八段锦的由来

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八段锦是一种导引功法名。此功法体势动作古朴高雅，历史悠久，简单易学，功效显著。 宋、元以后，运动健身的方法有了很大的进步，八段锦、十二段锦、太极拳等民族体育运动应运而生。八段锦是民间广为流传的一项运动健身术。这套体操姿态优美，绮丽多彩，犹如锦缎，八种图势依次连贯，功简而赅，效速而神，所以有 “八段锦”的美称。

宋代洪迈 《夷坚志》中记载了南宋养生家河滨丈人最早描绘了八段锦坐功图。明代高廉在 《遵生八笺》中记述了八段锦的行功要领及行功要诀。朱元璋第十七子朱汉，信道家之言，好养生之术，特把八段锦功法编成歌谣，便于记诵，便于流传，练功时，边唱边作，事半功倍，因此，八段锦不仅在国内广为流传，而且传播到了朝鲜、日本等国。

八段锦一共分为八节，又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。其名称出自北宋洪迈 《夷坚志》： “政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”八段锦形成于十二世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

八段锦合心功、身功、首功、鼻功、口功、舌功、齿功、肩功、手功、足功、腰功于一体，让人体脏腑组织都得到锻炼，有显著的预防和治疗作用，“寒暑不能入，灾病不能侵”。

因为八段锦运动量不大，又颇具强身益寿作用，人人能练，随时可做，特别适合于脏腑功能衰减、四肢活动不灵的老年及体弱久病之人，所以相传至今不衰，并且在实践中得到不断的发展和完善。清代光绪初年，一位无名氏又把八段锦导引诀进行改编： “双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七情往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，双手攀足固肾腰。”脍炙人口，广为流传。