养生之道_中医养生之道_老年人养生之道-第33页

养生之道最新资讯

• 健身运动应因人而宜

  养生之道

  健身运动应因人而宜，根据自己的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好来选择。 少年儿童： 7一17岁的儿童正处于身体发育的高峰，是人一生中最重要的时期。在这一时期，青少年骨胳的生长最快。肌肉发育相对缓慢，肌纤维强度较弱，容易受伤。新陈代谢较成年人快。...

  09-27栏目：【养生之道】 相关内容: 健身 健身运动

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• 如何消除运动性疲劳

  养生之道

  采取积极的措施可以加速疲劳的恢复过程，预防由于疲劳积累而导致机体过度疲劳。消除疲劳的方法有睡眠、活动性休息、补充营养以及按摩、水浴和蜡疗等方法。 (1)睡眠。 睡眠分快、慢阶段。夜间两个阶段交替4次一5次。处于慢波睡眠阶段时，物质代谢减弱，脉搏和...

  09-26栏目：【养生之道】 相关内容: 运动性疲劳 疲劳

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• 如何判断出现运动性疲劳

  养生之道

  运动性疲劳的表现有很多形式，如工作效率下降，动作减慢，动作的准确性、协调性、节奏性紊乱，运动性和植物性神经功能活动协调性降低等。随着疲劳进一步加深，神经和肌肉组织，以及感觉系统的兴奋性、灵活性下降，心率和呼吸加速，心搏量减少，呼吸变浅、排...

  09-26栏目：【养生之道】 相关内容: 运动性疲劳 疲劳

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• 运动性疲劳的原因

  养生之道

  不同类型肌肉活动疲劳的原因是不同的： (1)周期性练习。 极量强度的周期性练习(如短跑)中的疲劳：这类练习时间不超过30s，疲劳发展很快;主要是参与运动的神经中枢功能状况发生急剧变化造成的。超限抑制的出现使大脑神经细胞中神经过程灵活性下降，并由于这类...

  09-26栏目：【养生之道】 相关内容: 运动性疲劳 疲劳

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• 什么是运动性疲劳

  养生之道

  对于疲劳的定义有多种解释。1982年在美国举行的第五届国际运动生化专题讨论会上，专家认为疲劳是生理过程不能继续在特定水平上进行，或整个机体不能维持预定的运动强度。有人认为肌肉经过一定时间活动后，出现运动能力的暂时降低，通常表现为不能够再保持或...

  09-26栏目：【养生之道】 相关内容: 运动性疲劳 疲劳

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• 运动促进新陈代谢

  养生之道

  新陈代谢指生物体的物质交换与自我更新的过程。包括同化作用和异化作用两个方面。生物体从外界环境中摄取物质通过合成作用合成为机体自身的物质;另一方面，机体自身的物质不断分解释放生理活动所必需的能量，分解的产物通过各种途径排出体外。 这两种作用同...

  09-26栏目：【养生之道】 相关内容: 新陈代谢

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• 享受事业之乐

  养生之道

  世界上最大的快乐是事业的快乐。任何一项事业的完成都蕴藏着无穷的乐趣，只是人们不注意如何去发现罢了。每当一项事业完成后，一种得到了报偿后的满足感、成功感，会使你在精神上获得极大的享受，在心情上感到无比的惬意和快乐。颜回是孔子的得意门生，一生...

  09-27栏目：【养生之道】

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• 人要做到知足达观

  养生之道

  常言道，知足心常乐。知足者，总是以满意的心情对待家庭和社会，因而总是感到满足和快乐;知足者，没有非分之念，不必仰人鼻息、看人眼色做人，因而活得坦然、舒心和快乐;知足者，无贪心，不必绞尽脑汁去和别人比这比那，因而总感到心安理得，心平气和。亚里...

  09-27栏目：【养生之道】

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• 净化心理，宣泄情绪的良策

  养生之道

  研究表明，当一个人的激动心情被压制下去以后，尽管表面上看起来泰然自若，仿佛已经风平浪静，但实际上他的内心深处依旧波涛起伏，由负性情绪带来的紧张和不安绝没有摆脱掉，照样影响着呼吸系统、循环系统、消化系统等器官的正常功能。如果应激反应比较小，...

  09-27栏目：【养生之道】 相关内容: 情绪

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• 聊天的好处

  养生之道

  聊天的好处很多。聊天可以推迟大脑的衰老过程，流水不腐，户枢不蠢，人体的各种功能用进废退，大脑更不例外。人们在聊天、谈话时，需要用脑思索，这对于大脑功能来说，无疑是一种锻炼，它可以防止大脑过早地老化。科学研究证明，人的老化过程，也就是脑细胞...

  09-26栏目：【养生之道】

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• 养成睡眠的好习惯

  养生之道

  人口腔里细菌最多，据实验证明，每1克牙垢中就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁殖得最多，其原因是睡眠时口腔保持静止，最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物残屑附着于牙齿表面。特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿或牙周炎。古医书《金...

  09-27栏目：【养生之道】 相关内容: 睡眠

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• 不要“开夜车”

  养生之道

  开夜车是社会上的普遍现象，上至年逾古稀的老人，下至小学高年级的儿童往往都以为这只是一个习惯的问题，甚至绝大多数想要升人高一级学校的中小学毕业生都是开夜车走过来的。其实，开夜车是一种不科学的生活方式。 如果连续开夜车，而白天又没有充分的休息，...

  09-27栏目：【养生之道】

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• 药枕的做法

  养生之道

  药枕的保健作用在于枕内的中药不断挥发，中药微粒子借头温和头皮上毛窍孔吸收作用透人体内，通过经络疏通气血，调整阴阳;另一途径为通过鼻腔吸入，经过肺的气血交换到体内，此所谓闻香治病的道理，药枕一般适用于慢性疾病恢复期以及部分外感疾病急性期，但不...

  09-26栏目：【养生之道】 相关内容: 药枕

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• 自然睡着，自然起床

  养生之道

  每个人的生理状况，决定了他所需要的睡眠时间。那么真的有可能不用闹钟，每天都能自然醒来吗?当然可以，只要遵循简单的处方，每天晚上都会睡得饱饱的。固定时间上床，好好睡一觉，当脑子觉得睡饱了，自然就会让你恢复清醒，阿蓝得博士指出。 以下是令你自然...

  09-26栏目：【养生之道】

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• 站的学问

  养生之道

  正确的站姿应该是两眼平视，下领稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样站，整个骨盆就会向前倾，便全身的重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，直至两足。 此时人体的重力线是通过腰椎椎体或椎间盘后部，而不是通过关...

  09-26栏目：【养生之道】

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• 喝什么有门道

  养生之道

  中年胖友宜饮茶 茶叶中的芳香物质、生物碱、类黄酮等能降低胆固醇和血脂浓度，具有很强的降脂作用。茶叶中的咖啡碱、叶酸、胆碱、卵磷脂等都具有调节脂肪代谢的作用。为防止肥胖，除控制饮食或调整合理的饮食结构外，还要坚持饮茶。尤其是中老年胖友适时、适...

  09-26栏目：【养生之道】

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• 饮茶的禁忌

  养生之道

  以饮茶品茗来养生康复，并不是人人都适宜，有些人是不适宜饮茶的，如孕妇、胃十二指肠溃疡患者及慢性浅表性胃炎、严重动脉硬化、高血压患者、失眠病人、发热者均不宜饮茶，尤其不宜饮用浓茶。此外，忌空腹饮茶，忌饮太烫的茶，忌饮冷茶。茶忌冲泡时间过久，...

  11-19栏目：【养生之道】 相关内容: 茶

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• 关于烹茶之水

  养生之道

  除了好的泉水之外，好的井水烹茶也属佳...

  11-19栏目：【养生之道】 相关内容: 茶

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• 饮水之中有学问

  养生之道

  夏天、冬天都要多喝水。发烧的时候，一定要喝水。此外，搭乘飞机，当空中小姐问你要不要水时，最好点头。体力劳动大量出汗后，在饮水中适量加点盐，就可维持体内正常的含盐量。 自来水虽经消毒过滤，但仍含有一定的细菌。隔夜悟水时间长，温度在37℃左右，很...

  09-26栏目：【养生之道】 相关内容: 饮水

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• 人要学会遗忘

  养生之道

  心理学家指出，记忆的天性就是好遗忘，人的天性就是好为自己的遗忘发愁。遗忘是记忆的反面，二者缺一不可。记忆是人们进行正常生活、工作的基础;失去记忆，就等于失去了生活和工作能力。然而，遗忘在某种程度上又可增强人们的记忆，提高工作效率。 据科学家...

  09-25栏目：【养生之道】 相关内容: 遗忘

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• 要有豁达大度的养生态度

  养生之道

  豁达大度是指一个人在为人处事中所表现出的宽阔的胸怀和宏大的度量。歌德说过:世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是胸怀。所谓宰相肚里能撑船，就是指的这种胸怀。有了这样的胸怀，就会对什么事都能想得开，放得下，容得...

  09-24栏目：【养生之道】

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• 乐观处世愉快健身

  养生之道

  长寿老人的养生经验告诉我们，心胸豁达，情绪乐观是延缓心理衰老，达到健康长寿的重要秘决之一。 乐观是悲观的对称，一般是指对事业和前途充满希望和信心的积极态度。国外有句谚语说:乐观主义者发明了快艇，悲观主义者发明了救生圈。说明乐观主义对待事物的...

  09-24栏目：【养生之道】 相关内容: 健身

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• 善待自己，乃养生之本

  养生之道

  1.要有一颗平常心，要学会在平平淡淡中细品生活的甘泉，不要奢望生活中会出现奇迹，要做到行也安然，坐也安然，名不贪，利也不贪，粗茶淡饭乐陶然。心境如此，焉有不益寿延年之理? 2.树立养生防老的思想。中国几千年来的传统观念是养儿防老，但今天时代变了...

  09-24栏目：【养生之道】

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• 玉米的养生功效

  养生之道

  玉米又叫棒子米、包谷、玉蜀黍。玉米的保健作用在杂粮中独树一帜。 玉米所含营养成分:蛋白质11.5%、脂肪4.3%、纤维素2%,碳水化合物10%，胡萝卜素、维生素A, B和C的含量也都非常丰富。玉米按颜色可分为黄色和白色两种，黄色含胡萝卜素较多。 玉米有比精米、精...

  09-24栏目：【养生之道】 相关内容: 玉米

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• 核桃的养生功效

  养生之道

  核桃营养丰富，它的主要成分有脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、铬、锰、锌等多种微量元素和核黄素、尼克酸及大量的维生素。 桃仁中丰富的维生素C、维生素B1、维生素E均呈高浓缩状态存在。维生素E可防止细胞老化及性功能减退，有增强记忆力、健脑、延缓衰...

  09-25栏目：【养生之道】 相关内容: 核桃

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