20150707最强大夫视频和笔记:内分泌紊乱,熬夜,胰腺炎,补钙

所在栏目：最强大夫 核心内容: 内分泌紊乱 熬夜

本页提供2014年7月7日贵州卫视最强大夫节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐纯香等。主题是《假日健康隐患》。主要介绍皮质醇紊乱，熬夜的危害，如何选择高跟鞋，如何科学的评估运动量，科学的运动方法，科学的评估运动量，日晒对皮肤的影响，等相关内容，百年养生网最强大夫栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

最强大夫团成员：

马青峰：首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师。

曹梅：北京朝阳医院皮肤科副主任医师。

陈立颖：北京安贞医院心内科主任医师。

康南：北京朝阳医院骨科副主任医师。

王烁：北京朝阳医院急诊科副主任医师。

崔瑷：北京朝阳医院呼吸与危重症学科副主任医师。

高珊：北京朝阳医院内分泌科主任医师。

梁存河：北京同仁医院普外科主任医师。

徐纯香：解放军第302医院妇产科副主任医师。

王云鹏：首都医科大学宣武医院功能神经外科副主任医师。

长时间睡眠不利健康，反而会引发睡眠障碍、导致焦虑、抑郁。少睡、嗜睡都会导致消化系统紊乱，合理的睡眠时长为6-8小时。

图：睡多睡少都是病

皮质醇紊乱会导致熬夜发胖。

昼夜颠倒怎么办：夜班要开灯并适当活动；白天要在安静黑暗的环境中休息。

偶尔熬夜6-8小时时睡眠可补足适量运动可放松大脑。

松糕鞋穿着的问题：容易摔跤、行走时间长易损伤脚。

如何科学的评估运动量：医学的评估、基础运动评估、运动状态评估。

图：运动推荐程度

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最大心率=220-年龄；运动心率=（最大心率-静息心率）×0.4+静息心率。

科学的运动方法：规律运动，不要突击锻炼；注重热身和放松运动；多进行拉伸训练；注意及时补水。

微量胃内容物反流会导致肺部感染；酒后严重呕吐可用药治疗，口服、静脉治疗可缓解酒后呕吐。侧卧位可防止醉酒呕吐物呛到气管。

婴幼儿需要日晒促进钙吸收，成年人不必日晒补钙。

日晒对皮肤的影响：日晒会使皮肤老化、皮肤较白的人日晒易增加皮肤癌的风险。

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