旅途损伤按摩康复法

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在旅途中突然发病，一时又无医无药，岂不令人游兴顿失，如在这时运用中医按摩术，即可使您迅速恢复健康，现将旅游中防治晕车晕船的按摩方法介绍如下。

1.掐穴法：自己或请别人用较大力量掐内关、合谷二穴，先轻后重，待有酸胀感后再坚持掐5分钟，绝大部分恶心呕吐可止。再用拇食二指端扣住颈项后双侧风池穴，先点后按，以胀痛感向头顶放射为度。然后按揉太阳穴，可使头目清爽，眩晕即除。

2.捶背法：眩晕欲呕时，请人用手半握拳轻轻捶击背部，然后以手掌贴于上腹胃脘部轻柔摩动，将痉挛的胃肠包块揉散，具有和胃降逆作用，可有效地控制呕吐及其他反应。

3.药物按摩法：将清凉油、薄荷油或香水等抹在太阳穴、风池穴并轻揉之，可解除头痛症状，涂抹在足掌、手掌及前臂内侧，并在这些部位进行长时间的推擦或揉按，不仅能预防晕动症状，还有较好地治疗各种旅途不适的作用。 

旅游损伤的按摩康复

1.理筋整复：在熟悉解剖结构的基础上，对损伤错位的肌肉、韧带、肌腱进行特殊技巧的手法复位，理顺肌筋，使关节经络通畅，具有行气活血，解痉止痛之效。继在损伤部位作顺时针或逆时针方向抚摩，旋按或中等力度的捏拿、拍击、振摇等手法，以活血化瘀、消肿止痛。

2.循经按摩：沿经络循行部位，视损伤情况，以轻重不同的用力，缓慢地推按、捏揉、然后在患部临近穴位作重点按揉；务使指力内透肌肉深层，有酸、麻、胀感放射传导为佳，可舒经活络、缓急止痛。

3.被动运动：对损伤的肢体作屈伸、旋转、抖摇等被动活动。动作宜缓和，用力要稳，活动范围大小应在各关节功能活动许可范围内进行。本法能松动关节、舒展肌筋，起防止粘连作用。

旅游中最容易出现的问题是感冒和便秘。这里有两种简便易行的保健方法可以参考。

1.预防感冒法

每天清晨和晚上睡觉前，两手搓热，用手心搓擦后颈项，可有效地预防和治疗感冒。

2.改善消化法

每天清晨起来后，在床上或起床后均可做。两手搓热，先掌沿大肠蠕动方向绕肚脐做圆圈搓擦运动，即由右下腹至右上腹、左下腹而返至右下腹，如此周而复始50次。再用右手按以上方法擦50次。此法能增强内脏功能，调整内脏活动，治疗腹胀，增进食欲，最大的功效是通便。如仍不见效，可以瘪肚深呼吸30次。做深呼吸时，若能选择空气流通处进行则更佳。