太极拳概述

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太极拳在我国有着久远的历史,属于民族传统体育,相传该拳创始于明代,形成发展于清代,后来逐渐发展成诸多太极拳门派｡

因该拳一招一势都以圆形动作为主,故名之为“太极”｡其招势轻松柔和,动作连贯,绵绵不断｡以腰为轴,圆活自然,上下协调｡要求心静意专,虚实分明,具有内外合一,“意念”和肢体运动相结合的特点｡一般不受时间､地点､年龄以及身体状况的限制,可随时随地进行锻炼,简单易学,功效明显,广泛适应于不同经济条件､不同生活环境､不同年龄阶段的亚健康人群,尤其适合中老年人练习,可以防治疾病､强身健体､延缓衰老｡

太极拳种类繁多,有国家体委根据杨氏太极拳整理的24式简化太极拳､42式太极拳,还有社会上流行的陈氏太极拳､杨氏太极拳､吴氏太极拳､孙氏太极拳､武氏太极拳等等,不同种类都有其自身的特点｡由于流派不同,其架式､风格和特点也各不相同,陈氏太极拳､杨氏太极拳､简化太极拳通常采用大架式,其特点是拳式舒展大方,轻灵､沉稳兼而有之;中等式以吴氏太极拳为代表,其拳架大小适中,长于柔化;小等式以孙氏､武氏太极拳为代表,拳式小巧紧凑,步活身灵｡通过锻炼时姿势､呼吸的调节,以及意念的运用,来改善脏腑功能,诱导人体内在潜力,起到防病治病､益智延年的作用｡同时可以调气养神,使人们在锻炼中净化心灵,陶冶情操｡

爱好者可以根据自身条件和兴趣选择一种进行练习,由于太极拳对动作的要求比较严格,练习时最好在老师或练拳有素者的指导下进行,以便正确掌握要领;也可以参考有关书籍和音像制品,领悟其要旨;还可以几个人在一起练习,相互切磋,取长补短,共同进步｡