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养生之道最新资讯

• 什么是楼宇综合征

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  以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们居住在鱼缸式的建筑里对人的健康是有害的，这是法国一批包括各类学科的专家所得出的结论，他...

  06-25栏目：【养生之道】

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• 躯体放松训练三法

  养生之道

  在紧张的工作、学习1-2小时后，花上3-5分钟的时间做做颈、肩、腰部的放松训练，只要坚持下去，你会发现有惊喜的效果 1.颈部放松训练可防治颈背部疲劳，改善大脑供血，增强记忆思维能力，提高学习工作效率 (1)头颈屈伸法 取坐位或立位，双肩放松，使头颈做前...

  06-23栏目：【养生之道】 相关内容: 放松训练

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• 运动锻炼的15个误区

  养生之道

  很多人都爱锻炼，但是你知道运动锻炼的误区吗，以下列举15个运动锻炼的15个误区： 1.饭后百步走，活到九十九 这句名言从生理学角度分析，却有不妥之处饭后立即活动，会使骨骼肌血流量增加，从而使胃肠道血流量减少，影响食物的消化吸收，尤其是肝病和胃肠道...

  07-09栏目：【养生之道】

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• 什么是健康教育

  养生之道

  健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康概念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的系列教育活动与过程目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量 健康教育的特点是：1.以预防为主，以增进...

  07-08栏目：【养生之道】

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• 食物与情绪的关系

  养生之道

  人的情绪心理甚至性格与饮食习惯营养摄入有着密切关系，只要注意吃得对吃得好，远离怒疑懒悲等坏情绪是可以做到的 1.怒: 有些暴躁是吃出来的吃多了，几种与能量代谢有关的B族维生素(B1维生素B2维生素B6 等)就会消耗得多，而维生素B1 缺乏会使人脾气暴躁健忘...

  06-23栏目：【养生之道】 相关内容: 情绪

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• 预防高血脂与合理膳食

  养生之道

  高血脂的概念大家并不陌生，它是很多心脑血管疾病，如冠心病脑出血脑梗死高血压等的重要危险因素由于高血脂发生的时候没有明显的感觉，所以它对身体的损害往往是隐匿性渐进性和全身性的，早期没有什么特异的症状或不适，而一旦引起血黏稠度增高，血流缓慢，...

  07-08栏目：【养生之道】 相关内容: 高血脂 合理膳食 血脂 膳食

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• 预防冠心病与合理膳食

  养生之道

  民以食为天，仅有食物而不能合理搭配及讲究科学饮食结构，就只能满足生存需要，而不能保证生存质量很高关心人类健康，追求均衡膳食不仅是营养学家的共同目标，也是我们大家共同的责任医学专家反复强调，人们应认识到，膳食在冠心病的发生发展中既有促发作用...

  07-07栏目：【养生之道】 相关内容: 冠心病 合理膳食 膳食

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• 预防癌症与膳食

  养生之道

  据统计，近些年来我国城市及农村因癌症的病死率及死亡人数均在增加，严重威胁人们的健康但不断积累的研究资料充分显示，癌症是可以预防的很多流行病学，动物及临床试验都证明:调节饮食结构增加蔬菜水果五谷豆类的摄入，可以有效地预防癌症由亚欧美15个国家营...

  06-22栏目：【养生之道】 相关内容: 癌症 癌 防癌 预防癌症 膳食

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• 中国居民的膳食营养指南

  养生之道

  根据我国居民的营养现状，结合我国具体国情和居民饮食习惯，我国营养专家制定了《中国居民膳食营养指南》，这是指导营养工作的指南，其内容更可用于指导生活中的饮食专家建议，为了保证营养均衡，膳食结构应该做到: (一)食物多样谷类为主 能提供人体所需的全...

  07-07栏目：【养生之道】 相关内容: 膳食

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• 人体对热量、味道的平衡

  养生之道

  产生热量的营养素有3种，即蛋白质脂肪与糖类脂肪产生的热量是其他两种的2倍多，富含脂肪的食物称为高热量食物，以畜禽肉类为其代表如果摄取的热量超过人体的需要而造成体内脂肪堆积，人变得肥胖，易患高血压心脏病糖尿病脂肪肝等多种疾病如果摄取的热量不能...

  07-06栏目：【养生之道】 相关内容: 热量

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• 人体对颜色、荤素、酸碱的平衡

  养生之道

  各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同 白色 以大米面粉等为代表，富含淀粉维生素及纤维素，但缺乏赖氨酸等必需的氨基酸 黄色 以黄豆花生等为代表，可提供优质蛋白脂肪及微量元素蛋白质含量相当高，而脂肪较少，适宜中老年人和已患高血脂及动脉硬化症病人...

  07-06栏目：【养生之道】

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• 人体对营养的平衡

  养生之道

  人类依靠地球上各种生物资源，因地因时制宜地发展富有独特风格的民族膳食，并能够以多种不同的方式和各种不同的食品构成营养，都是为了获得同一个结果，即通过膳食得到人们所需要的全部营养，而且既有足够的数量，又有适当的比例概括起来，人体对营养的最基...

  06-22栏目：【养生之道】

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• 世界居民膳食结构的三种模式

  养生之道

  日常膳食结构是指居民消费的食物种类及数量的相对构成当今世界居民的膳食结构模式大致有三种，其各有特点 一是经济发达国家模式，肉奶禽蛋等动物性饮食年人均消耗达到270千克，而粮食的直接消费量不过60~70千克结果人均每日摄取能量太高，蛋白质与脂肪摄入过...

  07-05栏目：【养生之道】 相关内容: 膳食

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• 养生保健方法之饮食调节

  养生之道

  《汉书郦食其列传》说:王者以民为天,民者以食为天 饮食是为机体提供营养物质,维持人体生长发育必不可少的条件,明代大医药学家李时珍曾说过:饮食者,人之命脉也强调了饮食在人体生命活动中的重要性合理饮食是保证健康的重要环节,现代医学已证实了许多疾病都与...

  06-19栏目：【养生之道】

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• 养生保健方法之运动调节

  养生之道

  运动疗法,是人类最古老的一种健身方法,传统医学历来重视运动的作用,认为它是一种自我身心锻炼的方法,依靠自身锻炼,掌握一定的方法和要领,逐渐对身体产生作用,从而战胜疾病,增进健康传统运动疗法源远流长,历代相传,在马王堆二三号汉墓出土的珍贵文物中,有一幅...

  07-01栏目：【养生之道】

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• 养生保健方法之心理调节

  养生之道

  中医学历来重视心理因素对人体健康的影响,强调情志致病的危害性,提出了很多关于养生保健和疾病治疗的心理疗法 长久以来,人们过分追求生理健康,而忽略心理健康,实际上心理健康有时显得更为重要调节个人精神情志,保持良好心理状态,避免异常精神刺激,对亚健康人...

  06-18栏目：【养生之道】

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• 房事养生宜忌

  养生之道

  房事养生,又称性生活保健,就是根据人体生理特点和生命规律,采取健康的性行为,以防病保健,提高生活质量,从而达到健康长寿的目的孔子认为男女关系是人伦之始,五代之基,《孟子告子》谓食色,性也,《礼记礼运》指出:饮食男女,人之大欲存焉把性欲和食欲并举,说明了...

  06-30栏目：【养生之道】

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• 养生保健的宜忌

  养生之道

  中医从趋利避害的原则出发,非常注意饮食宜忌,其内容既有通常所说的忌口,也有食物与食物或食物与药物之间的配伍禁忌日常的饮食养生和食疗保健中,应做到:饮食有节,适量定时;合理搭配,切忌偏食;顾护脾胃,寒温适度 服药期间,宜避免生冷黏腻腥臭等不易消化的食物...

  06-18栏目：【养生之道】

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• 散步､慢跑概述

  养生之道

  早在两千多年前,《黄帝内经》中就有夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生的运动养生法描述《颜习斋言行录》也有养生莫善于习动的记载,均说明我们祖先对运动疗法的认识和重视,尤其崇尚散步与跑步养生随着社会的发展,科技的进步,工业化进程的加速,以及生活质量...

  06-17栏目：【养生之道】 相关内容: 散步

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• 食疗养生要遵循“三因制宜”原则

  养生之道

  在进行食疗养生保健时,中医学强调因人因时因地治宜的三因治宜原则,要求根据人的不同体质年龄性别以及气候地理等环境因素的差异,合理配膳 1.根据季节不同进行食养 中医学从天人相应的整体观出发,认为春夏秋冬四季更替,寒暑变化是自然界阴阳此消彼长的运动过程...

  06-30栏目：【养生之道】 相关内容: 食疗养生 食疗

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• 戒烟都有哪些好处

  养生之道

  戒烟成功了，有没有想过下面这些会给您带来哪些积极的效果 1.短期效果 ①更加洁净的工作生活环境;②以往在您的窗帘衣服甚至头发中的烟味不见了;③两天内您的嗅觉和味蕾将被唤醒，使您能够享受美味 呼吸更加清新;④牙齿更白了，皮肤更洁净，且能长期保持青春;...

  11-02栏目：【养生之道】核心内容: 洗肺茶 相关内容: 戒烟

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• 当戒烟出现断瘾征兆时你该怎么办

  养生之道

  当您停止吸烟，在断瘾阶段会发生一些征兆，如果您感受到了其中一些征兆，不要惊慌，因为这是正常的 1.眩晕 (1~2天)会很快消除 2.疲倦 (2~4周)增加睡眠时间 3.咳嗽 (少于7天)喝凉白开水 4.胸部发紧 (少于7天)进行缓慢呼吸的练习 5.失眠 (少于7天)晚间避免摄入...

  11-02栏目：【养生之道】核心内容: 洗肺茶 相关内容: 戒烟 苯

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• 戒烟要过心理关

  养生之道

  一提到戒烟，许多人的第一反应是太难了!许多吸烟的朋友多次戒烟未能成功，便视戒烟为天下第一难事在开始戒烟前，一定要过心理关下面告诉您的戒烟诀窍，可是成功戒烟的经验，要认真阅读 过心理关首先是要过认知关真心要戒烟的朋友过认知关要做两件事:比较吸烟...

  11-02栏目：【养生之道】核心内容: 洗肺茶 相关内容: 戒烟

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• 吸烟对皮肤病的影响

  养生之道

  除了前面我们提到吸烟加速皮肤衰老外，与吸烟有关的皮肤疾病还有多种 (1)银屑病 近年来，不断有人提出吸烟是导致银屑病的潜在危险因素该观点已被多项研究证实有人做这样的研究，比较同一地区银屑病患者与未患病的居民的吸烟情况结果显示银屑病与吸烟有密切关...

  11-02栏目：【养生之道】核心内容: 洗肺茶 相关内容: 吸烟 皮肤病

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• 吸烟在不同疾病中的危害

  养生之道

  吸烟有百害而无一利，这已是公认的吸烟的害处很多，它不但吞噬吸烟者的健康和生命，还会污染空气，危害别人这里我们把吸烟的危害概括一下: 1.肺部疾病 吸烟会引起肺部疾病已为众人所知由于香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成分主要有焦油一氧化碳尼...

  11-02栏目：【养生之道】核心内容: 洗肺茶 相关内容: 吸烟

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