养生浴之森林浴

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所谓森林浴，即在树木繁茂的地方进行空气浴。森林是一个绚丽多彩的“绿色王国”，森林植物的绿色，给人优美和宁静之感，使人消除疲劳，焕发精神。而树林又有减少噪音对人的干扰的作用，在这样的环境中，人的心绪平衡，神情安宁，自然有益于身心健康。“森林浴”是一个比较简捷的健身方法，它适合于受公害侵袭和紧张感压迫的大城市居民的身体锻炼，在国外很受欢迎。

关于森林与人体健康的关系，古人早有认识，唐代药王孙思a《千金翼方·退居》有“山林深处，固是佳境”之言。宋代《夷坚志》更记载了不少养生者饱受“绿福”之乐。明代龚廷贤《寿世保元·延年良A》更明确提出：“山林逸兴，可以延年”。可见，古代医学家和养生学者都已认识到，森林良好的自然环境，可使人祛病延年。其道理有三点：   

第一，空气清新，    在阳光的照射下，森林能吸入空气中的二氧化碳，对空气中的粉尘、二氧化硫等工业毒气有良好的过滤和吸收作用；同时，森林又呼出大量氧气，因此，森林中的空气十分清新。

第二，可产生具有杀菌力的芳香性物质。

森林很多植物含有多种挥发性成分，能不断散发出具有芳香的im烯类物质，如。一a烯，p一ra烯等，这些物质可以杀死空气中的病菌和微生物。如果把新鲜的桦树或栋树的叶子切开，在那里注人结核或大肠杆菌，几分钟后，这些病菌就会全部死亡。上述芳香类物质，通过呼吸道吸收后，有镇痛、镇静、镇痉、驱虫、通便、杀菌抗炎等多方面的药理作用，并有加快呼吸器官的纤毛运动和改善肾脏功能的作用。

第三，是旅游胜地。

这是因为森林景色优美，树木茂密参天，鸟语花香，绚丽多彩，会把旅游者带到诗一般的境界，使人回到大自然的怀抱，可使紧张的精神得到极大的放松。另外，葱葱林海的绿色世界，对人体的神经系统及大脑、视网膜具有调节作用，尤其能减少强烈日光中对眼睛有害的紫外线，使人感到眼目清凉。据测定，人在绿色环境中，皮肤温度可以降低l℃一2cC，心跳每分钟可减少4次一8次。森林浴特别对心脏病、高血压病更为适宜，现有不少国家开设了森林医院。

正因为森林浴优点很多，故应大力提倡，那么，又怎样进行森林浴呢?    施行森林浴，最好是到森林中的疗养院或招待所去居住一段时间，时间可长可短，短的10天一15天，长的可3年一5年。但因森林浴是多种手段的综合实施，因而不可长期卧于室内，过于安逸。做森林浴时，要在树林中跑步，做体操等活动，年轻人还可以爬树，适当加强活动量，使身体出汗，这样能增加呼吸量，吸进大量的芳香物质。而老年人只宜在森林中散步，并可做一些深呼吸运动，吸进新鲜空气和树木花香的芳香，排出体内的废物。