）冷天 天冷了，人体消化功能也增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的能量也大，是去除脂肪的好季节。 冬天，身体的敏感度比较强，容易怕冷，运动可以加强血液循环，提高心肺功能，让血液流动到身体的末端，因此跑步是...

  04-21栏目：【赵之心】

  相关内容： 感冒 咳嗽 中暑 脂肪 运动损伤 冻伤 雪盲症 眼睛 紫外线 湿气 消毒 肺功能 韧带 保暖 怕冷 补阳 着凉 大气污染 心肺功能 骨骼 跑步 关节 生长发育 消化 体重 湿 寒 日射病 钙 涎 肌肉

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• 学习名人的食谱不如多一点日常运动

  范志红

  所以，运动对控制体重至少有三个效果： 1?运动本身消耗能量，就好像车子一动就要费油一样。 2?让人成为一台耗油多的车子，哪怕和别人开一样远的路，消耗也比别人大。 3?运动让人线条紧实，身上没有游泳圈，同样的体重下看起来体形更苗条。 如果哪一天，美...

  04-28栏目：【范志红】

  相关内容： 肥胖 糖尿病 高血脂 痛风 衰老 长寿 脂肪肝 游泳圈 胰岛素 肌肉萎缩 脂肪 普拉提 体力活动 游泳 膳食指南 慢性疾病 葡萄糖 素食 葡萄 吃素 控制体重 血脂 肺功能 可乐 心肺功能 膳食 跑步 发胖 健身 米饭 体重 健康长寿 糖 肌肉

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• 健康跑步小窍门

  赵之心

  根据自身情况，合理安排运动量。 加量时要循序渐进，如果突然把量加得很大，膝关节易疼痛。 尽量找平缓和松软地方，如树林或公园里的草地、土地跑步。 如果是在柏油路上锻炼，最好穿带有海绵垫的胶鞋，可以缓冲地面对下肢的冲击。 跑前要做好准备活动，使身...

  04-20栏目：【赵之心】

  相关内容： 减肥 肥胖 疼痛 膝关节 反跳性肥胖 脚掌 健康减肥 深呼吸 肺功能 心肺功能 跑步 长跑 健身 氡 关节 踝关节 走路 寒 关节疼 糖 肌肉

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• 什么是最完美的健身运动

  赵之心

  人体自然的跑动是一切身体运动的基...

  04-19栏目：【赵之心】

  相关内容： 糖尿病 心脏病 冠心病 衰老 人参 神经衰弱 胆囊炎 脑疲劳 心血管 疲劳 脂肪 慢性病 毒素 冠状动脉 毛细血管 有氧代谢运动 记忆力 器石症 头昏 性病 大脑 胆囊 控制体重 心肌 跑步 健身 苯 健身运动 体重 大脑疲劳 痰 糖 注意力 田野

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• 有氧运动的四项好处

  赵之心

  健康是人生的第一大财富，有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式，具体来说，有氧运动有下面几个好处： 1. 为心脏加油 我们的心脏像一台日夜不停运转的马达，每时每刻都在做着刻板而又机械的舒缩运动。 在这种年复一年，日复...

  04-17栏目：【赵之心】

  相关内容： 减肥 肥胖 糖尿病 高血压 心脏病 冠心病 针灸 头痛 衰老 缺氧 血压 糖耐量 脑疲劳 骨质疏松 气功 食疗 焦虑 癌 睡眠 有氧运动 胆固醇 手术 致癌 蛋白质 疲劳 提高免疫力 脂肪 新陈代谢 节食 血管硬化 出血 毒素 喘 体力活动 气喘 有氧代谢运动 心率 免疫力 致癌物 脂代谢异常 糖耐量异常 代谢异常 大脑 预防骨质疏松 控制饮食 肺功能 心肌 运动减肥 生活习惯 延缓衰老 红细胞 血红蛋白 压力 高密度脂蛋白 中年人 春笋 减重 心肺功能 跑步 增强免疫力 体重 减肥方法 大脑疲劳 脂肪燃烧 情绪 酱 摄氧量 糖 体脂 蛋白 柔韧度 肌肉

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• 不同体型的人群应当选择什么样的运动方法

  赵之心

  说到锻炼，再没有比不同的人有不同的练法更贴切的措词了。根据你的体型，你应当做出适合自己的锻炼安排，下面就是根据身体类型确定锻炼的几条准则： 1. 瘦型体质的你需要多点风韵 如果你的身体一直偏瘦，你多半体能水平高，耐力也高于平均水平。 也许你比大...

  04-07栏目：【赵之心】

  相关内容： 肥胖 跳绳 苹果 梨 疲劳 脂肪 瘦身 瘦型体质 体育型体质 胖型体质 苹果型 梨型 V型 游泳 骑自行车 俯卧撑 膝盖 哑铃 跑步机 控制体重 腰围 体质 阻力运动 运动项目 跑步 胖子 基因 关节 体重 走路 运动强度 适度运动 蛋白 肌肉

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• 几个运动小技巧让你消耗能量翻一番

  赵之心

  想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？ 饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。 如果你能掌握下面的4个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让能量消耗翻一番。 1. 张弛有致的有氧运动 如果在半...

  04-03栏目：【赵之心】

  相关内容： 减肥 有氧运动 脂肪 新陈代谢 新陈代谢速率 水分 哑铃 跑步机 午餐 早餐 晚餐 力量训练 体液 舞蹈 减重 跑步 健身 健身运动 体重 酱 肌肉

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• 久坐,常站,常走人群的不同运动方式及家庭健身的三大误区

  赵之心

  选择健身器健身，其首要目的应是适应自己的健身需要。不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式，对症下药。长期从事某种职业的人，由于职业的固定特点，处于偏用、多用某些肢体或某组肌群的状态。 从事不同职业的人选择家庭健身器，要针对少用或不用的...

  04-01栏目：【赵之心】

  相关内容： 腰椎间盘突出 水肿 关节炎 椎间盘突出 炎症 骨质增生 乏力 脑供血不足 疲劳 肌肉质量 脂肪 新陈代谢 下肢水肿 背痛 膝关节 久坐 肩背痛 久坐伤肉 供血不足 腰椎受损 温灸 韧带拉伤 腰椎 按摩 关节损伤 扭伤 伤神 生活方式 俯卧撑 跑步机 大脑 仰卧 通经络 韧带 疏通经络 经络 增生 坐姿 站姿 扭腰 跑步 健身 健身运动 关节 气血 乳酸 拉伤 酱 仰卧起坐 肌肉

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• 如何正确选购家庭健身器械

  赵之心

  走，健身去！正成为一些关注健康的人们常挂嘴边的一句话。 如今随处可见这样的景象：保龄球馆、健身房越开越多；遗憾的是，不是所有的人都有充裕的时间，也不是每个人都会离体育场馆很近，时间、地点的不便使许多想系统健身的人们很无奈。 其实有个更简便的...

  03-31栏目：【赵之心】

  相关内容： 减肥 健身球 跳绳 有氧运动 肌肉萎缩 心血管 脂肪 心率 扩胸 多功能跑步机 健身车 划船器 台阶机 太空漫步机 失用性肌肉萎缩 综合型多功能器 体虚 拉力器 哑铃 跑步机 仰卧 卧床 快走 肺功能 心血管系统 面积 体质 中年人 心肺功能 身体素质 运动项目 跑步 健身 健身运动 关节 痰 仰卧起坐 肌肉力量 肌肉

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• 小胖墩们如何控制饮食和选择食物

  于康

  小胖墩们如何控制饮食和选择食物 肥胖儿减肥的基本原则是不妨碍其生长发育，不影响其正常的学校生活和日常生活。 （1）肥胖症儿童每日热能摄入，应限在标准摄入量以下。婴儿期如体重增长过快，要设法减慢增长速度，使之符合正常生长速度。 婴儿0~6个月龄每日...

  04-22栏目：【于康】

  相关内容： 减肥 肥胖 肥胖症 鸡蛋 婴儿 主食 标准体重 蛋白质 脂肪 维生素 矿物质 游泳 牛奶 奶制品 笑 芹菜 萝卜 肉类 控制饮食 碳水化合物 性格 无机盐 膳食 跑步 吐痰 生长发育 葱 瘦肉 水果 体重 热量 减肥操 痰 冰淇淋 糖 蛋白

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• 十大黄金法则让你从容走出第三态（二）

  于康

  十大黄金法则让你从容走出第三态（二） 6.每天6~8杯水 水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。 多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。 切记养成...

  05-08栏目：【于康】

  相关内容： 癌症 高血压 补钙 血压 胆结石 骨质疏松 血管疾病 佝偻病 红枣 香蕉 大黄 苹果 西瓜 梨 癌 低血糖 美容 心血管疾病 心血管 蛋白质 维生素E 维生素A 胃酸 骨密度 脂肪 脑血管疾病 不饱和脂肪酸 血糖 猕猴 结石 维生素 膳食纤维 食用油 橄榄油 饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 抗氧化 荔枝 葡萄 喝水 优质蛋白 胰腺 橘子 碳水化合物 饮水 枣 猕猴桃 含糖量 无机盐 菠萝 钙质流失 膳食 优质蛋白质 跑步 饱和脂肪 不饱和脂肪 水果 含钙量 脑血管 体重 脂肪酸 酱 角鲨烯 钙 糖 蛋白

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• 20121213贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲治疗股骨头坏死

  贵州卫视养生节目

  本页提供2012年12月13日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是警惕骨科癌症。嘉宾是赵之心，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了股骨头坏死的病症、前期表现以及对股骨颈 的保健等相关内容。 赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与...

  03-21栏目：【贵州卫视养生节目】

  相关内容： 亚健康 癌症 糖尿病 骨折 骨质疏松 骨关节病 关节脱位 癌 股骨头坏死 疼痛 打喷嚏 赵之心 关节病 膝关节 骨科癌症 髋关节脱位 静息性疼痛 股骨颈骨折 久坐 人工关节 髋关节保健操 摇摆操 先天性髋关节脱位 先天性髋关节包容不全 跑步 健身 关节 髋关节 喷嚏 缺血性股骨头坏死 缺血 糖 盆底肌 肌肉

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• 九种体质概述

  王琦

  九种体质概述 世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况也是不同的，不同的身体状况，需要不同的养生方法，进行个体化养生便成为了一种合理选择。在进行个体化养生之前，你需要了解自己的身体，辨清自己的体质！ 从父母精卵结...

  03-27栏目：【王琦】

  相关内容： 肥胖 感冒 阴虚体质 痰湿体质 湿热体质 血瘀体质 气郁体质 特禀体质 上火 痛经 抑郁症 平和体质 气虚体质 阳虚体质 拉肚子 哮喘 湿疹 口疮 过敏 脱肛 痈 前列腺炎 痤疮 胃下垂 羊肉 天花粉 疲乏 抑郁 阴虚 气虚 阳虚 血瘀 气郁 青春痘 打喷嚏 气短 打呼噜 大便干 长痘 出血 口干舌燥 黄帝内经 上气 喘 子宫下垂 长斑 阳气 怕冷症 气喘 前列腺 毛细血管 过敏源 耳朵 鼻涕 出汗 忧郁 子宫 流鼻涕 舌苔 面色 湿热 阳气不足 膝盖 荞麦 疲倦 长口疮 看病 口干 笑 忧愁 喝水 痰湿 空调 便干 阴阳平衡 血管堵塞 怕冷 饼干 没劲 身体缺水 口渴 性格 压力 体质 螨虫 健康状态 虚寒 花粉 跑步 水煮鱼 胖子 葱 堵塞 多毛 过敏体质 夏天 皮下出血 生气 走路 脸色 痰 湿 寒 情绪 喷嚏 支架 阴平阳秘 缺水 小麦 瘀 肌肉

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• 长期吃素会导致体力不足智力下降吗

  范志红

  从减肥角度来说，天然形态的植物性食品大部分含有纤维，包括可溶性的纤维和不可溶的纤维，它们都是能带来饱感，热量却非常低的成分，比如海带中的褐藻胶，蘑菇中的菌类多糖，竹笋中的纤维素，燕麦中的葡聚糖，等等。 此外，天然形态的植物性食品在烹调之后含...

  03-21栏目：【范志红】

  相关内容： 减肥 肥胖 衰老 长寿 蘑菇 海带 牛肉 癌 排毒 粗粮 褐藻胶 致癌 蛋白质 纤维素 低聚糖 脂肪 排毒餐 抗消化淀粉 葡聚糖 可溶性纤维 双歧杆菌 致癌物 燕麦 淀粉 游泳 竹笋 水分 解毒 乳酸菌 抗氧化 益生菌 大脑 素食 吃素 肉类 跑步 多糖 长跑 马拉松 水果 消化 热量 乳酸 糖 菌类多糖 蛋白

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• 长期过量饮酒对心血管的危害,冠心病与运动的关系

  胡大一

  长期过量饮酒对心血管的危害,冠心病与运动的关系 长期过量饮酒、嗜酒、酗酒会导致冠心病的危险因素(如高血压、高血脂)大大增加，直接威胁到心血管的健康。国外有研究发现，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒量越大，血压水平就越高。我国的相关研究结...

  05-05栏目：【胡大一】

  相关内容： 肥胖 高血压 高血脂 低血压 心脏病 高血压病 冠心病 抑郁症 人参 血压 心绞痛 更年期综合征 心血管病 血管疾病 雌激素 抑郁 猝死 脑卒中 更年期 胰岛素抵抗 胰岛素 有氧运动 胆固醇 绝经 心血管疾病 心血管 蛋白质 脂肪 激素 心肌梗死 A型性格 体力活动 心理因素 超重 心率 久坐 游离脂肪酸 血管收缩 脾气 孕激素 饮酒 生活方式 易激动 葡萄酒 葡萄 代谢综合征 卒中 血脂 孤僻 低密度脂蛋白 肺功能 心肌 寿命 性格 压力 总胆固醇 高密度脂蛋白 高密度脂蛋白胆固醇 低密度脂蛋白胆固醇 酗酒 康南 运动项目 跑步 交感神经兴奋 苯 人中 体重 热量 交感神经 极低密度脂蛋白 脂肪酸 情绪 酱 D型性格 绝经期 心肌细胞 蛋白

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• 30岁人群应该进行的运动计划

  赵之心

  30岁的男人正值人生的好时候，集精力、体力、经验和才智于一身，事业上开始渐入佳境。 可是，比起20岁血气方刚的年龄，30岁的男人已开始面临健康的困惑了。 此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。 因此...

  03-22栏目：【赵之心】

  相关内容： 骨质疏松 柔韧性 有氧运动 心血管 关节病 心电图 心率 久坐 游泳 哑铃 仰卧 腹肌 肺功能 心血管系统 力量训练 心肺功能 跑步 爬楼梯 关节 恐惧 仰卧起坐 摄氧量 肌肉

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• 20岁开始应该注意的——为40岁以后的健康做准备

  赵之心

  运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。 这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。同时，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程...

  03-21栏目：【赵之心】

  相关内容： 减肥 肥胖 咳嗽 衰老 肥胖症 有氧运动 疲劳 肺活量 脂肪 新陈代谢 超重 游泳 俯卧撑 腹肌 肺功能 舞蹈 骨骼 跑步 长跑 关节 体重 口气 酱 肌肉

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• 怎样慢跑更有效及慢跑应注意的细节

  赵之心

  怎样慢跑更有效？ 慢跑的姿势应为两眼平视前方，肘关节前屈呈直角平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成80℃左右，双脚交替腾空、蹬地，全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60～90角，在身体左右侧平行地自然...

  03-20栏目：【赵之心】

  相关内容： 心悸 高血压 血压 疲乏 颈椎 疼痛 呼吸困难 咽炎 气管炎 疲劳 喘 腿疼 胫骨骨膜 心悸气促 心脏疾病 气喘 膝关节 头昏 眼睛 鼻子 碰伤 脚掌 肘关节 跑步 苯 关节 呼吸急促 口气 摔倒 湿 腰腿疼痛 腰腿疼 酱 肌肉

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• 慢跑的益处你知道多少

  赵之心

  在清晨或是下午，当你路过公园，走过校园，或行走在民居区时，你总可以时不时地发现有人在慢跑。 看着他们那悠然自得的慢跑，看到他们那容光焕发的状态，你是否也想过参与其中，去体验一番？ 虽然谈不上热门，更谈不上时髦，但作为最好的抗衰老运动，慢跑，...

  03-19栏目：【赵之心】

  相关内容： 减肥 咳嗽 衰老 抗衰老 有氧运动 疲劳 脂肪 食欲缺乏 分娩 减压 寿命 延年益寿 肌肉疲劳 跑步 关节 醋 运动强度 关节磨损 注意力 肌肉

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• 漫话养生

  穴位

  “寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟，哀吾生之须臾，羡长江之无穷”，这是苏轼《赤壁赋》里的名句。养生实际是人们长生梦想破灭后的一种现实补偿。看看时下大街小巷各式各样的美容院，令人眼花缭乱的保健品店铺，听听周围日渐平常的减肥健身话题，你就不难发现，追...

  05-15栏目：【穴位】

  相关内容： 减肥 孟子 孙思邈 高血压 万全 葛洪 上火 失眠 冠心病 血压 道家 眼花 美容 肝火 内分泌失调 黄帝内经 行气 按摩 中医理论 伤神 蒜 静心 保健品 内分泌 养生经 脏腑 延年益寿 压力 养生之道 健身 苯 伤肝 中极 舒畅 酱 导引 陶冶

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• 胃下垂的中西医治疗原则及处方

  腹部疾病

  现代医学对胃下垂尚无有效的治疗方法，通常是在注意饮食调节，做到少食多餐，定时就餐，以保证体内足够的营养和热能，保持心情舒畅，避免情志抑郁和精神过度紧张，加强腹肌锻炼，增强腹肌张力，减少站立和过度劳累的基础上，根据病情有选择地应用胃动力药及...

  11-11栏目：【腹部疾病】

  相关内容： 肾阳虚 针灸 贴敷 痈 胃下垂 孕妇 百合 抑郁 气虚 合谷穴 阳虚 脾胃 脾虚 血瘀 足三里 百会穴 三阴交 丰隆穴 三阴交穴 阴交穴 神阙穴 幽门 穴位 脾胃虚弱 小鱼际 祛邪 肝郁 脾俞 肾俞 血海 合谷 嗳气 按摩 肝郁脾虚 脾气 脾肾阳虚 吐血 阴陵泉 中气下陷 仰卧 气虚血瘀 情志 少食多餐 卧床 腹肌 肝俞 鱼际 胃气 三焦 按压 脾胃虚 行针 留针 纳差 耳穴 健身 辨证论治 气海 消化 关元 肌张力 热熨 弹拨 太白 胀满 耳针 补中益气 舒畅 劳累 肾阳 钙 涎 瘀 张力

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• 冬瓜茶煮汤圆图片

  冬季养生

  这是关于冬瓜茶煮汤圆的图片，图片所在的文章是：20200728家政女皇视频和笔记:冬瓜茶煮汤圆,香烧冬瓜方的制作方法，图片尺寸630x347像素，格式是JPG，图片大小是42261Byte。...

  01-09栏目：【冬季养生】

  相关内容： 冬瓜 冬瓜茶 茶 汤圆 冬瓜茶煮汤圆 香烧冬瓜方

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• 五汁饮的制作方法图片

  健康图库

  这是关于20121203养生堂视频和笔记:陈明讲上火,肺火,五汁饮,火去对了吗1的图片，图片所在的文章是：20121203养生堂视频和笔记:陈明讲上火,肺火,五汁饮,火去对了吗1，图片尺寸446x335像素，格式是JPG，图片大小是54992Byte。...

  08-10栏目：【健康图库】

  相关内容： 上火 食疗 肺火 陈明 五汁饮

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• 真假心脏病的疼痛时间区分图片

  心脏病

  这是关于真假心脏病的疼痛时间区分图片，图片所在的文章是：20140110养生堂视频和笔记:周玉杰讲真假心脏病,症状,区分,转化，图片尺寸472x250像素，格式是JPG，图片大小是47466Byte。...

  05-20栏目：【心脏病】

  相关内容： 心脏病 疼痛 周玉杰 假心脏病

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