养生专家-第37页

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很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
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[穴位] 耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测] 手掌发黄是怎么回事
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55.观念胜于知识.每天吃半个西瓜,一个夏天长了4公斤肉
范志红
第六章减肥成败决定于细节第55节观念胜于知识.每天吃半个西瓜,一个夏天长了4公斤肉返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录吃什么样的食物会发胖？这是减肥的人最最关心的NO.1。同样一种食品，吃完之后会不会变瘦，完全是看你怎么吃、什么时候吃、...

02-20栏目：【范志红】相关内容: 西瓜夏天
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54.健康生活最省钱
范志红
第五章做一名高明煮妇第54节健康生活最省钱返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录健康生活着的女人是美的、善的、环保的。有人会问，我要过健康的生活，是不是要花很大的投入？会花很多钱？要费很大的麻烦？其实不用，健康的生活通常是最省钱的...

02-19栏目：【范志红】
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53.多吃早餐降食欲
范志红
第五章做一名高明煮妇第53节多吃早餐降食欲返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录吃同样的食物，在三餐当中，最不容易胖的就是早餐。早餐多吃点，长肉的几率最...

02-19栏目：【范志红】相关内容: 早餐
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52.用餐顺序也有讲究
范志红
第五章做一名高明煮妇第52节用餐顺序也有讲究返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录在控制饱感的同时，我们还应考虑到用餐时吃东西的先后顺序。各餐在一天中的安排得当的话，就可以兼顾饱感、营养和体重控制。在控制食量的同时，还应考虑到用餐...

02-19栏目：【范志红】
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51.坚持做到＂七八分饱＂
范志红
第五章做一名高明煮妇第51节坚持做到七八分饱返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录怎样控制自己的食量呢？如何让自己的饱感渐渐敏锐起来？人类从小具有控制食量的本能，会根据身体的需要来吃东西。随着年龄的增长，这种本能可能会渐渐迟钝，但...

02-19栏目：【范志红】
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50.无论盛多少,永远剩一口,盘子越小,吃得越少
范志红
第五章做一名高明煮妇第50节无论盛多少,永远剩一口,盘子越小,吃得越少返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录减肥的基本原则就是盘子和碗都要小，而且每次盛的分量都要少。第一次的分量一定要不够，吃饱了一定要剩下来。菜做好之后，总要先盛放在...

02-19栏目：【范志红】
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49.配餐的饮料,酒和茶
范志红
第五章做一名高明煮妇第49节配餐的饮料,酒和茶返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录凡是甜饮料都要高度小心，因为会不知不觉引入大量的糖。配餐的时候，往往会喝些饮料和酒。凡是甜饮料都要高度小心，因为会不知不觉饮入大量的糖。那么，喝酒会...

02-19栏目：【范志红】相关内容: 饮料茶
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48.餐前喝汤,越喝越靓
范志红
第五章做一名高明煮妇第48节餐前喝汤,越喝越靓返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录为了控制油脂的量，选什么汤是很要紧的。很多人认为，汤是减肥的大敌。汤糖躺烫会发胖的说法很流行，汤还不幸被列为首位。但是，餐前喝汤，苗条健康的说法也很...

02-19栏目：【范志红】相关内容: 喝汤
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47.酸甜苦辣咸,调味注意事项
范志红
第五章做一名高明煮妇第47节酸甜苦辣咸,调味注意事项返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录人的控制力在美食面前很容易崩溃。减肥期间，务必要遵循清淡少盐的原则。减肥期间要避免那些太过促进食欲的调味方式。那么，什么样的调味方式是最促进...

02-19栏目：【范志红】
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46.速冻食品、方便面,减肥不宜
范志红
第五章做一名高明煮妇第46节速冻食品、方便面,减肥不宜返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录各种小吃、速冻食品要提高警惕哟。各种小吃和速冻食品，大部分都是需要小心的食物。这类食物的共同特点是纤维少、精白细软特『色』明显，而且不是放了...

11-03栏目：【范志红】核心内容: 健脾化湿茶相关内容: 减肥方便面
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45.白米饭、煎饼、馒头、发糕和挂面
范志红
第五章做一名高明煮妇第45节白米饭、煎饼、馒头、发糕和挂面返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录把白米饭换成糙米饭，或者红豆米饭、绿豆米饭、大麦米饭、大米小米饭有利于控制体重。白米饭是最受欢迎的主食，但是它既不容易控制食量，又不利...

02-19栏目：【范志红】相关内容: 馒头米饭煎饼
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44.喝粥减肥,值得提倡
范志红
第五章做一名高明煮妇第44节喝粥减肥,值得提倡返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录减肥期间，一个烹调主食的好办法就是煮粥。煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水...

11-03栏目：【范志红】核心内容: 健脾化湿茶相关内容: 减肥喝粥
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43.减肥主食原料的选择
范志红
第五章做一名高明煮妇第43节减肥主食原料的选择返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录高纤维，耐咀嚼，多吃有难度，吃了容易饱。这就是选择的标准。美国的多项营养与健康调查发现，吃粗粮、全谷的数量和体重增加是成反比的。也就是说，粗粮吃得...

11-03栏目：【范志红】核心内容: 健脾化湿茶相关内容: 减肥主食
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42.烹调主食两大原则
范志红
第五章做一名高明煮妇第42节烹调主食两大原则返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录很多人都听说，减肥就要少吃主食，因为淀粉令人发胖。的确，减肥的主食，自然和平日不能完全一样。前面说到，每日鱼肉蛋，一点不吃淀粉，的确会让体重下降，但...

02-19栏目：【范志红】相关内容: 主食酱
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41.炒煎烤炸,少用油也美味
范志红
第五章做一名高明煮妇第41节炒煎烤炸，少用油也美味返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录炒，是中国人用得最多的一种烹调方法。说到炒菜，想到的都是热油中撒入葱姜蒜，刺啦一声，香气四溢的景象。其实，不同的炒法差异很大，用油多的炒和用油...

02-19栏目：【范志红】
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40.蒸功夫,好功夫
范志红
第五章做一名高明煮妇第40节蒸功夫,好功夫返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录蒸的好处在于蒸汽的穿透力强，相比于煮，熟的速度要快。另一种低脂肪的烹调方式就是蒸。蒸就是靠蒸汽来穿透食物，让它很快地变熟，又不需要加入油脂。蒸的温度保持...

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39.聪明＂煮妇＂,小火慢煮
范志红
第五章做一名高明煮妇第39节聪明煮妇,小火慢煮返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录小火慢慢煮肉，有点儿像做东坡肉。煮和焯的区别是，煮的时间要长一些，一直保持微沸状态，直到失去生蔬菜的味道，或者中间彻底熟透。煲汤和炖煮的区别，在于加...

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38.中式拌菜的学问
范志红
第五章做一名高明煮妇第38节中式拌菜的学问返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录中式凉拌菜放油不多。对减肥的人来说，凉拌可能是最常采用的方法。如果想把菜吃得既容易饱，能量又低，该怎样烹调呢？一般来说，用生原料来凉拌是最有效的。生蔬菜...

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37.在家吃饭才是生活质量高
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第五章做一名高明煮妇第37节在家吃饭才是生活质量高返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录烹调方法不同，胖瘦会受影响。从控制体重的角度说，如果可能的话，应该尽量自己在家做饭。所谓民以食为天，说明饮食的质与量就是生活中的头等大事。如果...

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36.饮料利弊排座次
范志红
第四章减肥食物，只选对的，选对食物，健康加倍第36节饮料利弊排座次返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录对减肥的人来说，高糖的不如低糖的，低糖的不如无糖的。咖啡对减肥来说有利有弊。喝不加糖也不加『奶』的黑咖啡是有利于减肥的，因为咖啡...

02-18栏目：【范志红】相关内容: 饮料
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35.美味零食的诱与惑
范志红
第四章减肥食物，只选对的，选对食物，健康加倍第35节美味零食的诱与惑返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录很多人虽然饭菜吃得不多也发胖，就与多吃坚果和零食有关，不可不防。水果晒干或烘干之后，就可以制成果干。果干含有大量的糖，如葡萄干...

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34.油和糖,越少越好
范志红
第四章减肥食物，只选对的，选对食物，健康加倍第34节油和糖,越少越好返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录很多人都有个天大的误解吃植物油不会长胖，结果在大桶吃油的时候毫无心理负担。古代的生活是生态限制，大自然只能给人提供有限的食物，...

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33.奶和豆制品,减肥不错的选择
范志红
第四章减肥食物，只选对的，选对食物，健康加倍第33节奶和豆制品,减肥不错的选择返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录在减肥时，尤其要注意补钙，每天最好要吃豆制品或是喝『奶』。牛『奶』也好，酸『奶』也好，对减肥来讲都是很好的食品，前提...

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32.大鱼大肉,想说爱你不容易
范志红
第四章减肥食物，只选对的，选对食物，健康加倍第32节大鱼大肉,想说爱你不容易返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录低脂肪的肉比高脂肪的肉好。减肥时可以吃肉，但要优先选择低脂肪品种，因为肉的脂肪含量差异非常大。有一些肉必定是高脂肪的，...

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31.蔬菜和水果,一个也不能少
范志红
第四章减肥食物，只选对的，选对食物，健康加倍第31节蔬菜和水果,一个也不能少返回范志红《享瘦其实很容易》全文阅读目录蔬菜和水果相比，各有优势。蔬菜确实是很好的减肥食物，水果则要看情况而定。蔬菜和水果相比，营养上各有优势。蔬菜的优势在于...

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