张弛有道运动养生

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《黄帝内经》强调精、气、神的统一，指出 “呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，讲求意识活动、呼吸运动和躯体运动密切配合，这也是运动养生的最大特点。 很显然，这是在阐明一个道理： “动则身健，不动则体衰”。无论是什么类型的运动，都可以全面、系统地锻炼身体的各个部分，只要养生的原则把握得当，相信一定会有事半功倍的养生效果。

《黄帝内经》中提倡 “提挈天地，把握阴阳”。就是要求人们根据自然界和自身阴阳相互变化的规律，来适应自然，达到人体与自然的和谐统一。

阴阳学说的理论告诉我们，物质世界和天地万物，都是由阴阳二气构成的，生命是由天地阴阳对立统一运动的结果。古人认为天气下降，地气上升，升降的会合，称为 “气交”，人和生物都生存在这个“气交”当中。天地的 “气交”变化运动，孕育了整个生物界。心主血，肺的功能障碍则会影响到血液的运行，“气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀”。关键在于气虚不能运血从而导致血瘀，因此可以见气血瘀滞之症。如，心火不能下降于肾，肾水不能上济于心，就会导致 “心肾不交”之症；再比如，脾主升清，胃主和降，脾胃不和，就很容易出现饮食停滞等症。

总之，人体的气机升降出入的运动失常，就会影响到脏腑、经络、气血等各方面功能的协调平衡，导致五脏六腑、表里内外等各方面的多种病变。我们在运动养生时，一定要懂得 “提挈天地，把握阴阳”的道理，来进行科学的养生和保健。