养生专家-第26页

养生专家最新资讯

• 如何正确选购家庭健身器械

  赵之心

  走，健身去！正成为一些关注健康的人们常挂嘴边的一句话。 如今随处可见这样的景象：保龄球馆、健身房越开越多；遗憾的是，不是所有的人都有充裕的时间，也不是每个人都会离体育场馆很近，时间、地点的不便使许多想系统健身的人们很无奈。 其实有个更简便的...

  03-31栏目：【赵之心】 相关内容: 健身

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• 打造家庭健身房的必备条件

  赵之心

  前往一个离你办公室或家5分钟路程的健身房，要比去一个40分钟路程的健身房心情更为愉快，不是吗？ 但是有种情况会不会更方便，就是只有0分钟路程，比如就在你的家里。 如果你不好意思或没有时间到健身房去锻炼，而你住宅的周围又没有合适的运动设施，那么完...

  03-30栏目：【赵之心】 相关内容: 健身

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• 体操洁肠术防治便秘

  赵之心

  便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既是人痛苦而又令人尴尬的事情。想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。 其实，便秘与不健康的生活习惯息息相关。现代人不规律的生活方式，经常处于...

  03-29栏目：【赵之心】 相关内容: 便秘 体操洁肠术

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• 约定俗成的吃饭顺序就是正确的吗

  范志红

  先给大家讲个故事。 学生小李研究生毕业，请同在一个城市的中学同学聚会吃饭。 他先点了凉菜，同时还要了米饭，告诉大家先吃几口饭，吃点凉菜，然后再开始喝酒。 你小子真抠门啊，哪有先吃米饭后吃菜喝酒的？是怕我们喝酒多了？还是怕我们吃菜多了？ 老同学...

  04-05栏目：【范志红】 相关内容: 吃饭顺序

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• 相似营养素含量的食物互换

  于康

  相似营养素含量的食物互换 食品交换份最大的一个优点是同类食物或营养素含量近似的食物间可以相互交换，这为患者选择食物提供了巨大的空间。 同类食物之间的互换，如各种不同的主食之间、各种蔬菜之间、各种水果之间、各种肉类之间、各种豆类制品之间、油脂...

  05-11栏目：【于康】

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• 餐后吃水果是禁忌吗

  范志红

  那么，餐后吃水果为什么不好呢？ 说得过去的理由是这样的：如果人们在饭后立即吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往将会导致消化功能紊乱。 听起来似乎有理，...

  04-04栏目：【范志红】 相关内容: 水果

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• 食品交换份的饮食分配

  于康

  食品交换份的饮食分配 食品交换份是将食物按照来源、性质分成几大类。同类食物在一定重量内，所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和能量相似。不同类食物间所提供的能量也大致相等。 食品交换份的应用将大大丰富您的日常生活，并使食谱的设计趋于简单化。您可以...

  05-10栏目：【于康】 相关内容: 食品交换份

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• 糖尿病患者如何科学饮酒

  于康

  糖尿病患者如何科学饮酒 糖尿病患者的饮酒原则：如饮酒，要限量 众多的研究和实践都证明酒精对糖尿病患者弊多利少。 饮酒对糖尿病患者的危害可表现在多个方面：可能因为饮酒而影响正规进食，会不利于饮食治疗的执行。 酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡...

  04-29栏目：【于康】 相关内容: 糖尿病 饮酒 糖

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• 什么水果餐前不能吃

  范志红

  关于水果应当什么时间吃的问题，很多人都觉得困惑不已。 一位朋友坚持不到饭后两小时不碰水果，而另一个朋友一定要等到开饭前半小时才吃。 还有一位朋友诉苦说，她听说饭前和饭后一小时内都不宜吃水果，可是她在两餐之间工作很忙没时间吃。想要晚上吃吧，偏...

  04-03栏目：【范志红】 相关内容: 水果

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• 糖尿病营养治疗的7大目标,五驾马车,两大基石,4个点儿

  于康

  糖尿病营养治疗的7大目标,五驾马车,两大基石,4个点儿 达到并维持理想体重或合理体重。 使血糖、血脂、血压长期稳定在理想水平。 保持糖类、脂肪、蛋白质、水、盐及酸碱代谢平衡。 避免、减少、延缓各种并发症的发生和发展。 防止发生低血糖。 使糖尿病儿童及...

  04-28栏目：【于康】 相关内容: 糖尿病 五驾马车 酱 糖

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• 降脂食物都有哪些

  于康

  降脂食物都有哪些 1.大豆 大豆及豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的总胆固醇、低密度脂蛋白及三酰甘油水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平，尤其重要的是，大豆及其制品中还含有大量的皂甙（如豆浆煮涨时液面上浮起的那层...

  04-27栏目：【于康】 相关内容: 降脂

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• 鸡蛋,牛奶,海鱼,海藻食物,饮茶与高脂血症

  于康

  鸡蛋,牛奶,海鱼,海藻食物,饮茶与高脂血症 鸡蛋是营养丰富的食物，每个鸡蛋含蛋白质5~6克，且绝大部分是白蛋白，同时还含有5~6克脂肪、30毫克钙、1.5毫克铁，720国际单位的维生素A及维生素B等。因此，鸡蛋历来是餐桌上的佳品。但是，鸡蛋黄的胆固醇含量较多，...

  04-26栏目：【于康】 相关内容: 高脂血症 鸡蛋 牛奶 海藻 茶

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• 酸奶能空腹喝吗

  范志红

  在网上查找一番之后，发现空腹不能喝酸奶的理由主要有两个： 1?酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。 2?酸奶的酸度太高，会刺激胃...

  04-02栏目：【范志红】 相关内容: 酸奶

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• 防治高脂血症和冠心病的合理膳食原则

  于康

  防治高脂血症和冠心病的合理膳食原则 总热量限制在标准量以内，使体重维持在理想水平。超重或肥胖者应积极减肥。 每日胆固醇的摄入量不应超过300毫克/日。已有高胆固醇血症的病人，不宜超过200毫克/日。 脂肪的摄入不应超过总热量的30%，其中饱和脂肪（主要...

  05-09栏目：【于康】 相关内容: 高脂血症 冠心病 合理膳食 膳食 膳食原则

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• 认识高脂血症以及糖类,蛋白质,膳食纤维对血脂的影响

  于康

  认识高脂血症以及糖类,蛋白质,膳食纤维对血脂的影响 高脂血症是指血浆胆固醇和（或）三酰甘油（甘油三酯）浓度增高。高脂血症是脂蛋白紊乱的标志。其中包括：高胆固醇血症：仅有血胆固醇含量增高，而三酰甘油含量正常。 高三酰甘油血症：仅有血三酰甘油含量...

  05-08栏目：【于康】 相关内容: 高脂血症 蛋白质 膳食纤维 糖类 血脂 膳食 糖 蛋白

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• 早餐能喝牛奶吗

  范志红

  晚上用牛奶或酸奶做夜宵，的确是不错的选择。不过，这并不是说，牛奶就非要做夜宵不可。 有人以为牛奶既然安神，早餐喝岂不会影响工作？ 其实不然。牛奶并不是安眠药，上午精神健旺，牛奶并不能改变这个状态。 早餐吃点奶类食品，可以显著地提高早餐营养质量...

  04-01栏目：【范志红】 相关内容: 牛奶 早餐

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• 如何吃出健康人生

  于康

  如何吃出健康人生 很多人很在意日常三餐的质和量，但往往忽视进食的顺序。 一些老理儿或习惯似乎在悄悄规范着人们进餐的顺序，如餐后进食水果、餐前先喝口汤、边吃饭边喝饮料或饮茶等等。可以说，这些顺序有其产生的合理性。然而，在现代营养学高度发达的今...

  04-25栏目：【于康】

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• 饮食减肥贵在坚持

  于康

  饮食减肥贵在坚持 以瘦为美，似乎又成为今天的审美时尚。骨感之美是很多年轻人的追求目标。当人们跌跌撞撞踏上一条漫漫的减肥苦旅时，才发现这条路原来并不好走。 不知从何时起，体重计和减肥药成为许多人必备的两件宝物，前者是情绪的晴雨表，后者是梦想的...

  11-03栏目：【于康】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 减肥

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• 代食可以解决减肥的大难题

  于康

  代食可以解决减肥的大难题 减肥一族经常面临这样的困扰：要美食还是要美貌？代食方式的出现，解决了这个难题。这些食物以假乱真的味道，足以使人忘却它们的本来面目，却几乎不会产生美女们斤斤计较的卡路里和脂肪。目前代食的品种有代糖、代盐、代油等。 1....

  11-03栏目：【于康】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 减肥

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• 小胖墩们如何控制饮食和选择食物

  于康

  小胖墩们如何控制饮食和选择食物 肥胖儿减肥的基本原则是不妨碍其生长发育，不影响其正常的学校生活和日常生活。 （1）肥胖症儿童每日热能摄入，应限在标准摄入量以下。婴儿期如体重增长过快，要设法减慢增长速度，使之符合正常生长速度。 婴儿0~6个月龄每日...

  04-22栏目：【于康】 相关内容: 控制饮食

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• 爸爸妈妈注意了,小儿肥胖的营养对策

  于康

  爸爸妈妈注意了,小儿肥胖的营养对策 全国范围的多项调查资料显示，近年来，我国儿童肥胖症的发病率呈明显升高趋势：1986年城市儿童单纯性肥胖率为7%~9%，而1993年已增长到15%;北京市1986年7~18岁青少年肥胖症发病率为3.28%，1990年为11.25%;2004年，中国儿童...

  11-03栏目：【于康】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 肥胖 小儿肥胖

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• 为什么都说上床萝卜下床姜

  范志红

  吃东西这件事，在吃不饱饭的时代，本来是非常简单的：什么时候有吃的就吃，没什么时间上的讲究。可是，一旦食物极大的丰富，好像各种规矩也就多起来了。最糟糕的是，这些规矩之间还可能相互矛盾，弄得老百姓无所适从。 看看下面这些说法，你听到过吗？你信吗...

  03-31栏目：【范志红】 相关内容: 萝卜 姜

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• 对体重的3个关注有益健康

  于康

  对体重的3个关注有益健康 目前认为，对体重应产生3个方面的关注： ①关注实际体重和理想体重的差异; ②关注身体总脂肪（体脂）的数量; ③关注身体脂肪在全身的分布状况（体型）。 1.体重指数和合理体重 实际体重和理想体重的差异是判定是否超重或肥胖的重要...

  04-20栏目：【于康】 相关内容: 体重

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• 自测你是否吃得有质量呢

  于康

  自测你是否吃得有质量呢 请回答以下问题： 1.你在餐后是否吃水果？（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃 2.你在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、卷心菜（洋白菜）、甘蓝、菜花吗？（1）经常吃（2）吃（3）很少吃或不吃 3.在副食中你吃莴苣、番茄（西红...

  04-19栏目：【于康】

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• 如何远离蔬菜中的亚硝酸盐

  范志红

  说到多吃蔬菜，人们最大的担心就是其中的农药。 可是，很多专家警示，蔬菜中的亚硝酸盐很可能是比农药危害更大的一种成分！ 由于过度施用氮肥，蔬菜中的硝酸盐含量经常偏高，转化成亚硝酸盐之后，可能和蛋白质分解物合成亚硝胺，成为诱发胃癌等癌症的隐患。...

  03-30栏目：【范志红】 相关内容: 亚硝酸盐 硝酸盐

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