养生专家-第35页

养生专家最新资讯

• 打乒乓球的好处

  赵之心

  19世纪末的一天，两个伦敦青年人到一家饭馆去吃饭，在等待侍者送饭时，他们感到无聊，便信手拿起装雪茄的盒盖玩起来，同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来，两人在餐桌上你来我往，相互打过来打过去，结果，他俩玩得竟入了迷，连吃饭都顾不上了。 这一弄可不得...

  03-12栏目：【赵之心】 相关内容: 打乒乓球

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• 骨质疏松与运动,你是骨质疏松患者吗

  赵之心

  骨质疏松症一般被视为绝经后妇女及老年人的常见疾...

  03-11栏目：【赵之心】 相关内容: 骨质疏松

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• 缺乏运动可能会让你智力下降

  赵之心

  从广义上来讲，运动能力也是一种智力、一种天赋。 哈佛大学教育研究院教授、多元智力的创始人霍华德加德纳就认为，人的智慧有7种，身体运动的智力，与其他聪明才智一样，贯穿一个人的一生，其重要性不可低估。 人智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素...

  03-10栏目：【赵之心】

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• 缺乏运动带来的脂肪危机

  赵之心

  脂肪是构成人体的重要物质，正常男性成年人的脂肪组织约占体重的15%～18%，女性约占20%～25%。 随着年龄的增长，人体内的脂肪所占的比例会有所增加。 如果人体内的脂肪太多，大大地超出了上述比例，就会出现肥胖。 肥胖是一种既有遗传基因缺陷又有过食和运动...

  03-09栏目：【赵之心】 相关内容: 脂肪

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• 办公室白领更需要运动

  赵之心

  在竞争越来越激烈的今天，中国的白领们在废寝忘食地工作着。 他们吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早 最近，这类的话听得越来越多，仿佛适用于很多白领人士。 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安...

  03-08栏目：【赵之心】

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• 孕产妇进行适度锻炼的好处

  赵之心

  怀孕以后，妇女在生理上会发生很大的变化。 内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动的情况，结果，体质一天天变差，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。 对待胎儿又异常小心，不敢轻举妄动。其实，科学合理的运动对母体和胎儿双方都有好...

  03-07栏目：【赵之心】

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• 老年人运动的好处

  赵之心

  很多人认为，人老了，就不适合运动了。 但其实适度的运动可以促进血液循环，增进身体机能，预防疾病发生，运动使老年人不再觉得自己逐渐衰老，进而达到健康与快活的生活。 在日常生活中，有这么一种说法：人老了才知道身体的重要，人病了才明白运动的价值。...

  03-06栏目：【赵之心】

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• 青春期锻炼的重要性

  赵之心

  青春期人体在剧烈变化，进入了一个不平衡的时期。 这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化。 尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织、器官也相应迅速发育成长。 在这个时...

  03-05栏目：【赵之心】

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• 从小开始运动受益一生

  赵之心

  儿童时期是智力开发的关键期。许多父母把儿童的智力理解为识多少字，背多少诗，会多少位的加减法，甚至不惜花大量时间和金钱把孩子送去学钢琴、学美术、学外语其实，最简单有效的方法就是运动。 对于压力重重的家长和日程安排得满满当当的孩子来说，有一条消...

  03-04栏目：【赵之心】

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• 运动是最好的安眠药

  赵之心

  人生中有将近1/3的时间，都花在睡眠上，但是我们对睡眠的了解却不一定很多。 如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟，即可诊断为失眠。 睡眠问题通常不被重视，一直到失眠造成生理与心理障碍时，才会受到关注。 事实上，...

  03-03栏目：【赵之心】 相关内容: 安眠药 安眠

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• 泡豆子制作豆浆会产生致癌物吗

  范志红

  最近不少人担心，听说用泡过的黄豆打豆浆不安全，泡豆的过程中会产生致癌物黄曲霉毒素，是这样吗？ 人们从小就没少喝泡豆子做成的豆浆，还有泡豆子做成的豆腐啊！ 听到这样的说法，觉得十分诧异。黄曲霉毒素的确是一种非常恐怖的致癌物，它的毒性数十倍于氰...

  03-09栏目：【范志红】 相关内容: 癌 豆浆 致癌 致癌物

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• 痛风病人能喝豆浆吗

  范志红

  不知道多少次了，只要宣讲豆类的健康好处，都会有人提出一个问题：痛风病人不能吃豆类吗？豆浆也不能喝吗？ 的确，不少专家都持有这样的态度，说豆类嘌呤含量高，痛风病人不能食用。 但他们并没有说，豆浆绝对不能喝。 其实，豆类的嘌呤有多高？我查了国内外...

  03-08栏目：【范志红】 相关内容: 痛风 豆浆

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• 喝豆浆会导致发胖吗

  范志红

  喝豆浆会导致人发胖吗？说到这个话题，就一定要明确一个基本道理：一种食品是否发胖，并不在于它是否是增肥食品，而在于你如何去吃它怎么吃，吃多少，什么时候吃，和其他东西如何搭配。 果仁虽营养，不能过多放。 先说豆浆本身的原料，就是大豆。大豆含脂肪...

  03-07栏目：【范志红】 相关内容: 豆浆 发胖

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• 男人能喝豆浆吗

  范志红

  近年来喝豆浆渐渐成为风潮，但拥护者通常只集中在女性当中，成为与养颜美容和预防骨质疏松相关的一种行为。 有很多人问：男人能喝豆浆吗？听说男人适合喝牛奶，女人才适合喝豆浆，是这样吗？ 不妨先来看看，所谓女人适合喝豆浆，主要是什么道理。 其实，这无...

  03-06栏目：【范志红】 相关内容: 豆浆

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• 喝豆浆能加蜂蜜或者红糖吗

  范志红

  网上和一些食物禁忌书当中都强调，蜂蜜不能与豆腐、豆浆同吃。 其中说到，蜂蜜和豆制品都是营养佳品，但因为豆腐能清热散血，下大肠浊气，蜂蜜甘凉滑利，二物同食，易致腹泻。 同时，豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋...

  03-05栏目：【范志红】 相关内容: 豆浆 蜂蜜 红糖 糖

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• 豆浆是否能空腹喝以及是否能和鸡蛋一起吃

  范志红

  如果不是乳糖不耐的人，空腹完全不妨喝牛奶，热牛奶更好。如果的确喝牛奶不舒服，那么喝甜豆浆是适合所有人的好选择。 加糖6％的甜豆浆，大致含有2％的蛋白质，7％的碳水化合物，还有不到1％的脂肪。 1杯200毫升的甜豆浆中含能量约90千卡，63％左右的热量来...

  03-04栏目：【范志红】 相关内容: 鸡蛋 豆浆

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• 运动是烦恼的解毒剂

  赵之心

  情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。在周围的朋友中观察一下，你会发现，那些平时情绪稳定、乐观开朗的人，看起来更年轻、健康；而那些整天愁眉苦脸的人往往是未老先衰。 烦恼的最佳解毒剂就是运动，没有...

  03-02栏目：【赵之心】 相关内容: 解毒剂 解毒

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• 懒于运动的人没有一个能够长寿

  赵之心

  也许，紧张繁忙的生活让你觉得运动是多余，或忙于工作，或疲于应酬；或困于家庭琐事，或沉迷于灯红酒绿，另外一个很重要的原因人都是有惰性的，因此，你可以为不运动找千万个理由。 就这样，时间一分一秒地从身边溜走，运动当然无从谈起，健康也随之流逝。...

  03-01栏目：【赵之心】 相关内容: 长寿

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• 赵之心简介

  赵之心

  赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员， 现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、 国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径...

  02-28栏目：【赵之心】 相关内容: 赵之心

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• 牛奶与酸奶的区别以及饮用牛奶的注意事项

  范志红

  很多人喝牛奶的理由，是它营养价值高；而喝酸奶的理由，却是自己喜欢喝，酸酸甜甜的非常可口。因此，就有很多人认为，酸奶营养价值低，牛奶才是营养食品。 按国家标准，纯牛奶的蛋白质含量是2.9％以上，而原味酸奶的蛋白质含量为2.5％以上，看起来，似乎酸奶...

  03-03栏目：【范志红】 相关内容: 牛奶 酸奶 痰

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• 喝牛奶会致癌吗

  范志红

  不少人在某些健康方面的书籍上看到这样一种观点，牛奶是致癌的食物，喝奶越多，癌症危险越大。这种说法有几个理由： 第一个理由是牛奶中可能含有促癌物质，主要是类胰岛素生长因子（IGF-1）。 由于国外普遍用生长激素来促进奶牛产奶，因此奶中含有这种因子较...

  03-03栏目：【范志红】 相关内容: 癌 致癌 牛奶

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• 喝什么牛奶比较好

  范志红

  有人认为，喝牛奶会造成蛋白质过剩。 这个说法的理由是，牛奶属于高蛋白食品，而目前富裕居民的膳食中蛋白质摄入量已经过高，故而不宜再喝牛奶。 说到这里就要问一问，既然膳食中蛋白质摄入过多，那么过多的蛋白质是哪里来的？ 只要看看食物的蛋白质含量就知...

  03-02栏目：【范志红】 相关内容: 牛奶

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• 牛奶配鸡蛋,米汤是禁忌吗

  范志红

  网上有文章说，牛奶与鸡蛋一起吃会贫血。 当然，任何禁忌都要有个理由。文中提供的理由是：牛奶中含有碳酸盐，鸡蛋蛋黄中含有铁，这两种物质结合在一起可生成不容易吸收的磷酸铁。时间一长，会出现缺铁性贫血，临床上称作牛奶、鸡蛋贫血症。 好好看看这段话...

  03-01栏目：【范志红】 相关内容: 鸡蛋 牛奶

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• 牛奶能和茶,咖啡,巧克力,豆浆一起喝吗

  范志红

  1：牛奶不能和茶、咖啡和巧克力一起喝 这种说法的理由是，牛奶中富含钙，而茶水、咖啡、巧克力当中都含有草酸和鞣酸。所谓鞣酸，就是单宁类物质。 草酸和钙容易结合，很多人都听说过，其实它还能和镁、铁、锌等多种矿物质结合。 单宁味涩，它也能和蛋白质结...

  02-28栏目：【范志红】 相关内容: 豆浆 牛奶 茶 巧克力 咖啡

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• 喝牛奶能加果汁或者加糖吗

  范志红

  很多人看到牛奶加了果汁之后发生絮状沉淀，就死心塌地地相信牛奶和果汁不能一起喝。 其实，蛋白质沉淀了就不能消化吸收，这是哪本生理学著作上的道理？ 牛肉干是液态的吗？奶酪是液态的吗？豆腐干是液态的吗？其实，奶酪就是牛奶的沉淀物压榨发酵而成的，豆...

  02-27栏目：【范志红】 相关内容: 牛奶 果汁 糖

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