养生浴之蒸气浴

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所谓蒸气浴，是指水的热蒸气对人体的沐浴。目前，这个方法在有些国家很风行，不少国家的旅馆、疗养地、周末别墅、美容院，甚至在家庭里都有蒸气浴的设备。

国外把蒸气浴一般称作“桑拿浴，’( Sayna)。各国情况不同，具体使用又有所区别。较著名的有芬兰浴、罗马浴、土耳其浴、俄罗斯浴、伊朗浴和日本浴等。古代人进行蒸气浴方法古老而别致，在浴室里放着许多石子，浴前先烧得滚烫通红然后在石头上泼几次水产生蒸汽，于是雾气弥漫，热气腾腾然后浴者坐在浴室里像梯子一样的木板架上，待出了几身大汗后，浴者又跳进浴室边的冷水里或河里“淬火”。甚至有的人光着脊梁跳到雪堆里打几个滚，才算结束。这种方式称为“萨乌那”，过去在芬兰特别流行。

在我国，蒸气浴是一种历史悠久的传统的保健疗法。中医学认为，蒸气浴时，人处于湿热伫气蒸腾中，腆理、口鼻同时感受，外至肌肤，内及脏腑，都得濡养，可起到活血通络，镇静安神的效果。

现代医学研究证实，桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，达到消除疲劳，减肥健美，辅助治疗某些慢性疾病的目的。在进行蒸气浴时要比安静时的新陈代谢提高30%一40%。有实验报告证实，25分钟的蒸气浴，一般可使体重减轻1.5公斤，此外，蒸气浴对心血管是一种良好的锻炼。因为在进行蒸气浴时，身体周围血管扩张，血液循环加快，血液从心脏大量流向全身各处，血液流经肌肉组织由安静状态的10%增加到75%，所以浴后自觉有力气。国内有人作过调查，进行桑拿浴后，50%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患有座疮、皮肤A痒、关节疼痛等疾病的人，进行桑拿浴后病情好转，症状减轻。

 尽管桑拿浴好处很多，但并非人人都可行桑拿浴。因为桑拿浴的浴室因通风不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度增加。据调查，桑拿浴浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2倍一5倍，比影剧院观众厅高出2倍，虽然一般人短时内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应。如浴后头晕、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张，心跳、脉搏加快。因此，桑拿浴虽好，但也并非每一个人都可进行，对于患有心脏病，重症高血压、低血压，糖尿病、肾炎等疾病的人，一般不宜进行桑拿浴，老年体弱者进行桑拿浴也要慎重。

那么，怎样进行桑拿浴较好呢?    进人淋浴室，先用温水、肥皂洗净全身并擦干后，再进人蒸气浴室。在浴室里，离地面越近，温度越低，离地面越高，温度越高。

洗浴时，可根据自己。的体质及耐受程度，选择不同高度的木板就坐或平卧。平卧或就坐时宜不断用手或树枝拍打自己的身体。一般浴后3分钟皮肤体温逐渐升高，身体开始出汗。待沐浴10分钟后，走出浴室，进人降温室，再洗冷水澡，一般每10分钟人水一次。

经过一段时间降温，在还未出现寒冷感觉时，即擦干身体，静躺在床上休息一会儿后，再进人蒸气浴室。如此反复升降温几次。

桑拿浴一般每周一次，一次时间大约需要2小时。浴后可适当饮用一些含常量的钠盐和钾盐的饮料，以补充体内的水分和电解质。

由此可知，浴身保健的内容是极其丰富的，关键是要因人、因时、因地选用。每个人的年龄、职业、体质、性别、病情不同，所选择的浴身方法也应有所差异。此外，一年四季的变化，所处地理位置的改变，浴身方法都应灵活选择，不要千篇一律。