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20130320贵州卫视养生视频和笔记:刘纳讲如何正确选择食用油
贵州卫视养生节目本页提供2013年03月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是吃油那点事。嘉宾是刘纳和陈柏君,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了生活中食用油的种类以及如何健康食用各种食用油的方法等相关内容。 刘纳,资深营养专家,科普专栏作家,资深营养专...
05-01栏目:【贵州卫视养生节目】
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跳舞的好处
赵之心跳舞是世界上人们最广泛的业余爱好之一。 因为每个人都能跳舞,不管是一人跳还是两人舞,不管在寂寞的渔村还是在热闹的大城市。跳舞也是人类最原始的生活表达方式之一。 跳舞时始终处于轻松愉悦的氛围中,烦恼失意、躁动不安等不良情绪,只要几支曲子下来,...
05-01栏目:【赵之心】
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"飞鱼"菲尔普斯的食谱
范志红奥运会期间,某健康媒体的记者给我送来了一份食谱。 是美国游泳巨星菲尔普斯的比赛期间食谱。 她想请我点评一下,然后说一说,普通人能不能吃这样的食谱? 吃了这种食谱,是不是就能体能大增,活力十足? 听了这话,我赶紧让她把食谱发给我。 这菲尔普斯可不...
04-22栏目:【范志红】
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20130123贵州卫视养生视频和笔记:王凤岐讲饮食养生误区
贵州卫视养生节目本页提供2013年01月22日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是吃出来的健康。嘉宾是王凤岐,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了生活中人们的饮食误区,讲解了葱姜蒜的妙用以及正确的食补方法等相关内容。 王凤岐,中医内科专家,主任医师教授,国医...
04-03栏目:【贵州卫视养生节目】
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什么是健康的充饥食品
范志红如果推迟吃饭时间,到底该用什么来疗饥呢? 如果综合营养、耐饥、方便三方面考虑,那么入选的当是牛奶、酸奶和豆浆。 其实,对于很多人来说,最好的应急食品莫过于甜豆浆和牛奶了。 它们有以下几大优点: 含水量高,既解饿,又解渴。 对胃肠的安慰作用强,喝...
04-14栏目:【范志红】
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几个运动小技巧让你消耗能量翻一番
赵之心想要再瘦一点吗?想要不复胖吗? 饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。 如果你能掌握下面的4个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让能量消耗翻一番。 1. 张弛有致的有氧运动 如果在半...
04-03栏目:【赵之心】
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糖尿病患者素食该怎么吃
于康糖尿病患者素食该怎么吃 有些糖尿病患者,特别是老年糖尿病患者喜爱素食,长期不食用动物性食品。他们认为素食对人体健康有很大好处。 其实,国际上众多的研究都得出相似的结论:长期素食可能导致营养的不均衡,如素食者食谱中往往容易缺乏铁、锌、优质蛋白...
05-02栏目:【于康】
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餐后吃水果是禁忌吗
范志红那么,餐后吃水果为什么不好呢? 说得过去的理由是这样的:如果人们在饭后立即吃水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状,长此以往将会导致消化功能紊乱。 听起来似乎有理,...
04-04栏目:【范志红】
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酸奶能空腹喝吗
范志红在网上查找一番之后,发现空腹不能喝酸奶的理由主要有两个: 1?酸奶中含有大量乳酸菌,空腹时饮用,乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡,丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后,胃酸度下降,可以更好地让乳酸菌发挥作用。 2?酸奶的酸度太高,会刺激胃...
04-02栏目:【范志红】
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为什么都说上床萝卜下床姜
范志红吃东西这件事,在吃不饱饭的时代,本来是非常简单的:什么时候有吃的就吃,没什么时间上的讲究。可是,一旦食物极大的丰富,好像各种规矩也就多起来了。最糟糕的是,这些规矩之间还可能相互矛盾,弄得老百姓无所适从。 看看下面这些说法,你听到过吗?你信吗...
03-31栏目:【范志红】
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自测你是否吃得有质量呢
于康自测你是否吃得有质量呢 请回答以下问题: 1.你在餐后是否吃水果?(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃 2.你在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、卷心菜(洋白菜)、甘蓝、菜花吗?(1)经常吃(2)吃(3)很少吃或不吃 3.在副食中你吃莴苣、番茄(西红...
04-19栏目:【于康】
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低脂饮食食谱举例
于康低脂饮食食谱举例 低脂饮食食谱举例(一) 早餐:牛奶250毫升,鸡蛋清2个,清蛋糕50克,鲜榨果汁1杯。 午餐:水滑鸡蓉菜花(鸡肉25克,菜花100克),香菇青菜(香菇25克,青菜150克),主食50克。 晚餐:水滑肉丝柿椒丝(瘦肉50克,柿椒150克),红烧冬瓜(...
04-17栏目:【于康】
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地中海饮食与高血压及高血压食谱举例
于康地中海饮食与高血压及高血压食谱举例 长期以来,地中海地区居民的饮食一直被认为是健康饮食。其实,这是一个见仁见智的问题,因为并没有一种固定的、典型的地中海饮食模式。地中海沿岸的国家共有16个。其中的4个国家已有资料佐证了饮食模式与健康之间的关系...
04-16栏目:【于康】
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改善饮食习惯远离高血压
于康改善饮食习惯远离高血压 当今社会,高血压已经成为常见病和多发病,在我国发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心、脑血管并发症给人们带来身体的痛苦和经济的负担。面对高血压,很多人不知所措,认为只要吃了降压药就可以根治高血压,甚至有人只有感觉难受...
04-15栏目:【于康】
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科学吃油要掌握4个要素,橄榄油的好处
于康科学吃油要掌握4个要素 要素一:吃油总量。一般的,健康成人每日食用油量以不超过25克(2汤勺半)为宜。对于超重或肥胖者、高脂血症患者,每日食用油量不超过20克(2汤勺)。 要素二:吃油种类。应特别注意的是,只能用植物油而不能用动物油烹调。每周进食3...
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不吃早餐问题多
于康不吃早餐问题多 不吃早餐的人倾向于在剩余的时间里吃得更多,而且喜欢吃高热量的食物。这些人因此更容易感觉疲劳、精神不集中、易怒、体重增加注意力不集中,工作效率降低:从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段时间,如无早餐供应给血糖,脑部血糖很低,这...
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盘点6类伤心损脑的食品
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高血压患者的睡眠起居,性生活注意事项
胡大一高血压患者的睡眠起居注意事项 高血压并发心脑血管疾病常发生于夜间,因而高血压患者应安排好自己的休息与睡眠,要注意做到如下几点: (1)中午小睡 工作了一上午的高血压患者,在吃过午饭稍微活动后,应小睡一会儿,一般以0.5~1小时为宜。 (2)晚餐宜少...
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合理膳食的基本原则,高血压患者的饮食注意
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如何做到膳食的总量控制和膳食的合理搭配
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20211025养生堂视频和笔记:郭立新,糖尿病,糖尿病并发症
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20220817X诊所视频和笔记:陈生弟,帕金森,多巴胺,乙酰胆碱
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20201209健康之路视频和笔记:卜小宁,让家电摆脱被细菌侵害的烦恼
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