练神畅志的益脑操

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益脑操手法要点：

１．取坐位，用两手中指指端附着在项后风池穴，逐渐向下按压，待出现酸胀感时，向内作环形揉动约１分钟。

２．两手半握拳，拇指分开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴，逐渐用力按压，旋揉１分钟。

３．用两手拇指指腹附着在头两侧太阳穴，然后加压按揉１分钟。

４．两手五指指间关节屈曲，五指指端附着在与手同侧发际边缘，用力按压，待出现酸胀感后逐渐向后移，按压头顶，反复操作３～５次。

５．两手食、中、无名指并拢，由眉间印堂穴处开始向上经额头、头顶抹至头后颈中部共１０次。再由两太阳穴经耳后抹至肩上各１０次。

６．掌面紧贴在同侧面部，上下往返擦１５次左右，以面部感到发热为度。再以掌面放于两耳，先向后推擦，回手时将耳背倒向前推擦，往返操作１５次。

７．两掌心紧按两耳，余指置于脑后，两手食指指面置于中指背上，轻轻弹敲后枕部２０余次；然后手指紧贴住头后枕骨部不动，掌面突然离开耳孔，使耳内出现响声，连续操作１０次。

本操能振奋精神，增强记忆，对神经衰弱、失眠、头痛等有防治作用。