20170321医生开讲视频和笔记:何明,如何用六字诀来养生

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本页提供2017年3月21日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是何明。主题是《药王六字养生决》。主要介绍如何用六字诀来养生，肾不纳气的症状等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

何明：北京中医药大学东方医院原副院长、教授。

健康成年人呼吸次数每分钟约为16-18次，幼儿的呼吸频率要高于成人，每分钟在20-30次左右。健康的呼吸不仅看频率，还有深度、节律等等。

图：健康的呼吸次数

肺是非常容易受到伤害的脏器，而且带来伤害的病因也很多，就咳嗽这个病来说，分为外感、内伤两大类，就喘来说也要分为为寒、热、虚、实。也就是说肺的疾病可以由肺感受外邪引起，比如风寒、风热、燥邪犯肺等， 另一种是肺和五脏自身虚弱相互影响造成的。比如说肺自身虚弱也可以引起许多疾病，常见的有肺气虚和肺阴虚。

“呬”字发音会牵动肺的经络，改善肺的宣发肃降，促进肺部的气体交换功能。有调补肺气，可以增强肺部功能的作用。
展胸扩背胸廓得以充分扩张，吸入更多空气，泄出肺之浊气，促进肺部气血血融合和交换。肩胛骨内收，“藏头缩项”，松肩推掌，可以刺激颈项、肩穴位，能防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉疲劳。每组做6次。

肺和肾是母与子关系，母病及子，肺不好，就会殃及他的孩子，相反的如果肾不好，也会影响到肺。

从功能上说，肺主呼吸，肾主纳气，我们呼吸不但用肺，还要通过肾的摄纳功能完成，一边吸入一边收纳，就像风箱一样，一边进气一边收啦，呼吸才能有深度有力，否则呼吸会表浅，肺气也会上逆，造成气喘气短。比如临床最常见的就是肺气肿、慢阻肺了。他们会经常活动后加重，这就叫肾不纳气症了。

肾不纳气的症状：咳嗽气短、动则喘重、多汗肢冷、口唇紫绀。

三焦是六腑之一，可以理解为人体与脏腑之间的的空腔，是气血津液运行的通道，分上、中、下三焦，嘻字诀是六字诀中最后一个字诀，通过调理三焦来整体上调整，起到一个疏通全身通道的作用，以调整所有的脏腑，这体现了传统养生学整体观。

嘻字诀动作要领：举、扩要动作要到位，使我们的运行通道充分扩张。达到通畅三焦、调节全身气血的作用。嘻字诀可以协助治疗三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

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