养生专家-第19页

养生专家最新资讯

• 酸奶越稠越好吗

  范志红

  选择原味酸奶最好 为满足不同人群的需要，现在酸奶的种类越来越多，各种果料、果粒、果味酸奶很受欢迎。对于大多数人来说，最好是选择甜味不是很重的原味酸奶。 原味酸奶的蛋白质含量至少是2．5％，而果味酸奶的蛋白质含量是2．3％。 如果连这个蛋白质含量都...

  06-24栏目：【范志红】 相关内容: 酸奶

  全文阅读

• 酸奶的营养优势

  范志红

  清香的酸奶喝起来酸酸甜甜，细腻可口，是很多女性的挚爱，也是孩子们的美食。 可是，围绕着酸奶，总会有很多困惑， 加什么配料的酸奶好？要不要买益生菌酸奶？ 自己做的酸奶好吗？什么时候喝好？会不会增肥？ 来，这就让我们揭开迷雾，看清健康喝酸奶的真相...

  06-23栏目：【范志红】 相关内容: 酸奶 痰

  全文阅读

• 什么油可以用来高温烹调

  范志红

  实际上，在烹调方面，动物油也有着不可替代的优势。从烹调稳定性来说，可以把油脂分为三类： 第一类：不宜高温烹调的油脂。 主要是大豆油、亚麻籽油、红花油、小麦胚芽油等。它们的不饱和脂肪酸含量过高，高温下容易氧化。 它们适合用作凉拌菜、炖煮菜的用油...

  06-22栏目：【范志红】

  全文阅读

• 关于植物油和荤油的认识误区

  范志红

  如果很在意食物中的胆固醇，那么只要选择植物油就好了， 因为只有动物来源的食品才会含有胆固醇，植物性食品统统不含胆固醇。 也就是说，含有胆固醇的油脂，只有黄油、猪油、牛油、羊油和鸡鸭油几种， 植物油都不含胆固醇。 用植物油氢化制成的植物奶油， 尽...

  06-21栏目：【范志红】 相关内容: 植物油

  全文阅读

• 健康油真的有用吗

  范志红

  目前市场上出现了很多以健康为卖点的油脂，如茶籽油、橄榄油、核桃油、小麦胚芽油、胡麻油、红花油，各自打出了有利心血管健康的招牌，往往令消费者不知如何选择。它们的价格，也要比大豆油、菜籽油、花生油之类贵得多，消费者不知是否物有所值。 实际上，这...

  06-20栏目：【范志红】

  全文阅读

• 科学运动治疗失眠

  赵之心

  美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。通过运动治疗失眠症，要根据自身的情况制订运动计划，计划应包括以下内容： 1. 必要的身体检查 身体健康检查和体质测定：检查血压、心率等以了解心血管系...

  06-24栏目：【赵之心】 相关内容: 失眠

  全文阅读

• 有氧运动制服失眠顽凶

  赵之心

  对于职场人士来说，睡不好觉的主要原因一是心理压力大，二是脑力劳动太多，体力活动太少，导致脑体活动失衡，中医认为这种失眠多属于上热下寒型。 一天的工作结束后，往往是头昏脑涨，如果不进行一些体力运动，来中和白天过度的脑力活动，久而久之就会头涨、...

  06-23栏目：【赵之心】 相关内容: 失眠 有氧运动

  全文阅读

• 失眠的危害及哪些运动会导致失眠

  赵之心

  生命在于运动，健康在于睡眠。睡眠对人的重要性可见一斑。 现代人由于生活节奏加快，工作学习竞争激烈，压力负担过重， 又没有养成体育锻炼的意识和习惯，长久使大脑的中枢神经系统处在兴奋状态，即疲劳的负循环状态之中。 天长日久，就会造成自主神经紊乱，...

  06-22栏目：【赵之心】 相关内容: 失眠

  全文阅读

• 哪些动作是高血压危险动作

  赵之心

  有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是一些不引人注意的动作造成的。 这就叫高血压危险动作。 所以，患有高血压的人，在平时生活中，要避免这些动作。 1. 趴着看书看电视 趴着看书，看电视，这对于没有得高血压的人问...

  06-21栏目：【赵之心】 相关内容: 高血压 血压 高血压危险动作

  全文阅读

• 高血压患者要如何运动才更安全有效

  赵之心

  在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一。那么，高血压患者该如何制定和落实合理的锻炼计划呢？ 1. 选择适当项目 高血压病的体育疗法项目很多，除本章介绍的散步、慢跑、体操之外，还有打门球、乒乓球、羽毛...

  06-20栏目：【赵之心】 相关内容: 高血压 血压

  全文阅读

• 高血压患者运动的四大误区

  赵之心

  运动能够帮助高血压患者降低血压，但前提是科学地运动，不是想怎么动就怎么动，高血压患者在运动时常常会有下面一些误区： 1. 误区一：高血压病人运动时很危险 运动的用意在迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回...

  06-19栏目：【赵之心】 相关内容: 高血压 血压

  全文阅读

• 适合高血压病人的运动处方

  赵之心

  高血压病人在运动时最好以有氧代谢运动为原则。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。 较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、步行、健身跑、游泳、娱乐性球类、垂钓等等。 1. 气功 据我国医学人员对气功疗法...

  06-18栏目：【赵之心】 相关内容: 高血压 高血压病 血压 运动处方

  全文阅读

• 高血压病人不要拒绝运动

  赵之心

  血压是指血液在人的血管中流动时对血管壁产生的压。 高血压指体循环动脉血压增高，常伴有心脑、肾等器官功能或器质改变为特征的全身性疾病，中枢神经系统功能失调，体液内泌遗传，肾脑血管压力感受器的功能异常等均可导致高血压...

  06-17栏目：【赵之心】 相关内容: 高血压 高血压病 血压

  全文阅读

• 出现低血糖时应如何急救及如何预防低血糖

  赵之心

  长时间运动的过程中，糖尿病人很容易发生低血糖，特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候，严重者可能出现昏迷。 低血糖的症状包括：头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。 1. 运动中出现低血...

  07-24栏目：【赵之心】核心内容: 低血糖 相关内容: 急救 血糖 糖

  全文阅读

• 不是所有的糖尿病人都适合运动

  赵之心

  运动锻炼对糖尿病病人来说是非常重要的，是整个治疗的五驾马车之一。无论是对降低血糖、血脂及血液黏稠度，及对糖尿病慢性并发症的控制，还是对增强体质减轻体重都是有好处的。 但糖尿病人血糖控制欠佳，血糖高于13摩尔／升时，则不宜剧烈运动。 1. 糖尿病人...

  06-15栏目：【赵之心】 相关内容: 糖尿病 糖尿病人 糖

  全文阅读

• 散步是糖尿病人的良药,如何选择正确的散步方式

  赵之心

  日本东京中央医院经过10年的观察研究提出：每日2次、每次散步30分钟，是治疗糖尿病的良药。 散步对糖尿病人最为有利，这也是非常容易进行的运动，任何年龄层的人都可以简单做到，剧烈运动则万万不可。 在所有环境中，大自然环境对散步最好，因大自然中有丰富...

  06-14栏目：【赵之心】 相关内容: 糖尿病 散步 糖尿病人 糖

  全文阅读

• 糖尿病人运动时的十项注意

  赵之心

  糖尿病患者由于身体的特殊情况，在运动时要随时注意自己的身体状况。运动之前，要充分评估自身的体质和病情，一定要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备： 1. 衣着宽松 准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，特别注意鞋的密闭性和通气性，既...

  06-13栏目：【赵之心】 相关内容: 糖尿病 糖尿病人 糖

  全文阅读

• 如何根据需要正确选择油脂

  范志红

  如今的主妇主夫们，小时候几乎吃过那种昏暗混浊的粗油。可如今的超市货架上，全是清澈透亮的烹调油。 按来源分，有大豆油、花生油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、菜籽油等，还有各种各样的调和油和营养油，难免让消费者眼花缭乱，不知如何选择。 其实，按照我...

  06-28栏目：【范志红】

  全文阅读

• 如何正确的储藏和使用油脂

  范志红

  油脂买回家之后，是否能充分发挥其对人体的营养作用，就要看在家中的保存和使用是否科学合理。 只有了解与油脂储存和使用相关的基本知识，才能保证饮食的健康和安全。 1?烹调油要和日常膳食相协调 人体所需要的油脂不仅来自烹调油，还来自所吃的鱼肉蛋奶等...

  06-19栏目：【范志红】

  全文阅读

• 各种油脂的特点(三)

  范志红

  核桃油：现在有少数超市卖核桃油，或者核桃油和其他油脂混配的产品。 核桃油中也是以多不饱和脂肪酸为主，和大豆油类似，但它含有10％左右的-亚麻酸，除了亚麻籽油之外，它是国产油脂当中含3不饱和脂肪酸最多的一种，这是十分难得的好处。 它也含有大量的维...

  06-18栏目：【范志红】

  全文阅读

• 各种油脂的特点(二)

  范志红

  葵花籽油：也称向日葵油，有独特香气。 不饱和脂肪酸含量达85％，其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1∶3．5，这一点逊色于橄榄油和茶籽油。 但葵花籽油中含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分，抗氧化能力比大豆油高。 精炼向日葵油适合不冒...

  06-17栏目：【范志红】

  全文阅读

• 各种油脂的特点(一)

  范志红

  大豆油：有大豆特有的风味。大豆油含单不饱和脂肪酸略少，约占24％；多不饱和脂肪酸比例偏高，约占56％，大致是1∶2．3，饱和脂肪就很少啦。维生素E含量比较高，黄色表明它含有少量胡萝卜素。 它不适合用做长时间高温加热，特别是不能用来煎炸，故而往往被加...

  06-16栏目：【范志红】

  全文阅读

• 购买烹调油的五项基本原则

  范志红

  在厨房里，吸引眼球的虽然是各种鱼肉蛋菜制成的美食，真正的主角却是各种烹调油。无论煎炸烹炒，炖煮凉拌，没有油，食物就很难有诱人的香气和口感。 对于健康人来说，油脂不仅仅是增进食欲的必需，还是营养成分的来源。各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收，...

  06-15栏目：【范志红】

  全文阅读

• 脂肪和脂肪不一样

  范志红

  其实，与食品加工烹调时放入的油相比， 天然食品的脂肪要更好一些，特别是植物食品和水产品的脂肪。 因为这里面有很多健康成分可以一起被我们收入腹中， 比如维生素E，维生素K，维生素A，还有维生素D，还有磷脂。 水产品中则有omega-3的脂肪酸，它能帮助降低...

  06-14栏目：【范志红】 相关内容: 脂肪

  全文阅读

• 少吃油,更健康

  范志红

  人体每天需要的脂肪其实并不多， 吃三四十克即可维持健康， 而目前人体每天平均的摄入量是七八十克，很多人高达一百多克。 哪怕不吃加了油的食物，只要每天有点坚果、鱼肉、蛋奶， 也足以得到足够的脂肪，维持健康。 比如说，吃一只大点的鸡蛋，可获6克脂肪...

  06-13栏目：【范志红】

  全文阅读