浅说易筋经

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易筋经是中国古代延续至今的一种健身方法。历史悠久，特点突出，一直流传在民间，是人民群众喜欢的一种体育运动。

易筋经的来源，曾被说成是南北朝时印度高僧达摩传给少林和尚的，据说唐初名将李靖曾在 《易筋经》序中论及此事，但据考证，李靖的序本身就不可靠。从古本描绘的易筋经术式来看，易筋经是仿效古代人舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成的。

那么什么叫 “易筋”呢？顾名思义，“易”是改变的意思，“筋”主要指筋骨，“经”即方法。因此易筋经，整个意思就是把萎弱的筋骨改变成强壮结实的筋骨的一种健身方法。易筋经的特点，大多数是动作和呼吸密切结合，始终采取静止性用力 （暗中使劲），并且基本上和五禽戏、八段锦、太极拳等相同，都要求松静自然，意守丹田，刚柔相济等。久练易筋经，不仅有助于加大肌肉力量，而且也能增强内脏器官的功能。

易筋经的姿势名称主要有韦驮献杵势、摘星换斗势、出爪亮翅势、倒拽九牛尾势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势等。

练习易筋经，有很好的养生效果。这是由于，在练习易筋经时，全身各部分都相应地参加了活动，并把肌肉、肌腱、关节和韧带拉伸到一般动作所不能达到的极限长度，并需要静止地维持一段时间，长期练功可使肌肉逐渐匀称丰满、圆润，富有弹性和收缩、舒张能力。

这种锻炼方法加强了对骨骼的牵拉，使骨的营养结构及新陈代谢得到改善，提高了骨的抗折、抗弯、抗扭曲的性能；关节周围的组织得到了相应的锻炼，增强了关节的稳定性、柔韧性、灵活性和力量。

长期练功，所产生的内气畅通于体内，使整个机体产生有益的变化。不仅可使全身经络、气血进一步畅达，还能使全身各系统，特别是中枢神经系统得到调节和锻炼。气血的充盈，五脏六腑的调和，精神的充沛，可使人的生命力更加旺盛。