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长跑相关资讯

• 强身健体的行进跑

  养生之道

  跑步锻炼既能培养坚强的意志，又能增进身体健康。但必须掌握要领，深究方法，否则，将给身体带来负面影响。 行进跑初跑时，先不要脱衣服。跑到感觉发热后，再脱掉厚衣服，但不要一下子脱下过多衣服，这样容易感冒。要保护好手、耳和面部皮肤，防止损伤。天气...

  01-09栏目：【养生之道】

  相关内容： 感冒 发热 缺氧 过敏 戒烟 体检 睡眠 气管炎 传染病 喘 心率 冻伤 身体检查 大脑 过敏性疾病 晕倒 着凉 喉炎 传染 跑步 长跑 氡 苯 感染 脑缺氧 寒 结膜炎 肌肉

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• 休闲养生之弹琴

  养生之道

  弹琴可以引申为所有乐器的演奏。演奏乐器，以手指运动来通神明，开心窍，不仅能恢复机体健康，而且有促进智力的作用。通过演奏乐器而达到治病的目的，称为弹琴疗法。 从原理上看，古人用两个极简单的词作了概括，即一为调神，二为练指。通过主动的安定情志和...

  12-09栏目：【养生之道】

  相关内容： 衰老 长寿 老年痴呆 失明 老年痴呆症 拘挛 按摩 记忆力 忧郁 调神 大脑 情志 安定 健脑 疏通气血 痴呆症 大脑衰老 长跑 健身 大脑皮层 关节 痴呆 气血 弹拨 导引 注意力

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• 冬季运动养生

  冬季养生

  严寒的冬日，身体完全不运动也是不行的。我们仍要持之以恒进行锻炼，但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼。冬天冷高压影响下的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物质不能向大...

  11-10栏目：【冬季养生】

  相关内容： 运动养生 感冒 发热 冻疮 寒邪 按摩 冻伤 冬季养生 晨练 室外运动 着凉 体质 长跑 苯 预防冻疮 冬季运动 预防感冒 湿 寒 酱 导引

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• 什么是冻疮

  皮肤疾病

  冻疮是由寒冷引起的局部皮肤肌肉损伤，多发生于肢端等暴露部位，尤其好发于手背、手指、足跟、足趾、耳朵等处。 寒冷的刺激造成局部毛细血管的收缩，血液循环发生障碍，时间一长，局部组织就会因缺血缺氧而发生坏死。在复温的过程中，由于收缩的毛细血管迅速...

  10-30栏目：【皮肤疾病】

  相关内容： 水肿 缺氧 冻疮 溃疡 阳虚 手背 毛细血管 耳朵 淤血 痒 肿胀 冬泳 保暖 经络 体质 长跑 气血 湿 寒 缺血 瘀 肌肉

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• 运动养生之长跑

  四季养生

  300米一1000米距离的跑步项目都属于长跑范围。其强度比较大，肌肉活动强度小于中短跑，但持续时间长。通过长跑可以改善中枢神经系统对肌肉的调节能力，使对抗肌的交互神经支配明显改善，肌肉收缩与放松有适宜的节奏。 长跑属于有氧氧化为主的运动。长时间从...

  10-18栏目：【四季养生】

  相关内容： 运动养生 感冒 中暑 三伏 贫血 肺炎 痉挛 睡眠 低血糖 气管炎 抵抗力 新陈代谢 中枢神经 血糖 运动损伤 白细胞 耳朵 冻伤 出汗 游泳 水分 擦伤 零食 大脑 洗澡 喝水 摔伤 韧带 饮水 红细胞 血红蛋白 着凉 跑步 长跑 健身 关节 睡眠时间 夏天 水果 午觉 消化 寒 日射病 球蛋白 糖 心跳 蛋白 肌肉

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• 夏季养生指南

  夏季养生

  天一热人就显得烦躁，所以，首先的就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不可以热为热，让神经系统处于宁静的状态。不可急躁激动，导致心火内生，这就是常讲的心静自然凉。在盛夏还应尽量少讲话，不做剧烈的体力活动和紧张的脑力思考，不宜把复杂...

  09-28栏目：【夏季养生】

  相关内容： 湿邪 中暑 疖 绿豆 西瓜 脾胃 睡眠 烫伤 心火 心火旺 阳气 体力活动 烦躁 游泳 水分 风寒 寒湿 染发 夏季养生 仁丹 风油精 十滴水 割伤 洗澡 午睡 痒 常用药 空调 开水烫伤 拖地 体质 正气 汗液 长跑 降温 张开 咬伤 感染 夏天 消化 湿 氯化钠 寒 暑热 肺气

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• 健身运动应因人而宜

  养生之道

  健身运动应因人而宜，根据自己的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好来选择。 少年儿童： 7一17岁的儿童正处于身体发育的高峰，是人一生中最重要的时期。在这一时期，青少年骨胳的生长最快。肌肉发育相对缓慢，肌纤维强度较弱，容易受伤。新陈代谢较成年人快。...

  09-27栏目：【养生之道】

  相关内容： 太极拳 衰老 缺氧 跳绳 气功 柔韧性 心血管 太极 新陈代谢 心理健康 心率 游泳 跳皮筋 呼吸系统 延缓衰老 压力 舞蹈 运动系统 身体素质 运动项目 跑步 长跑 健身 健身运动 身体协调性 肌肉力量 肌肉

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• 运动性疲劳的原因

  养生之道

  不同类型肌肉活动疲劳的原因是不同的： (1)周期性练习。 极量强度的周期性练习(如短跑)中的疲劳：这类练习时间不超过30s，疲劳发展很快;主要是参与运动的神经中枢功能状况发生急剧变化造成的。超限抑制的出现使大脑神经细胞中神经过程灵活性下降，并由于这类...

  09-26栏目：【养生之道】

  相关内容： 缺氧 运动性疲劳 心血管 疲劳 新陈代谢 激素 血糖 大脑 吸氧 排汗 内分泌 呼吸系统 心血管系统 长跑 大脑皮层 醋 乳酸 湿 糖 憋气 肌肉

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• 运动要因病制宜

  养生之道

  运动可以强身，但患病的人，特别是慢性病患者，不适当的运动可加重病情。因此，慢性病患者应选择适宜的运动方式。 1.哮喘 跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于...

  09-23栏目：【养生之道】

  相关内容： 太极拳 减肥 肥胖 糖尿病 高血压 心脏病 血压 哮喘 心绞痛 气功 轻型糖尿病 脉搏 低血糖 胰岛素 尿失禁 太极 血糖 于康 慢性病 最大心率 喘 心率 并发症 散步 游泳 骑自行车 水分 性病 性欲减退 跑步 长跑 糖尿病人 运动强度 酱 糖 心功能不全 心跳 肌肉

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• 如何预防癌症

  全身疾病

  从癌症的研究来看，预防癌症越来越重要。美国科学家发现在每个人的细胞里都存在着致癌的遗传基因。这些致癌基因在正常情况下并不活动，只有在外界致癌物质的刺激下，才使致癌基因激活，释放致癌蛋白质，把正常细胞变成癌细胞。预防癌症的目的，就是阻止外界...

  09-19栏目：【全身疾病】

  相关内容： 癌症 便秘 心脏病 肠癌 肺癌 肝癌 胃癌 食管癌 肿瘤 致癌因素 花椒 支气管炎 吸烟 胰腺癌 乳腺癌 喉癌 大豆 黑芝麻 粮食 主食 抑郁 焦虑 癌 玉米 粗粮 炎症 食道癌 肺气肿 恶性肿瘤 气管炎 防癌 胆固醇 小细胞肺癌 癌细胞 木质素 致癌 抗癌 蛋白质 自由基 维生素E 胡萝卜素 结肠癌 直肠癌 脂肪 激素 癌基因 巨噬细胞 口腔癌 亚硝酸盐 癌变 降低胆固醇 前列腺 毛细血管 心理因素 维生素 亚硝胺 免疫功能 致癌物 肉桂 红薯 烦躁 赖氨酸 氧自由基 西红柿 植物蛋白 大米 游泳 植物油 芳香胺 抗氧化剂 黑木耳 黑豆 胡萝卜 罐头 防腐剂 油酸 亚油酸 抗氧化 荞麦 重金属 汞 防癌抗癌 花生 空调 调味品 萝卜 饮料 芝麻 木耳 茶 隔夜茶 乳腺 胰腺 烤红薯 预防癌症 消毒 硝酸盐 致癌物质 预防肿瘤 死亡率 细嚼慢咽 米糠 酸菜 低胆固醇 猪油 胃粘膜 遗传 啤酒 增生 红细胞 异黄酮 性格 香肠 体质 大气污染 菠萝 致癌隐患 支气管 膳食 高盐饮食 尼古丁 杂粮 遗传基因 汗液 长跑 致癌食物 霉变 米饭 高盐 如何预防癌症 焦油 苯 基因 人中 肠道细菌 水果 激活细胞 腺癌 霉菌 消化 体重 热量 痰 和胃 情绪 C型性格 肺气 苦味食物 低盐饮食 糖 胆汁 黄酮 蛋白 洗发 铅

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• 中老年人健身长跑注意事项

  养生之道

  长跑是锻炼心肺、减缓心肺衰老过程的良好手段。然而，中老年人生理功能毕竟衰弱了，因而在长跑锻炼时应注意如下几点: (1)跑速要慢，不要快速冲刺跑，也不要变速快跑，应按自己体质状况匀速慢跑，以使全身得到缓和的全面活动。 (2) 要循序渐进，量力而行。不...

  09-10栏目：【养生之道】

  相关内容： 衰老 体质 跑步 长跑 健身 醋 痰

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• 长跑的养生之道

  养生之道

  最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。 长跑对增强人的心肺功能特别有好处。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还是防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。怎样长跑才能有利健...

  08-23栏目：【养生之道】

  相关内容： 肥胖 心脏病 肥胖症 头晕 恶心 超重 深呼吸 肺功能 无力 心肺功能 跑步 长跑 养生之道 健身 憋气

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• 慢跑跑出好身体

  养生之道

  慢跑比步行运动量增大，人体各种机能的活动都比步行加快，对预防、延缓或减轻动脉粥样硬化，减少心绞痛的发作，促进心血管病患者的康复，预防神经衰弱及消化、呼吸系统疾病都有好处。慢跑的速度可用心率控制，适宜心率等于170减去年龄；锻炼时间20～30分钟，...

  08-22栏目：【养生之道】

  相关内容： 动脉粥样硬化 心绞痛 神经衰弱 心血管病 呼吸系统疾病 脉搏 心血管 心率 散步 粥样硬化 脚掌 快走 呼吸系统 长跑 消化

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• 提高健身效果要注重呼吸配合

  养生之道

  运动与呼吸密切相关。人们在进行身体锻炼时常因忽视这个问题，引起诸如腹痛、胸闷、头晕等一些与运动有关的症状，影响锻炼效果。因此，锻炼身体应时刻注重呼吸的配合。方法如下： １.锻炼前的呼吸练前呼吸是身体做正式锻炼前的呼吸准备。它能克服呼吸循环系...

  08-07栏目：【养生之道】

  相关内容： 太极拳 咳嗽 头晕 痉挛 睡眠 腹式呼吸 疲劳 胸闷 太极 腹痛 胃肠痉挛 肠痉挛 眼睛 深呼吸 保暖 练气 运动项目 跑步 长跑 健身 苯 乳酸 寒 和胃 高健 憋气 肌肉

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• 空腹跑步不提倡

  养生之道

  时下，中老年人群中，相当一部分人，有早晨跑步锻炼的习惯。应当承认，长跑对促进人体健康，增加心肺功能是有益的。但是，近年有专家研究发现，空腹跑步也会给人体带来害处，特别是增加心脏、肝脏的负担。 长跑可以在一定程度上消减脂肪，同时也使部分肌肉受...

  08-08栏目：【养生之道】

  相关内容： 心律不齐 疲劳 脂肪 大脑 葡萄糖 葡萄 蜂蜜 肝脏 肺功能 减脂 心肺功能 跑步 长跑 葱 脂肪燃烧 糖 肌肉

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• 运动养生的奥秘

  养生之道

  一般说来，女性比男性寿命长。研究发现，古时妇女裹脚后由于脚趾弯曲在脚底，前脚掌不能着地，所以走路时只能用脚后跟，这样，就会刺激脚后跟的肾经穴位，原气足，病消除，从而有利于延寿。中医理论认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。这是因为，肾藏精...

  06-01栏目：【养生之道】

  相关内容： 运动养生 早衰 衰老 气虚 穴位 肾气虚 肾经 中医理论 散步 脚掌 仰卧 先天之本 寿命 肾精 体质 中年人 运动项目 跑步 长跑 经穴 关节 肾气 走路

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• 中医讲究运动养生

  中医养生

  我们知道，人体就是一个由阴阳运动状态组合的整体，生命的历程也就是一个阴阳运动的动态过程。人类健康的状态，很大程度上取决于阴阳运动的规律，人体内的阴阳平衡，这就是中医养生学的 恒动观。 中医养生的 恒动观千百年来一直有效地指导着我们的养生保...

  05-21栏目：【中医养生】

  相关内容： 运动养生 五禽戏 八段锦 太极拳 感冒 衰老 长寿 脾胃 易筋经 心血管 脾胃虚弱 太极 新陈代谢 按摩 游泳 饮酒 阴阳平衡 心血管系统 怕冷 脏腑 体质 跑步 脾胃虚 长跑 中医养生 健身 马拉松 气血 武术 导引 田野 肌肉

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• 冷身运动也重要

  养生之道

  人体的机能从安静状态动员到工作状态，需要有一个过程，从运动动作状态恢复到安静状态也需要一个过程，这个过程也是逐渐的，既不能突然发生，也不能突然恢复，这就是我们说的 冷身，也叫整理活动。平常我们会有这样的感受，长跑到达终点，突然停下，会出现心...

  05-12栏目：【养生之道】

  相关内容： 休克 血压 头晕 眼花 心慌 疲劳 新陈代谢 按摩 嗜睡 大脑 深呼吸 肌肉疲劳 长跑 缺血 酱 肌肉

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• 抗癌防癌多运动

  养生之道

  我们时常会 谈癌色变，因为癌症的确是一种很可怕的疾...

  05-04栏目：【养生之道】

  相关内容： 癌症 咳嗽 肿瘤 癌 恶性肿瘤 防癌 癌细胞 致癌 抗癌 激素 免疫功能 致癌物 白细胞 出汗 子宫 宫颈 甲状腺 不良情绪 大脑 吸氧 忧愁 乳腺 预防癌症 致癌物质 死亡率 体质 支气管 长跑 氡 苯 腺癌 情绪 酱 糖 肌肉 铅

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• 运动中常见问题处理办法

  养生之道

  极点和 第二次呼吸： 在剧烈的运动中，人体会出现呼吸紧张，胸部发闷，下肢沉重，肌肉无力，这种现象被称为 极点。它多发生在中长跑运动中。这个原因就是：支配运动系统的躯体神经能使运动系统从安静状态，迅速地转入工作状态，致使运动系统需要大量的能量供...

  05-06栏目：【养生之道】

  相关内容： 头痛 中暑 缺氧 疼痛 痉挛 抽筋 流鼻血 心慌 人中穴 腹痛 胃痉挛 按摩 肌肉酸痛 肌肉痉挛 头昏 烦躁 热敷 面色 淤血 散热 仰卧 喝水 冷敷 排汗 深呼吸 股四头肌 面色苍白 无力 运动系统 按压 长跑 降温 人中 昏迷 针刺 人丹 中暑的症状 运动强度 寒 鼻血 钙 肌肉

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• 中老年人腰痛的原因有哪些？图片

  老年人

  这是关于中老年人腰痛的原因有哪些？的图片，图片所在的文章是：中老年人腰痛的原因有哪些？，图片尺寸285x414像素，格式是JPG，图片大小是107569Byte。...

  01-09栏目：【老年人】

  相关内容： 疼痛 腰痛 腰痛的原因 腰痛的原因有哪些 腰部疼痛

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• 治疗妇人小产药方图片

  健康图库

  这是关于治疗妇人小产,漏下,出血不止的三种药方的图片，图片所在的文章是：治疗妇人小产,漏下,出血不止的三种药方，图片尺寸476x231像素，格式是JPG，图片大小是43770Byte。...

  02-07栏目：【健康图库】

  相关内容： 旋覆花 出血 虚证 寸口部 寒证 芤脉 小产 漏下 寸口脉 旋覆花汤 脉弦 气血 寒

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• 眼皮与健康，眼睑的颜色与健康自测

  健康自测

  眼睑俗称眼皮，位于眼球的前方，构成保护眼睛的屏障。一般来说，眼睑的颜色与面部皮肤相近，呈淡黄色并有光泽。 眼皮灰暗是怎么回事 如果眼睑色变灰暗，在眼球周围形成一圈灰暗色，即眼眶发暗。这种情况多半是由于劳伤过度而引起的肾虚，如重度神经衰弱、性...

  10-03栏目：【健康自测】

  相关内容： 癌症 肝硬化 肾虚 神经衰弱 戒烟 痈 癌 脾胃 胆固醇 疲劳 性生活 植物油 动物内脏 色斑 眼睛 黄色瘤 高热 肾功能衰竭 猪油 生活习惯 肾功能 水果 衰竭 热量 蛋白

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• 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）

  化验单

  口服葡萄糖耐量试验是目前公认的诊断糖尿病的金标准，在血糖异常增高但尚未达到糖尿病诊断标准时，为明确是否为糖尿病可以采用该试验。由于胰岛 β 细胞主要受血糖浓度的调节。...

  04-01栏目：【化验单】核心内容: 口服葡萄糖耐量试验

  相关内容： 糖尿病 糖耐量 低血糖 尿糖 高血糖 血糖 葡萄糖 葡萄 空腹血糖 血糖异常 口服葡萄糖耐量试验 糖尿病诊断标准 糖

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• 20170815饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,十二时辰养生法,酱烧萝卜

  饮食养生汇

  本页提供2017年8月15日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是 胡东鹏 。主题是 《十二时辰养生法之子时》 。主要介绍十二时辰养生法。酱烧萝卜的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）...

  08-15栏目：【饮食养生汇】

  相关内容： 饮食养生 减肥 水肿 发热 骨关节病 睡眠 药食同源 足少阳胆经 穴位 大鱼际 阳气 胆经 关节病 咽喉 生活方式 疲倦 萝卜 深睡眠 养生经 经络 鱼际 合欢花 浅睡眠 敲胆经 关节 瞳子髎 肝胆 酱烧萝卜 酱 胡东鹏 胆汁

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