养生之道_中医养生之道_老年人养生之道-第70页

养生之道最新资讯

• 不出门也健身的健身操

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  沙发健身操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力。这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，中老年朋友不出门就能达到健身的目的。 拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈...

  05-09栏目：【养生之道】 相关内容: 健身

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• 运动量自测方法

  养生之道

  那么如何知道运动量是否过大呢？通常一个人的运动量是可以自测的，也就是说，每个人都可以成为自己运动强度的测量员。 运动强度的检测有两种方法，一种为 硬指标，另外一种是软指标。 硬指标指的是测量脉搏， 软指标就是自我身体感觉。 硬指标测量脉搏我们知...

  05-06栏目：【养生之道】

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• 脊柱保健操

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  电脑操作者为维护身体健康，首先要注意坐姿。正确的坐姿应该是 背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度角。眼睛同屏幕的上部成水平，目光向下，与屏幕中心成15度夹角。一般人前臂和肩膀的肌肉较发达，故操作时要注意发挥前臂和肩...

  05-04栏目：【养生之道】 相关内容: 脊柱 脊柱保健操

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• 头部养生操

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  1、干洗脸：将两手手心擦热后做洗脸动作，从中间往外，或从下往上，并按睛明、四白、印堂、太阳穴，可以振奋精神，使面部爽快。 2、活动头颈：将头向左右、前后、上下转动。双手手心交替摩擦颈部、揉按风池、风府穴，使头、颈的各部位肌肉、神经均得到活动锻...

  05-06栏目：【养生之道】

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• 健康长寿始于足下

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  健康的得来，需要付出一些代价，那就是顽强的意志，克服贪图安逸的惰性，艰苦的锻炼与流汗，而得到健康的一个最简捷的途径就是走路。长寿之路始于足下。清晨、食后、睡前或闲时，安步当车对健康来说，好处是受用不尽的。 《黄帝内经》提倡 夜卧早起，广步于...

  05-06栏目：【养生之道】 相关内容: 长寿 健康长寿

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• 养生长寿十六宜

  养生之道

  日本札幌某地年逾百岁、鹤发童颜的老妪，公开了一份珍藏几代的 《养生十六宜》。这十六条养生的要求指的是：发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，齿宜数叩，舌宜舔腭，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心...

  05-04栏目：【养生之道】 相关内容: 长寿

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• 健康长寿老来瘦

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  如今，人们不再羡慕老年发福，随着医疗科学的进步，人们已经逐渐的意识到，老年肥胖并不是一种好现象。再加上常言道：有钱难买老来瘦。因而，时下很多人开始认为老年人身体消瘦是好事，也是健康长寿的象征。 老来瘦的百岁寿星，古今中外都不乏这样的例子。西...

  11-03栏目：【养生之道】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 长寿 老来瘦 健康长寿

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• 睡眠的重要性

  养生之道

  人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的...

  05-05栏目：【养生之道】 相关内容: 睡眠

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• 生活要会养

  养生之道

  三国时期著名文学家、养生学家、竹林七贤之一嵇康在 《养生论》中讲了这样一句名言：一日生活重于养。由此可见，我们的先人是很注重日常生活中的养生和保健的，这对于今天的我们仍然具有十分重要的指导意义。 人在一天之中，身体会有许多不适之处，如饥饿、...

  05-21栏目：【养生之道】

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• 跳舞的禁忌

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  跳舞有很多好处，它可以通过肢体、身躯的运动来表达一种情感，既欢快振奋，又可运动关节，流通气血，濡养血脉。每天只需持续跳舞３０分钟或跳舞的时间每次不少于１０分钟，就可为身体带来莫大的好处。 但是对于心血管疾病的患者，跳舞易导致血压升高，病情加...

  05-05栏目：【养生之道】

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• 骨质增生多运动

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  骨质增生俗称 骨刺，是一种常见的骨科...

  05-04栏目：【养生之道】 相关内容: 骨质增生 增生

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• 交替运动防中风

  养生之道

  中风是一类疾病的统称，以突然晕倒、不省人事，伴口角歪斜、语言不利、半身不遂，或不经昏迷仅以口歪、半身不遂为临床主症的疾...

  05-06栏目：【养生之道】 相关内容: 中风

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• 甩掉肥胖来运动

  养生之道

  肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。 肥胖症实际上是因过量的脂肪储存使体重超过正常值25％以上的营养过剩性疾病，有单纯性和继发性两...

  11-03栏目：【养生之道】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 肥胖

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• 抗癌防癌多运动

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  我们时常会 谈癌色变，因为癌症的确是一种很可怕的疾...

  05-04栏目：【养生之道】 相关内容: 癌 防癌 抗癌

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• 循序渐进做运动

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  我们知道制定运动处方的重要性，那么怎么样才算好的运动处方呢？由于个体差异及运动目的不同，每个人的运动处方也不尽相同。 因此制定好的运动处方却有以下一些可以遵循的通用原则。 掌握个体化原则时常，我们会发现有些人一看到专家为自己设计的运动处方，...

  05-21栏目：【养生之道】

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• 运动前进食有讲究

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  运动前的一餐，以不妨碍运动时身体机能、不加重机体应激反应、有利于体内的代谢为原则。具体要求如下。 食量不要过多，热量为500～1000千卡，以七成饱为宜。 食物易于消化吸收，少含食物纤维。 少食易引起产气的食物，如奶类、豆类、萝卜、韭菜等。 糖类占食...

  05-06栏目：【养生之道】

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• 运动补水有讲究

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  在体育爱好者甚至一些职业教练员中流行着这样一种观点：在运动过程中不宜补水。他们认为在运动或训练过程中喝水会增加心脏负担，增加胃肠道负担，易造成运动中腹痛，影响运动成绩，因而，应在运动结束后再补水。 运动时，体内产热增加，体温升高，尤其在特殊...

  05-05栏目：【养生之道】 相关内容: 补水

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• 运动中常见问题处理办法

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  极点和 第二次呼吸： 在剧烈的运动中，人体会出现呼吸紧张，胸部发闷，下肢沉重，肌肉无力，这种现象被称为 极点。它多发生在中长跑运动中。这个原因就是：支配运动系统的躯体神经能使运动系统从安静状态，迅速地转入工作状态，致使运动系统需要大量的能量供...

  05-06栏目：【养生之道】

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• 预防“老态龙钟”健美操

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  国人对人的形体姿态重视已久，如有 坐如钟，站如松，卧如弓之说，赞美身材健美者 岩岩若孤松，婉若游龙，等。为什么要重视人体形态呢？因为它对人体健康、衰老以及精神状态都有重要影响。 对老年人来说，衰老往往先表现在形态变化上，人们不是常说 老态龙钟...

  05-04栏目：【养生之道】 相关内容: 苯

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• 散步的多种方法

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  散步虽好，也需掌握要领。散步前，应使机体自然放松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再从容展步。散步时背要直，肩要平，精神饱满，抬头挺胸，目视前方，步履轻松，犹如闲庭信步，精神从容和缓，在不知不觉中，起到舒筋活络，行气活血，安神宁心，增强体质，...

  05-04栏目：【养生之道】 相关内容: 散步

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• “饭后百步走，能活九十九”不可信

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  进餐后，为了消化和吸收食物，胃肠要分泌大量的消化液，肝脏、胰腺和胆囊等器官也要积极参与食物的消化活动，这些需要大量血液供应。若饭后马上就进行运动，在肌肉和消化器官同时需要血液的情况下，为适应运动应激，运动器官的血液供应会优先保证，这样消化...

  05-06栏目：【养生之道】

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• 粳米养生的忌讳

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  在以粳米养生的过程中，要注意以下４点： 一是不可多吃常吃炒米花，俗称爆米花，因为炒（爆）后的杂粮，包括炒花生、爆玉米花、爆蚕豆、炒黄豆等，皆能助热伤阴，极易上火，正如《随息居饮食谱》中所言：炒米虽香，性燥助火，尤其是对干燥综合征、妇女更年期...

  05-03栏目：【养生之道】 相关内容: 粳米

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• 笑口常开能长寿

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  我国有句古话，叫 笑一笑，十年少。也就是说一个爱笑的人，显得比较年轻。那么笑口常开能使人长寿吗？尽管这个未必，可是很多学者都认为，笑口常开，能够祛病延年，从而使你健康常在。 很多人认为，笑是一种免费的药品，因为笑不仅能够振奋精神，而且还能增...

  05-07栏目：【养生之道】 相关内容: 长寿 笑

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• 每天的最佳休闲时段

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  开窗通气 每天上午9～11点和下午2～4点开窗透气效果最好。此时气温已升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。 刷牙 早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后３分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶...

  09-15栏目：【养生之道】

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• 运动损伤预防原则

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  通常，在我们的运动锻炼过程中，预防运动损伤，需要掌握以下5个方面的运动原则。 学会预防运动的损伤 首先要从思想上对运动损伤的预防给予足够的重视，并且要遵守运动锻炼的一般规则，这是运动锻炼首先要懂得的一个道理。 调节身体，使之处于良好的运动状态...

  05-06栏目：【养生之道】 相关内容: 运动损伤

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