中医养生-第97页
中医养生，列表第 97页，本栏目包括中医养生视频，中医养生讲座等内容，关注道家养生，体质养生，五脏养生，中药养生，辟谷养生，经络养生，引导养生功等传统养生智慧。
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中医养生是指颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到提前预防疾病，延年益寿的目的各种方法。中医养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵，平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想，要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法。通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
通常情况下，饮食养生目的在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分。
针、灸、按摩是祖国医学中的重要组成部分，它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、按摩进行保健强身，是中医养生法的特色之一。
中医养生保健的方法很多，但是一定要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。
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服药期间的配膳原则
中医养生
《汤液本草》中说：药气与食气不欲相逢，食气消则服药，药气消则进食，所谓食前食后盖有义在其中也。可见古人对药物与食物之间的关系及相互影响是有很深体会的。服药时，若能做到合理配膳，不仅能减少药物的毒副作用，更重要的是能够促进药物吸收，增强药效...
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08-09栏目：【中医养生】 -
中医配膳为何要注重酸碱平衡
中医养生
中医认为，酸性食品与碱性食品搭配食用，才能保证人体健康。这里所说的食物酸碱性，并非指味觉上的直接感觉，而是指生物化学性质，如吃时感到酸味的葡萄、醋等，却是碱性食品。 总的说来，富含糖类、蛋白质、脂肪的食品，在消化过程中形成酸性物质（如碳酸、...
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食物配膳遵循的养生原则
中医养生
中医认为，食物有四气（寒、热、温、凉）和五味（辛、甘、酸、苦、咸），因此，食物配膳的原则就要遵循寒与热、辛与甘等达到平衡。 具体说，中医在食物搭配上有4种情况，前两种可增强食疗效果：一是相须相使，即性能基本相同或某一方面性能相似的食物搭配，...
全文阅读08-08栏目：【中医养生】 -
便秘的茶疗方
养生之道
决明茶 草决明30克。将草决明炒至适度，碾碎，用沸水冲泡10分钟即饮用。可润肠通便，降脂明目。适于各种便秘及高血脂、高血压等。 香蜜茶 香油、蜂蜜各1匙。将香油、蜂蜜入杯，用沸水冲调匀即可。每日早、晚各服1次。 可清热解毒，润肠通便。适于习惯性便秘...
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房事次数有讲究
中医养生
房事的次数也会影响健康，但房事的次数并不固定，因不同人的年龄、身体状况而有异。 如《素女经》中说：人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。 若体力犹壮者，一月一...
全文阅读08-07栏目：【中医养生】 -
为何不宜禁欲
中医养生
《抱朴子内篇.释滞》中认为：虽服名药，而复不知此要，亦不得长生也。人复不可都绝阴阳，不交，则坐壅阏致病，故幽闭怨旷，多病而不寿也。也就是说，房事是人的一种生理本能，如果认为性是肮脏的，尽量控制自己的性欲望，拒绝房事，不仅不利于健康，且还是对...
全文阅读08-07栏目：【中医养生】 -
女性性冷淡的进补
养生之道
归参炖雌雪鸡 当归20克，太子参30克，雪鸡1只，生姜末、料酒、细盐、香油、葱、味精各适量。宰杀雪鸡，去毛、内脏洗净；将当归、太子参放入鸡腹后置锅内，加料酒、细盐、生姜末、葱、清水，旺火烧沸后改小火炖至肉烂熟即可。起锅加味精、香油。吃肉饮汤。可...
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冬天喝什么
冬季养生
冬天天气干燥常会使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫早喝盐水晚喝蜜，尤其适合冬季。 据《本草纲目拾遗》记载，盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。盐能帮助人清热、凉血、解毒，因此，清早起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅...
全文阅读09-02栏目：【冬季养生】 -
芝麻的药用功效
养生之道
芝麻有白芝麻和黑芝麻两种，食用时以白芝麻为好，药用则以黑芝麻为主。 芝麻的药用价值，自古以来备受推崇。《本草纲目》中记载：芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。 中医认为，芝麻尤其是黑芝麻，味甘性平，为滋养强壮剂，有补血、明目、祛风、润肠、生...
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跑步锻炼应注意的体育卫生
中医养生
喜欢跑步锻炼的人越来越多。跑步锻炼除要注意掌握正确的跑步姿势、正确的呼吸方法外，还应注意以下体育锻炼卫生。 （1）要做准备活动跑步前应进行五分钟左右的准备活动。准备活动的内容可安排简易徒手体操、原地小步跑、半高抬腿跑等，主要活动全身各关节，...
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运动时如何喝水好
中医养生
运动时喝盐水好还是喝糖水好，这是广大体育爱好者经常提到的问题。对此，运动生理学家的回答是，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。我们知道，剧烈运动时，机体在大量排汗的同时，带走...
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脾胃的调养
中医养生
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃的强弱决定人的寿命。明代医家张景岳也提出：土气为万物之源，胃气为养生之主。 胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。《图书编脏气脏德》中也指出：养脾者，养气也，养气者，养...
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养生为何必补髓
中医养生
髓，指精髓。养生要补髓，指若想延年益寿，身体健康，必须注意要经常补充人体精髓的不足。 众所周知，骨为人体一身之支架。骨骼的状况如何，将直接影响人的生命质量。《黄帝内经》中说：骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。...
全文阅读08-05栏目：【中医养生】 -
寒凉食物具有哪些养生功效
中医养生
绿豆：清热解毒，消暑利尿。主治口渴、口疮、尿黄、酒毒等。 薏苡仁：清热利湿，健脾杀虫。主治疣、荨麻疹、关节滑囊炎、鞘膜积液。 猕猴桃：解热止渴，通淋。主治少食不化、乳汁不足。 西瓜：清热解暑，止渴利尿（皮）。主治暑热、肾炎、水肿。 冬瓜：利尿...
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平性食物具有哪些养生功效
中医养生
大豆：补肾养心，祛风解毒，活血利水。主治肾虚腰痛、视力减退、月经不调。 黑芝麻：补益肝肾，养血润燥。主治头昏眼花、肺燥咳嗽、便秘、缺乳。 花生米：润肺和胃，宁心安神。主治高血压、失眠。 向日葵：清热利尿，止痢透疹。主治咳嗽多痰、小便涩痛。 葡...
全文阅读08-05栏目：【中医养生】 -
温热食物有哪些养生功效
中医养生
八角：温阳散寒，理气止痛。主治内伤腰、痈疽、跌打损伤。 大蒜：行滞气，暖脾胃，解毒杀虫。主治呼吸道和肠道传染...
全文阅读08-04栏目：【中医养生】 -
咸味食物有的养生功效
中医养生
咸味主要由食盐产生，食盐对维持人体健康有着重要意义。李时珍在《本草纲目》中说，五味中惟此不可缺。是人体新陈代谢不可缺少的重要物质。食盐味咸、性寒，入胃、肾经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。盐能协助人体消化食物...
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女人补血经典10大中医食疗配方
中医养生
女人由于经期和体质方面的原因，很容易导致气血不足，同时还会伴随着一系列的气血不足的症状。那么，女人补血吃什么？中医推荐10大食疗妙方，用于女人补气补血最管用。 1、羊肉粥 鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱...
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甜味食物的养生功效
养生之道
食物的甜味主要由食物内的糖类产生，甜食有美口适腹、益气补血之效，并能消除疲劳，解毒生津。但吃甜食过多亦对脾胃无益，且易引起肥胖及诱发心血管疾...
全文阅读07-31栏目：【养生之道】 -
食物具有的五味
中医养生
食物不仅有属性，还有五味。所谓五味，是指酸、苦、甘、辛、咸。中医认为，味道不同，作用也不同。 酸 中医讲酸生肝。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，不仅可助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还能防感冒，降血压，软化血管。如乌梅、石榴、番茄、山楂...
全文阅读07-31栏目：【中医养生】 -
冬天晨练不宜贪早
冬季养生
很多老年人认为，冬日晨练越早越好。其实这样的做法是不可取的。 《黄帝内经》记载：冬季养生应做到早卧晚起，必待阳光。清代石成金在《养生镜》中告诫人们：冬三月乃水藏闭涩之时，最宜固守元阳，以养真气。中医学认为，人的生活与大自然息息相关，人的起居...
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冬季养生保健的基本要求
冬季养生
冬季万物收藏，而寒为阴邪，易伤人之肾阳。 因此，冬季养生重在养藏固精，补肾敛阴。《黄帝内经素问四气调神大论》中说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬...
全文阅读08-06栏目：【冬季养生】 相关内容: 冬季养生 冬季养生保健 -
秋季如何防上火
秋季养生
按中医五行学说，秋属肺金，即金木水火土五行中，秋属金，肺属金，因此这个季节，燥是主要现象。而秋季燥邪易侵入人体，损伤阴津，故会引起上火。具体表现为头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚水肿、全身无力、四肢...
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秋季睡眠方位
秋季养生
我国古代养生学家对睡眠方位有一定的研究。《四时调摄论》中说：秋七月生气在午，坐卧宜向正南仲秋之月生气在末，坐卧宜向西南方，吉季秋之月，生气在申，坐卧宜向西南。也就是说，秋季坐卧宜朝西南方，而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此，秋季睡向...
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秋季不适合进行运动量大的活动
秋季养生
有人总觉得运动量大才能锻炼好身体，其实不然。运动量过大或过小不仅不利于健康，反而还可能起到副作用。只有适当的运动才能起到健身防病的作用。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以感觉自己身体稍微发热，微微出汗，锻炼后...
全文阅读08-03栏目：【秋季养生】
