20170918医生开讲视频和笔记:付国兵,科学减重,减脂,亚麻籽油

所在栏目：最强大夫 核心内容: 减重 健脾化湿茶

本页提供2017年9月18日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《科学减肥》。主要介绍如何科学的控制体重等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

新婚期户外活动和体育运动大量减少，且婚后摄入的食物往往很丰盛，这些因素都为肥胖创造了条件。据统计，在新婚后的半年中，新婚夫妇体重增加6-10斤的这种情况十分常见。

产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期。其中最明显的变化是臀部及大腿发胖。究其原因，首先是母亲为照顾新生儿而懒于其他活动；另一方面是哺乳期摄入的营养容易过剩。产后妇女，无论有奶没奶都在补，不通的多，缺营养的少。

更年期，带脉不固、腹若垂囊……十二经脉几乎都是竖着的，基本都是自上而下或自下而上走行，惟独有一条横的、环绕形的就是带脉，它就像腰带一样缠绕着。约所有的纵行的经脉。

当带脉松懈的时候，人就可能约束不住整个经脉，所以从形体上来讲，人就可能会出现腹若垂囊、大肚子这些象。因此，这三个时期要格外注意身体的变化，以及饮食的问题，一旦放任肥胖，不仅难以瘦下来，而且容易伤了身体。

生活中常常有人为了减肥减脂，不吃油不吃肉。其实这是一个错误的观念，均衡饮食的同时，控制热量摄入才是健康的减肥方式。

烹调油是膳食脂肪的重要来源，脂肪含量接近100%，尤其要限量。《中国居民膳食指南》建议成年人每人每天烹调油量控制在25-30克。

但值得注意的是，有一种神秘的物质有帮助减肥的作用-α-亚麻酸。每天吃1.2g~2g的亚麻酸，能够帮助我们减少脂肪的吸收，裹带脂肪排出体外。亚麻籽油中的α-亚麻酸含量高达40%左右。因此每天食用几滴即可。

图：亚麻籽油

亚麻籽油富含α-亚麻酸。α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，虽它本身是脂肪的一种，但是它可以让我们摄入的食物，在胃中与没有脂肪的食物，或者低脂的其他食物相比，在胃中停留的时间更长。所以它会让我们有一定的饱腹感，抑制我们的食欲，减少食物的摄入总量，从而起到一个减肥的效果。

我们每天在其他食用油的食用基础上，摄入几滴亚麻籽油，不仅能起到帮助减肥的作用，其中的α-亚麻酸对我们的心血管系统也有好处。

有研究发现：如果每天摄入1.2g以上的α-亚麻酸，可以消除多余的胆固醇，抑制胆固醇在血管壁上的沉积，防止动脉粥样硬化的出现。亚麻籽油是没有必要加热，不需要油炸的，因为它本身是使用冷提炼的。

20170918医生开讲视频和笔记:付国兵,科学减重,减脂,亚麻籽油