20170628医生开讲视频和笔记:赵勇,如何预防颈椎病,落枕,落枕穴

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本页提供2017年6月28日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵勇。主题是《颈椎病防治手册》。主要介绍颈椎病发出的信号，颈椎病的诱因，预防颈椎病的姿势，保护颈椎的运动等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

颈椎病发出的信号：落枕 、颈部不适、偏头疼 、耳鸣、嗜睡、视物模糊、头晕、头皮发麻、呕吐、手脚麻木、手掌冰凉。

如果出现频繁落枕的情况，会致使颈椎椎体边缘及椎间关节开始增生，导致形成骨刺。频繁落枕不可忽视，应该充分考虑颈椎病的可能。

颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带病变，会使颈椎局部的血管、神经组织受到压迫而引起手发麻，手麻并伴有肢体一过性乏力的症状，尤其是指尖麻痹明显，就可能是颈椎病。

如果头晕的感觉是天旋地转，完全没法站起来，看东西也是昏花的，高度怀疑是颈椎病。

颈椎病的诱因：学生歪头写字、看书；白领长期保持一种姿势使用电脑、ipad等电子产品；歪七扭八的看电视坐姿；“高枕无忧”的睡姿；错误的运动方式（转头并摇头晃脑，会压迫颈部神经）。

预防颈椎病的姿势：站着看电视。坐时尽量端正，买的椅子或者沙发靠背最好偏高，能靠住颈椎，给颈部支撑。

颈椎病一般分为神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型、颈型及复合型这六种类型。

图：颈椎病的分型

围巾不仅能让身子暖和，更是给颈椎保暖，颈椎是很容易因为受冻受凉而出问题的部位，颈部受凉后就会导致周围肌肉收缩，血液流通不畅，长此以往就使得颈椎出毛病，更容易造成颈椎病。

睡觉不一定是“高枕无忧”，而是更需要一个适合自己的高度，而且睡觉时枕“头”，不如枕“颈椎”，给颈椎一个支撑。如果有条件，可以选用乳胶的枕头；如果条件受限，可选用荞麦枕、黄豆枕进行代替，以垫高颈椎的部分。

“落枕穴”位于手背上，在中指和食指相对应的掌骨之间，用食指朝手腕方向触摸，从骨与骨变狭窄的尽头起，向拇指侧一指宽处即是。可以用力双手交替按压落枕穴，并同时轻轻转动头部放松颈椎。此法可有效缓解落枕。

保护颈椎的运动：双肩缓慢向上提升至最大限度再缓慢放下，也可放慢动作使肩部做前后绕圈运动。让颈部缓慢的先向左再向右旋转至最大限度即可，但是有头晕表现的人不宜做这个动作。一手尽量向头顶举高，另一手向下拉伸，双手反方向用力，左右手相互交替完成动作。一手高举过头顶，眼睛盯住手心，身体向相反方向缓慢转身，之后换手反向旋转。每个动作重复5次。动作的要旨是舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。此方法可用于日常颈椎保养。

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