气功概述

所在栏目：中医养生

气功是以身心锻炼为主,外气导引为辅的自我控制手段,也是在阴阳五行､脏腑经络､病因病机､诊法治则等中医基本理论指导下产生的一种综合性的疗法,集传统保健､养生､预防和治疗于一体,具有整体观念和辨证诊治的特点｡现代医学认为,气功是使练功者在一定体位下,高度集中的主动意识锻炼与深长的呼吸运动相结合的一种防病治病､强身健魄､延年益寿､开发潜能的自我身心修炼的方法｡随着生活质量的提高,人们更加注重自身的健康问题,尤其是患病者,不少人想通过气功的锻炼达到增强体质,防治疾病的目的｡

气功通过调身､调心､调息的方法,使机体内的精气内聚,真气运行,经络疏通,达到阴平阳秘的状态｡在我国历史悠久,经过历代气功家的继承和创新,其内容也逐渐得到完善和发展｡这种身心锻炼不同于一般的体育运动,它着重于心理训练和呼吸锻炼,即所谓的“全凭心意用功夫”｡其要点在于发挥人的主观能动性,通过精神修养和体格锻炼,从精神和物质两个层面提高人的适应能力,以达到心身的高度统一,使之“形与神俱”,“积精全神”,争取“尽其天年”｡

现代医学认为,运动疗法主要有以下几方面作用:

(1)恢复和增强运动器官的功能;

(2)提高内脏器官机能,改善生理过程;

(3)增强身体的代偿机能;

(4)增强体质,提高抗病能力｡

气功的练习方式多样,可以参照专业的气功书籍或影像资料,也可请教专门的气功大师进行指导,但无论如何,都必须掌握其要领,如此才能收到预期效果｡同时,我们也应保持清醒,明确认识到气功并不能“包治百病”,它同其它中医治疗方法一样,对某些疾病疗效较好,对某些疾病疗效还不甚理想,对某些疾病可能无效｡道家的内景以及佛家的经典里就明确地提出:养生之道,一方面靠气功,一方面靠服饵｡为了加强气功的锻炼效果,在练功的同时可以结合其它治疗方法,比如食疗｡练习气功是否有效关键在于选择适合自己的功法,认真投入,持之以恒｡

值得指出的是,上述运动疗法贵在持之以恒,并非一次或几次运动而长期获效,不管采取哪种运动方法,要树立信心,勤学苦练,“三天打鱼,两天晒网”是不能收到预期效果的｡练功一定要符合客观规律,选择最适合自己的功法,领悟练功要领,由浅入深,由简到繁,不能急于求成,只有练到一定程度,才能收到一定的效果｡