养生之道_中医养生之道_老年人养生之道-第10页

养生之道最新资讯

• 睡眠与养生的关系

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  良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 所谓睡眠养生，就是根据阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，以尽快缓解机体疲劳，保持充沛的精力，从而达到防病健体，延年益寿的目的。 在人的生命历程中，大约有１／...

  01-11栏目：【养生之道】 相关内容: 睡眠

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• 七情养生概述

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  七情指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。七情养生的意义在于七情与人体内脏相通应。正如《黄帝内经》所说：人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。就是说，喜应于心，怒应于肝，悲应于肺，忧应于脾，恐应于肾。所以五志七情过极必然损伤相应的脏气。 具体来讲大喜伤心...

  01-11栏目：【养生之道】

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• 养生与健脑

  养生之道

  众所周知，人类的健康与寿命取决于多种因素。脑力劳动者欲达健康长寿，首先要学会科学用脑。源远流长的中医养生学，对于健脑养神、延缓大脑老化、保持健康积累了很多宝贵经验，主要有以下几个方面： （一）博学强记勤用脑 《老老恒言》指出：心不可无所用，...

  01-12栏目：【养生之道】 相关内容: 健脑

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• 健脑养生法概述

  养生之道

  随着科学技术的飞速发展，人们所需从事的繁重体力劳动日趋减少，而脑力劳动则逐渐增加，这一趋势的发展对人体健康长寿的影响也越来越引起人们的密切关注。中医对大脑的作用和保健极为重视。孟子曰：心之官则思。管子说：心也才，智之舍也。《内经》指出：心...

  01-11栏目：【养生之道】 相关内容: 健脑

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• 生物钟与养生

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  生物钟现象的基础是阴阳消长转化，因此生物周期就分为阳周期及阴周期两个阶段。 １．什么是阳周期? 阳周期的养生奥秘是什么呢?阳周期指一年之内的春夏时期，一天之内的上午，一月之内的上弦到满月阶段。因为这个时期处于阳长阴消阶段，阳气旺、生气足，所以...

  01-11栏目：【养生之道】 相关内容: 生物钟

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• 生物钟与人类寿命的关系

  养生之道

  打破阴阳消长周期是可以调拨人的寿命钟的。人的生命过程就是个阴阳消长转化的大周期。拨快寿命钟，缩短阴阳周期，必然缩短寿命。而拨慢寿命钟，延长阴阳周期，就有延长寿命的可能。 随着生物学的飞速发展，生物体遗传基因中可能存在着的时控基因将被应用于调...

  01-11栏目：【养生之道】 相关内容: 生物钟 寿命

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• 生物钟的控制

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  宇宙万物产生节律的基础是阴阳消长，生物钟的实质是阴阳交替。因此，生物钟的关键在于维持一定的阴阳消长周期，并不一定非要和宇宙合拍，而完全可以按照自身的节律进行。 生物周期是生物亿万年的进化过程中为了适应严酷的环境而逐渐形成的。宇宙万物由于自然...

  01-12栏目：【养生之道】 相关内容: 生物钟

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• 生物钟养生概述

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  万物都有生物钟，都会按自身的节律和周期运行。 人的精力、智力、情绪都存在着周期现象，这种周期现象是受生物钟控制的。 人的生物钟除了受大自然天体阴阳变化影响之外，也受个体生理、病理遗传、生活环境、生活习惯的影响。男、女生物钟与各自的性周期有密...

  01-11栏目：【养生之道】 相关内容: 生物钟

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• 地理养生的意义

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  同在一棵树上结的果子，为什么不同方位，果子的好坏也不一样？这就是地理方位在起作用。所以人必须要懂得地理养生。应挑选向北、背日、海边、河边、湖边、树茂、低处等地养生。这些地方阴气重，负氧离子多，阳盛阴虚的人最适合，在这些地方建屋安宅，居住最...

  01-11栏目：【养生之道】

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• 睡眠的意义

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  中医学认为这是阴阳交错的结果。《灵枢口问篇》说：阳气尽而阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。白昼活动，兴奋属阳；夜间休息，抑制过程属阴。人们经过一天紧张的工作和学习，黑夜到来，阳入于阴，阳衰阴盛，人们需要休息，进入了睡眠状态。黎明时，阴气...

  01-09栏目：【养生之道】 相关内容: 睡眠

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• 根据六气规律养生防病

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  气候异常的实质是风、寒、暑、湿、燥、火太过或不及，从而使六气变成六淫，侵犯人体而产生百病，包括温...

  01-09栏目：【养生之道】 相关内容: 六气

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• 何为六气

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  作用于人体的规律阴阳通过气化，即阴阳气化产生风寒暑湿燥火六气，六气影响人体。六气与人体相应的规律如下所示。 风火湿燥寒心肝脾肺肾生长化收藏春夏长夏秋冬异常六气称为六淫，即对人体有害的六气。六淫致病又叫气化病机，也叫运气病机。《黄帝内经》运气...

  01-09栏目：【养生之道】 相关内容: 六气

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• 练神畅志的摩面操

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  摩面操手法要点： １．两手四指并拢，手指向上，从前额正中向两旁分推至鬓角发际前，反复３０次。 ２．用两手中指和无名指从前额正中向两旁做按揉动作，轻轻挤压太阳穴，反复１５次。 ３．用两手背从眼外角朝太阳穴，从眼外角朝耳尖，再从眼外角朝耳垂，从鼻...

  01-09栏目：【养生之道】

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• 强生健体的登山运动

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  登山的确是一项有益于身心健康的活动。登山可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登山还有助于防病治...

  01-09栏目：【养生之道】 相关内容: 登山

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• 强生健体的游泳

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  从中国五千年前的古代陶器中，可以看到雕刻着人们潜入水中猎取水鸟和类似现代人游泳的图案。另据我国最早的诗歌集《诗经》中泳之游之的词句可知，游泳这项运动自古有之，流传已久。盛夏炎热，酷暑难消，如能在碧水清波中漂浮畅游，既可消暑取凉，又能从中得...

  01-09栏目：【养生之道】 相关内容: 游泳

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• 强身健体的踢毽

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  踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，它集健身、强体、娱乐、经济和观赏多种功能于一体，历史悠久，有着广泛的群众基础，是中华民间文化宝库中的一颗明珠。 踢毽适合各年龄段的人群，男女皆宜。中老年人适度踢毽，对舒筋活血、延年益寿有好处。俗话说：人...

  01-09栏目：【养生之道】

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• 强身健体的跳绳

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  跳绳在我国有一千多年历史。唐代称跳绳为透索，明代称为跳白索。 明代《帝景物略》一书有跳绳的记载：二童子引索略也，如白光轮，一童跳光中，曰跳白索。这段话的意思是二童子摇绳配合得很熟练，把跳绳摇得犹如一轮白色光轮，在中间跳绳的孩童就好像在光轮中...

  01-09栏目：【养生之道】 相关内容: 跳绳

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• 强身健体的行进跑

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  跑步锻炼既能培养坚强的意志，又能增进身体健康。但必须掌握要领，深究方法，否则，将给身体带来负面影响。 行进跑初跑时，先不要脱衣服。跑到感觉发热后，再脱掉厚衣服，但不要一下子脱下过多衣服，这样容易感冒。要保护好手、耳和面部皮肤，防止损伤。天气...

  01-09栏目：【养生之道】

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• 强身健体的原地跑

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  原地跑是在跑步的基础上演化而来的一项简易高效的运动项目。由于它不受场地限制，也不需专门时间，可穿插在学习、工作、家务中间进行，而且运动量、健身效益皆不亚于其它运动，这对快节奏生活的城市市民，尤其是工作忙、惜时如金的中年人来说，是非常适宜的...

  01-09栏目：【养生之道】

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• 强身健体的踏石走

  养生之道

  踏石走是一种古老而新奇的康复疗法，它源于古代人类在赤足跳舞时的偶然发现，如今演变为踏石按摩法，即通过踏石来刺激足部的穴位，以达到全身保健的目的。近年来，这种方法在美国、日本等３０多个国家中渐为流行。 日本的许多学校还专门开设了赤足教育的课程...

  01-09栏目：【养生之道】

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• 强身健体的踏步走

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  踏步走是原地走步或稍向前移动的特殊走法，它的作用如同散步。这是一种非常安全的锻炼方法，人人都会，不受年龄、性别、场地和运动量的限制。在课间、工间、饭前、饭后，随时可以进行。民间也有饭后百步走，活到九十九、饭后踏百步，活到一零五等延年益寿、...

  01-09栏目：【养生之道】

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• 强身健体的倒步走

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  倒步走即反向行进，人倒退着走步。人走步本来是向前的，一反常态倒着走就觉得别扭，体能消耗也较大。有研究资料表明，倒步走比正向行走的氧气消耗量高３１％，心跳快１５％，血液中的乳酸含量也偏高。出现这种生理现象的原因是走步动作的难度增加了，使人消...

  01-08栏目：【养生之道】

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• 强身健体的赤脚行走

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  赤脚行走是如今提倡的一项有益于健康的锻炼方法。根据医学专家分析，足部以及下肢的一些疾病，例如筋膜炎、骨劳损、胫骨断裂、压缩性骨折、退行性关节炎、足跟骨刺，以及腰椎椎体和椎间盘疾患等，均与常年穿鞋走路，极少有机会赤足活动有一定关系。常年穿鞋...

  01-08栏目：【养生之道】

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• 强身健体的散步

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  散步是一种步法轻松、步幅最小（５０～６０厘米）、步速最慢（２５～３０米／分）、运动量最小的走步方法，尤其适于肥胖、关节炎和心脏病患者。在所有的健身方法中，散步是最简便易行的。 俗话说，多走路，健心脏，散步也是我国传统的健身方法。散步时心脏必...

  01-09栏目：【养生之道】 相关内容: 散步

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• 强身健体的快步走

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  快步走的作用 快步走是一种步幅适中、步频较快、步速较快（１３０～２５０米／分）、运动量稍大的走步。快步走适合于中老年中有一定走步锻炼基础的健康者，以及广大青少年。通过快步走锻炼，可以进一步增强体质，特别是增强心血管和呼吸系统的机能，提高心理...

  01-08栏目：【养生之道】

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