养生专家-第28页

养生专家最新资讯

• 红,黄,蓝,白,黑色食物一个都不能少

  于康

  红,黄,蓝,白,黑色食物一个都不能少 颜色之于食物，已不仅是一种表观特征，更体现内在的营养价值。 颜色之于食物，已不仅令人悦目赏心，更体现特有的健康呵护。 红色代表食物：红豆、红薯、番茄、红苹果、红枣、枸杞子、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂等。 红色源...

  03-29栏目：【于康】 相关内容: 黑色食物

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• 自查营养缺乏的20大信号

  于康

  自查营养缺乏的20大信号 体重丢失最重要的营养缺乏信号可能的营养缺乏：能量、蛋白质等。 体重是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。这是历史上沿用已久并目前仍是最主要的营养评定指标。体重是脂肪组织、瘦组织和矿物质之和，体重的改变是与机体能量与...

  05-05栏目：【于康】

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• 人体清道夫膳食纤维,膳食纤维是多多益善吗

  于康

  人体清道夫膳食纤维,膳食纤维是多多益善吗 膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。从化学结构上看，膳食纤维也属于碳水化合物（糖类）的一种，但以前人们一直认为它们是食物中的残渣废料而不加重视。 近年来的多项科学研究表明，不少...

  03-28栏目：【于康】 相关内容: 膳食纤维 膳食

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• 维生素的分类,我们为什么要补充维生素

  于康

  维生素的分类,我们为什么要补充维生素 维生素既不像蛋白质一样，可以构成身体和生命活性物质;也不像脂肪和糖一样，可为人体提供能量。但一旦缺了它们，身体构成和能量供给都会出现异常，甚至中断。 机体对维生素的需要量很小，通常用毫克甚至微克这样小的单...

  03-28栏目：【于康】 相关内容: 维生素

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• 何谓蛋白粉,反式脂肪酸,胆固醇

  于康

  何谓蛋白粉和反式脂肪酸 所谓蛋白粉，其主要成分是某种类型的蛋白质，其主要目的是针对蛋白质不足（而非其他不足）者补充蛋白质（而不包括其他营养素）。 一个健康成人每日所需蛋白质的量按每千克体重计算为0.8~1.0克，按总量计算为50~60克。这一剂量对绝大...

  03-27栏目：【于康】 相关内容: 胆固醇 反式脂肪 脂肪 反式脂肪酸 蛋白粉 脂肪酸 蛋白

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• 营养与膳食和人体的关系,食物的分类

  于康

  营养与膳食和人体的关系 营养是指人类不断从外界摄取食物，经体内消化吸收、新陈代谢来满足自身生理需要、维持身体生长发育和各种生理功能的全过程。 营养的物质基础是膳食。 合理营养的物质基础是平衡膳食。 食物中含有能被人体消化、吸收和利用的具有营养...

  03-26栏目：【于康】 相关内容: 膳食

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• 蔬菜怎么做才更健康

  范志红

  很多人曾经提出这样一个问题：蔬菜怎么做才最健康？ 不少专家说，蔬菜里面含有草酸，会和钙结合，妨碍它的吸收。比如说，菠菜要用沸水焯一下，去掉其中的大部分草酸，再和其他食物一起吃，避免浪费食物中的钙和镁。 可是，钙是节约了，其他营养素怎么办？ 这...

  03-28栏目：【范志红】 相关内容: 醋

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• 维生素片能代替绿叶蔬菜吗

  范志红

  不少人每天很少吃蔬菜，但他们安慰自己说：我已经吃了复合维生素，或者吃了维生素C片，肯定营养足够了，不吃菜也无所谓。 其实，这种想法是很天真的。 蔬菜当中所含有的各种养分和活性物质，是维生素片所无法全部代替的。 正如一句略有点夸张的话：食物是神...

  03-27栏目：【范志红】 相关内容: 维生素

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• 多吃绿叶菜,远离乳腺癌

  范志红

  说绿叶菜营养好，能够预防慢性病，还不能让女性们放心吃它，因为有人担心，绿叶菜中富含叶绿素，可能会导致皮肤长斑。 这个理论说，叶绿素是一种感光物质，它储藏在皮下脂肪当中之后，能吸收光能，使皮肤生出斑来。 尽管这个说法听起来并不靠谱不曾有人因为...

  03-26栏目：【范志红】 相关内容: 乳腺癌 癌 乳腺 腺癌

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• 什么是阳虚体质,阳虚体质的成因,特征,阳虚基础方

  王琦

  什么是阳虚体质,阳虚体质的成因,特征,阳虚基础方 【定义】由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。 【成因】先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。...

  10-27栏目：【王琦】核心内容: 阳虚体质 相关内容: 阳虚 体质

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• 什么是阴虚体质,阴虚体质的成因,体质特征,类型

  王琦

  什么是阴虚体质,阴虚体质的成因,体质特征,类型 【定义】由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。 【成因】先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾...

  10-28栏目：【王琦】核心内容: 阴虚体质 相关内容: 阴虚 体质

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• 阳虚的人什么时候补阳最合适

  王琦

  阳虚的人什么时候补阳最合适 阳虚体质的人怕寒，比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。阳虚体质者要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。 根据中医...

  10-27栏目：【王琦】核心内容: 阳虚体质 相关内容: 阳虚 补阳

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• 九种体质概述

  王琦

  九种体质概述 世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况也是不同的，不同的身体状况，需要不同的养生方法，进行个体化养生便成为了一种合理选择。在进行个体化养生之前，你需要了解自己的身体，辨清自己的体质！ 从父母精卵结...

  03-27栏目：【王琦】 相关内容: 体质

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• 阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖

  王琦

  阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖 阳虚体质的人，由于机体阳气不足了，在四季变化中就有耐受得了春夏，但不耐受秋冬的表现，觉得秋冬天特别难熬，特别不喜欢秋冬季节。所以，每到此时呢，我们就要适当多穿点衣服，吃东西尽量吃温热的食物，用这个方法来养...

  10-27栏目：【王琦】核心内容: 阳虚体质 相关内容: 阳虚 保暖 体质

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• 如何从根子上治好阳虚

  王琦

  如何从根子上治好阳虚 阳虚还有一种重要表现在消化系统，比如脾胃虚了，脾胃的消化功能差了，这样我们吃了东西以后就不能很好地吸收食物里的营养物质，更不能供应到全身各个脏腑。吸收消化不了了，这些东西就混杂在一起，从消化道出来，就发生泄泻了。机体阳...

  10-27栏目：【王琦】核心内容: 阳虚体质 相关内容: 痈 阳虚

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• 年轻人也会阳虚吗,是什么造成了我们阳气虚

  王琦

  年轻人也会阳虚吗,是什么造成了我们阳气虚 机体能保持健康的状态，在中医里讲的就是阴阳平衡，阳虚了自然阴就盛，所以阳虚的人在性格上沉静，内向，发病大部分都是偏寒。还有就是生病了也容易转化为寒的。阳虚，机体不能化热了，就容易感受水湿之气，所以就...

  10-27栏目：【王琦】核心内容: 气虚体质 阳虚体质 相关内容: 气虚 阳虚 阳气 阳气虚

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• 高血压,冠心病,糖尿病多属于痰湿体质

  王琦

  高血压,冠心病,糖尿病多属于痰湿体质 我们每个人几乎都生过病，但人为什么会生病？而且在相同的环境中，为什么大家生病的类型还不同？这些问题未必每个人都思考过。前面我们提到了是因为体质不同，我们机体的反应、表现也不同。 同样，体质因素是疾病发生的...

  11-02栏目：【王琦】核心内容: 痰湿体质 洗肺茶 相关内容: 糖尿病 高血压 冠心病 血压 痰湿 体质 痰 湿 糖

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• 稍微活动就出汗是气虚的表现

  王琦

  稍微活动就出汗是气虚的表现 南宋年间，馆阁（中央级学术机构）设有轮流值班制度，每晚安排一名阁员值宿。当时值班阁员开溜成风，开溜的名堂，代代阁员约定俗成，在值班登记簿上均写为肠肚不安。 一位名叫陈鹄的大学士，硬被拉去馆阁值宿。他开溜时，偏不循...

  10-27栏目：【王琦】核心内容: 气虚体质 相关内容: 气虚 出汗

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• 出现亚健康您该怎么办

  王琦

  出现亚健康您该怎么办 随着现代社会的发展，人们对生命和健康的认识，由原来单纯的生物医学模式转变成为生物-心理-社会医学模式。我们也要从研究人患的病转化为研究患病的人，在治疗疾病的同时更多的是预防疾病，防患于未然。 中医体质学说认为，人的体质是...

  03-21栏目：【王琦】 相关内容: 亚健康

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• 教你缓解肩颈,眼部,腿部疲劳的体操动作

  赵之心

  疲劳是身心向心你出的SOS信号。如果你懂得正确的处理方法，疲劳感就能马上消失。什么运动既可以健身又可以放松身心体操！ 1. 第一招：抗颈肩疲劳 （1）颈部森林式 方法：直立站姿准备,轻柔地倾斜头部向一侧,使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧...

  03-28栏目：【赵之心】 相关内容: 疲劳

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• 简单动作让你告别失眠

  赵之心

  睡眠充足是最佳的美容圣品，睡眠不足对身体的健康有很大的影响。 如它会令人精神沮丧，胃口不佳，工作效率减退，疲倦等等。失眠对现代人来说，绝不是陌生的名词。要真正解除失眠，必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统，以及营养完整、均衡的根本因素...

  03-27栏目：【赵之心】 相关内容: 失眠

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• 缓解头痛的几种简单体操动作要领

  赵之心

  头痛是现代人忙碌生活中常见的身体不适类型。相信很多人（尤其是女性）有类似经验。 常见的头痛类型包括紧张性头痛和偏头痛，当然还有一些少见的病理性头痛（例如肿瘤造成的头痛）。 头痛的原因千奇百怪，从病理因素看，肿瘤、高血压、中风到工作与生活的压...

  03-26栏目：【赵之心】 相关内容: 头痛

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• 减压体操的动作要领

  赵之心

  办公室里，电话铃声此起彼伏，领导斥责不绝于耳，电脑速度慢得像蜗牛，未批复的文件却堆积如山，身心状态像是即将爆炸的火药桶 现代人生活压力格外巨大，各种亚健康状况无法缓解焦虑、易怒、身心疲惫。 长期持续性地紧张，会使紧张聚集很多，会导致紧张的身...

  03-25栏目：【赵之心】 相关内容: 减压体操 减压

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• 适合老年人的运动方式及特殊禁忌

  赵之心

  医学专家们最近忠告：虽然老年人不能像他们年轻时那样很容易或舒适地去进行运动，但他们仍应坚持运动。只是需要修改运动方式以达到预期效果。对于从不运动的老年人来说，如果能够参加一些运动项目，也能改善他们的健康状况。 1. 老年人没有不运动的理由 人的...

  03-24栏目：【赵之心】

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• 什么是高血压的三级预防策略

  胡大一

  什么是高血压的三级预防策略 高血压的预防策略可分为三级，即一级预防、二级预防和三级预防。 （1）一级预防 一级预防是指已存在高血压的危险因素但尚未发生高血压时，采取措施控制或减少高血压的发生。 一级预防也称为原发性预防。 （2）二级预防 二级预防...

  07-02栏目：【胡大一】 相关内容: 高血压 血压

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