养生之道_中医养生之道_老年人养生之道-第15页

养生之道最新资讯

• 膳食纤维: 人体的清道夫

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  特殊的营养素，人体的清道夫膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。膳食纤维中包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素四大类。 膳食纤维有很强的吸水能力，可以增加肠道中粪便的体积，促进肠蠕动，使粪便能很快排出体外，防止便秘，缩短了粪便...

  12-19栏目：【养生之道】 相关内容: 膳食纤维 膳食

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• 碳水化合物: 供给人体热量的来源

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  供给人体热量的来源碳水化合物，一般称为糖类。但这里所说的糖类并不仅仅是红糖、白糖、水果糖等等，而是一大类有机化合物。 碳水化合物分为单糖、双糖、多糖等三类。 单糖是最常见、最简单的碳水化合物，有葡萄糖、果糖、半乳糖和甘露糖，易溶于水，不经过...

  12-19栏目：【养生之道】 相关内容: 碳水化合物 热量

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• 维生素C的作用

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  维生素C 为人们最常提起，又被称为抗坏血酸。 维生素C 能降低胆固醇及高血压，还能预防动脉硬化。对酶系统起保护、调节和催化作用，同时有利于心脑血管的健康。 它还促进铁的吸收和储备，促进胆固醇转变为胆酸，预防贫血和胆结石;以及协助叶酸的合成。另外还...

  12-18栏目：【养生之道】 相关内容: 维生素C 维生素 维生素C的作用

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• 烟酸和叶酸的作用

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  烟酸又称尼克酸，在维持皮肤、神经及消化系统正常功能方面起重要作用。 体内缺乏烟酸可引起癫皮病，严重者出现皮炎、舌炎、腹泻，甚至痴呆。 人体所需要的烟酸除大部分由食物直接提供外，另一部分可由食物中所含的色氨酸在体内转化而来，平均每60毫克色胶酸...

  12-18栏目：【养生之道】 相关内容: 叶酸 烟酸 叶酸的作用

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• 维生素B6、B12的作用

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  维生素B6 又称毗哆素，它对身心健康的影响可能比其他的营养素还要多。 维生素B6 能解决体内水分滞留带来的不适，制造胃盐酸及帮助脂肪和蛋白质的吸收，并协助维持体内钾、铀离子平衡，促进红血球形成。 此外，它还能活化多种酵素，辅助B12的吸收、免疫系统的...

  12-18栏目：【养生之道】 相关内容: 维生素 维生素B6 维生素B

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• 维生素B1、B2的作用

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  维生素B1 又叫硫胶素或抗神经炎因子，人体内缺乏会使糖代谢不能正常运行，给健康带来麻烦。 在正常情况下，神经组织主要靠糖氧化来供给能量，如果维生素B]短缺，能量供应发生障碍，氧化脱竣反应不能进行，将使丙酬酸和乳酸在神经组织中大量蓄积，形成多发性...

  12-18栏目：【养生之道】 相关内容: 维生素 维生素B 维生素B1

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• 维生素E、K的作用

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  维生素E 又称生育酌，与生殖器官和生育有密切关系，也叫抗不孕维生素。如果缺乏，生殖系统会发生迟行性变化，影响精子形成。 近年来研究表明，维生素E对预防心管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用，抑制脂肪酸氧化，保护细胞免受损害，延缓肌体组织老...

  02-25栏目：【养生之道】 相关内容: 维生素E 维生素

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• 维生素D的作用

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  维生素D 包括维生素矶和维生素D3 两种。维生素D主要调节钙磷代谢，使小肠增加对钙的吸收，促使新骨的钙化以及肾小管对磷的再吸收，减少尿磷排出，有利于骨中钙的沉积。 人体从食物或补充物中获得的维生素D是未被完全活化的状态，先在肝肾中转化后，才能发挥...

  12-18栏目：【养生之道】 相关内容: 维生素 维生素D 维生素D的作用

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• 维生素A的作用

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  维生素A 是视色素的组成部分，与维持正常的视觉功能关系密切，如果缺乏，会造成视紫红质合成减弱，对光线明暗敏感度降低，傍晚或暗光下看不清东西，最终导致夜盲症。 机体摄入维生素A 不足，眼睛及呼吸消化系统的上皮细胞不能维持完整，导致角膜句结膜干裂，...

  12-18栏目：【养生之道】 相关内容: 维生素A 维生素 维生素A的作用

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• 维护身体健康的必需营养素

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  维生素是维持身体健康所必需的营养素。它不像蛋白质，可以构成身体和生命的活性物质;也不像脂肪和糖，为人体提供能量。但是维生素对物质代谢起到重要的调节作用，一旦缺乏，身体构成和能量供给都会出现异常，甚至中断，导致死亡。维生素大部分不能在人体内合...

  12-18栏目：【养生之道】

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• 产生能量最高的营养素

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  脂肪是产生能量最高的营养素。脂肪可供给肌体热能，1克脂肪氧化可产生9 千卡能量，对体力消耗大的人尤为重要。脂肪还可以促进脂溶性维生素的吸收，提供人体必需的脂肪酸。 脂肪还是构成人体器官和组织的重要部分。皮下脂肪能够防止体热散失和外热传到体内，...

  12-18栏目：【养生之道】

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• 生命活动的重要物质

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  生命活动的重要物质蛋白质是构成人体细胞组织的基本物质，是一种由氨基酸组成的高分子有机化合物。包含有氮、碳、氢、氧等主要元素和微量的硫、磷、铁等元素。 人体内存在着数以百计不同种类的蛋白质，各自发挥着重要的生理功能。 蛋白质可以构成和修复组织...

  12-18栏目：【养生之道】

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• 养生之理性的觉醒

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  巨人时代结束了，以其牺牲的本性。巫的时代来临了，以其解释的本性。 最早的巫是人类文明最早的探寻者，是最初的智者和全才，他们聪明、勇敢，富于献身精神和追求真理的强烈动机，他们博闻强识，无所不晓，自有一副震慑他人的神威。 宇宙业已形成，人类开始...

  12-14栏目：【养生之道】

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• 养生之初的神话时代

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  原始时代，人们对初始原则的选择是不自觉的、下意识的、隐喻的。关于中华文化，人们有个很妙的比喻，即它一生下来就老了，一个智慧的老人，一生下来就成熟了，就达到了太极八卦般的圆融极至。它被称为文明古国，史书浩如烟海，但这种极至令人困惑，除非你同...

  12-14栏目：【养生之道】

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• 养生溯源

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  中国尽管是有着最漫长的历史记载的国家，但我们对最远古的初民的生活处于假设当中。在中国，最大的问题是缺少更早期的神话，于是我们对我们的童年便缺少一种准确的把握，关于《易》的产生，虽有一定的传说，但那已是人类进入青少年成熟期的事物，在那之前，...

  12-13栏目：【养生之道】

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• 养后天之本的饮食养生

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  饮食养生是讲解饮食宜忌、合理摄食的学问。如果仅仅从称谓来看，饮食可分为饮和食两大部分，饮可以看做是流质、液态的，包括水、饮料、酒、汤等等，食在狭义上可以看做是固态的，包括饭、面、菜等等，还有一部分就是饮食中应用的调味调色品，两者的共同作用...

  12-11栏目：【养生之道】 相关内容: 饮食养生

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• 以至静之道逆转阴阳

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  如何逆转人体的阴阳之化呢？历代丹家认为在这个问题上，人们的意志愿望、理论认识及种种有为，不仅无济于事，而且有碍于事。逆转阴阳生化的惟一途径，就是行至静之道。《老子》说此道为致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复其根。《庄子》...

  12-13栏目：【养生之道】

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• 取坎填离逆阴阳之化

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  内丹学认为，人的一生不外阴阳二气消长变化，而阴阳之道不外顺逆，一般人和医家都认为顺阴阳则生，逆阴阳则死；丹家在长期的实践中认识到：顺之有死，皆逆死（《外经微言》）。这是因为顺阴阳生化，人体必然由生而壮而老死，在生长中孕育着死亡的机制，在阴...

  12-13栏目：【养生之道】

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• 浅说炼丹

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  炼丹术是化学的原始形式。大约从春秋战国时期开始，中国就有了炼丹术。到了汉代，在封建帝王和豪强贵族的资助下，炼丹术，无论在实践上还在理论上，都为后世炼丹术的发展奠定了基...

  12-13栏目：【养生之道】

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• 仙丹烹炼仙人之梦

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  修身养性，位列仙班，最初被认为最直接、最快捷的方法乃是服饵和外丹。调息、调心、辟谷、胎息等等方法自然奇妙，但是总归是无形的东西，并且需要很大的努力。平常人，尤其是帝王往往不愿意付出那么多，又特别珍视长寿成仙、永享荣华，所以寻求天然所成的灵...

  12-11栏目：【养生之道】

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• 伏气与胎息

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  伏，有藏伏、降服之意。丹道理论认为，人身受胎之初，阴阳两气初结之基，隐然藏伏在丹田之中，名为气根。气根久伏于静，直至胎儿降生，才动而生成呼吸。为此，修炼者为了归根复命而获长生，就非得把这由静生动的后天呼吸、逆返成为由动而静的先天静伏状态不...

  12-11栏目：【养生之道】 相关内容: 胎息

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• 药物与火候

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  内丹以精、气、神为药物。老子说：恍兮惚兮，其中有物。此中之物，即为药物，是自身中号称先天祖气的一点真阴之精。 药物必先行产出，然后才能采入鼎器，经火候烹炼而成为内丹。产药之法，关键在于炼己筑基的基础上，凝神入气穴（下丹田）：百日炼己筑基之后...

  12-13栏目：【养生之道】

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• 炼己、筑基及鼎器

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  所谓己就是静中之真性，动中之真意，也即元神。由于元神能够主宰一个人的精气，因此修持者入手之初，就不得不对被称为元神的己作一番使之清纯的调炼。因而炼己也称修性、炼性、炼心等。具体要求即必须做到对于周围足以引起心性惑乱的事物不睹、不闻，如此耳...

  12-11栏目：【养生之道】

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• 内丹修炼概述

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  内丹修炼盛行于唐宋以后，他们多以唐末五代钟离权、吕洞宾所传丹法为始祖，分为东、西、南、北等多种宗派。其中张伯端为南宗，王重阳、丘处机为北宗，陆潜虚为东派，李涵虚为西派。从各派涉及内容来看，都在于性命双修，只是入手点不同。 或从命功入手，由命...

  12-11栏目：【养生之道】

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• 骨的力学

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  骨的基本生物力学概念即人体的任何活动，都会对骨骼系统的骨产生复杂的力。一般来说，这些力可分为三种类型，作用于骨的外力、肌肉收缩力和韧带张力引起的内力及骨之间的内反应力，力也称为负荷，作用于骨可引起骨的轻微变形，特殊骨的力反应可用定量分析方...

  12-10栏目：【养生之道】

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