锻炼预防冠心病

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冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，所谓冠心病，就是指冠状动脉粥样硬化，导致心脏血管狭窄，甚至阻塞，从而形成以心肌缺血缺氧为特点的心脏病，亦称缺血性心脏病。本病多发生在40岁以后，男性多于女性，脑力劳动者多见。冠心病的发生往往与家族遗传基因缺陷有关。另外高血压病、高脂血症、吸烟、糖尿病、年龄、超体重等，都是造成冠心病的因素。 冠心病，轻者在临床上没有任何症状，只在体检心电图时发现。

最常见的是心绞痛型冠心病，临床表现为阵发性的心前区憋闷疼痛，可自左肩臂向后背放射，或胸骨后的烧灼感、刀割感。还有的常表现为心口窝 （剑突下）疼痛不适，而被以胃病误治。数天或数星期发作1次，也可1日内多次发作。

传统中医学认为，冠心病属 “厥心痛”、“真心痛”、“胸痹”等范畴，认为是心气不足，心阳不振，以致寒凝气滞、瘀血和痰浊阻碍心脉，从而影响气血运行所致。 冠心病患者进行适量的运动，有助于改善心功能，促进冠状动脉循环，从而增加心肌的供血供氧量，还有助于改善体内脂质代谢，减少脂质在血管壁的沉积，提高血液内高密度脂蛋白的含量，有助于减轻血管硬化的程度；运动还能调节情绪，增强全身各器官的功能。但是安排冠心病患者进行运动必须慎重。如负荷过量容易发生危险。为保证安全，冠心病患者的运动必须在医生的指导下进行。

运动必须循序渐进，运动项目及运动负荷都要适当。病人在运动中一旦出现气促、眩晕，则应暂停锻炼，休息调整。如果出现极度疲乏感、胸痛、左上臂和左颈部压迫感或疼痛感，胸闷、透不过气来等感觉时，则应立即停止运动，同时可含服硝酸甘油片。心绞痛发作频繁的患者不宜进行运动，病情稳定后方可考虑逐步恢复运动。

冠心病患者应进行活动量轻微和缓慢柔和的运动。如慢速步行，病情稳定及体力较好时，可酌情增加步行的距离及时间，但一定要量力而行。医疗体操、太极拳是比较安全的运动项目。病情稳定、症状轻微、体力较好的人，可选做慢游泳，慢跑步，走上坡等运动，但也应当听从医生指导，以防发生意外。

防治冠心病手指操

两手同时打开，手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指和小指，并用力弯曲，每弯曲一手指时，其余四指自然伸直。这样依次弯曲伸直，循环往复地进行。要求两手同步进行练习，手指弯曲尽量用力，每次练习不受时间和次数的限制，可根据自己的身体状况量力而行，以产生酸痛感为佳。此操可随时随地做，长期坚持，会有良效。