浅谈中医运动健身术

所在栏目：中医养生

中医运动健身术，是指运用运动方式进行调养的一种养生法，是我们的祖先运动养生的精华所在。他们很早就认识到宇宙、生物界、尤其是我们伟大的人类的生命活动具有运动的特征，因而他们一直都积极提倡和主张运动保健的养生方式。

早在春秋战国时期，我国的劳动人民就已经将运动作为健身、防病的重要手段了。这点 《吕氏春秋》中有明确的记载： “流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”我们的古人用流水和户枢为例，说明运动的益处，并且还从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害和动则身健，不动则衰的生命运动规律。

翻阅历史，很容易看出，我国古代的一些长寿老人，几乎都是很注重运动的。汉末，名医华佗创编了 “五禽戏”，主要就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来做体操，使华佗年逾九十而犹有壮容。其弟子吴普按照 “五禽戏”天天锻炼，也活到９０岁高龄，还耳聪目明，牙齿完好。唐代年过百岁的名医孙思邈，曾经就提出 “人若劳于形，百病不能成”的观点。据记载，孙思邈本人经常坚持走步运动，他主张 “四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里、二里及三百、二百步为佳”。

古人对于运动养生，倡导 “形劳而不倦”，反对 “久坐”或是“久卧”。同时他们也反对运动过于疲劳，如古人提出 “体欲常少劳，无过度”。这就是说，人应该小劳，但不要疲劳过度。事实上，我们很容易感觉到，适度的运动，可以使生活和工作充满朝气和活力；还能够帮助中老年人形成良好的生活规律，建立合理的生活秩序，提高睡眠质量，保证充足的休息，从而提高工作效率和生活质量；此外还可以提高人体的适应和代偿机能，增加身体的抵抗力。但是如果运动过度就会适得其反。

中医强调，运动要 “和于术数”。什么是 “术数”？所谓 “术数”，就是指各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法。只有根据自身的实际，运用多种运动方式，才能取得良好的运动效果，达到运动健身的目的。

以上这些都在告诉我们：古人是非常重视运动保健的。我们中华民族养生、健身的传统观点，事实上和我们现代医学的认识是完全一致的，这些观点对指导我们的运动养生具有十分重要的指导意义。