中医养生是长寿的法宝

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中医养生学是中华民族多少世纪以来在中医理论指导下，研究人类生命规律、探索疾病发生原因和人体衰老机制的一门学科。它主要是寻找防病保建、增强体质、提高肌体抗病能力、延缓人体衰老进程的方法，使肌体的生命活动处于阴阳平衡、体用和谐、身心健康的状态，从而达到健康长寿的目的。中医养生学已形成了一整套系统的理论和方法，是中医药学一个重要的组成部分，为中华民族的繁荣昌盛和人类的健康长寿作出了巨大的贡献。

一、提倡“治未病”的中医养生

中医学充分认识到人体是一个有机的整体，并在总结疾病发生的原因及演变规律的基础上，提出“治未病”的理论。“治未病”有两个方面的含义：一是防病于未然，二是既病之后防其转变。《素问·四气调神大论》说：“是故圣人不治己病治未病，不治己乱治未乱”，体现了中医学很早就重视疾病的预防，并由此创造出一整套具有民族特色且行之有效的养生方法。

二、强调七情调摄，心理平衡

中医理论认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）所伤是导致疾病发生的主要内因之一，调摄七情对促进身体健康、预防疾病发生具有极为重要的作用。养生者应尽量减少不良的精神刺激，防止过度的情志变动，保持心胸开阔和乐观愉快等，这样才能预防疾病的发生。正如《素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”养生学一方面用大量的事实说明七情过激对人体的种种危害，一方面提出了谨防七情过度和学会取乐、节制、用脑等，使心理始终保持平衡，达到“阴平阳秘”、“精神内守”的状态。注意七情调摄可避免许多疾病的发生，防止其恶变，同时还有利于疾病的康复。

三、提倡运动健身

中医认为，运动与五脏、六腑、气血、形体、精神等方面均有密切的关系，加强运动锻炼、保持生命活力是增强体质的要素。适量运动锻炼有益于健康长寿。早在三国时期，著名医学家华佗就提出：“动摇谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”他在总结前人经验的基础上创编了“五禽戏”，即模仿熊、虎、猿、鹿、鸟的动作编成体操，用来强身健体、祛病延年。明代医学家胡文焕有养生要诀———“四宜”：发宜多栉（常梳头），手宜在面（按摩面部），齿宜数叩（叩齿数十次），津宜常咽（吞下唾液）。亦即“梳头法”、“叩齿法”、“咽津法”。此外，“导引术”、“按摩术”以及登山、走步等健身运动，都能起到畅通气血、增强体质、提高抗病能力、益寿延年的作用。

四、注意合理饮食

中医十分重视饮食养生。《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明饮食与人体健康长寿有着密切的关系。《吕氏春秋》说：“食能以时，身必无灾”，主张饮食要定时、定量；宋代养生学家刘词在《混欲顾生录》中提到不宜吃得太饱，宜细嚼慢咽；明代养生学家王蔡提出“咸多促人寿”，主张不要吃太咸等，都说明中医养生学很早就提倡应当养成良好饮食习惯。中医学将食物分为寒、热、温、凉、平五性与辛、甘、酸、苦、咸、淡、涩七味，并根据食物的性味归纳为补阴、补阳、补血、补气、清热、散寒、除湿、驱毒等作用与辛散、甘补、酸收、苦泻、咸软等功效，以便人们在日常膳食中加以选择。此外，合理饮食还强调饮食调配，《内经》论述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，说明中医养生学早就对饮食要营养全面、合理调配有一定的认识，为营养学研究积累了丰富的资料。

五、顺应自然规律，人与天地协调一致

中医学提出顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节肌体，使人体与自然变化相适应，以保持肌体内外环境的协调统一，从而达到健康长寿的目的。正如《素问·四气调神篇》所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”宋代养生学家陈直在所著的《养老奉亲书》中说：“人能执天道生杀之理法，四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。”养生学家积累了许多顺应四时变化来调节肌体的方法，如起居方面有“春三月夜卧早起”而“冬三月早卧晚起”；运动调摄方面有“冬练三九，夏练三伏”；衣着方面有“春捂秋冻”；四季养生补养方面有“春夏养阳，秋冬养阴”等，为人类健康长寿积累了十分宝贵的经验。

六、房事有节，节欲保精

男女两性的性生活是自然赋予人们的本能，中医养生学家历来注意房事养生。《素女经》曾提出“幽、闲、怨、旷多病而不寿”之说，说明正常的性生活是人类健康长寿的条件之一。从马王堆出土的竹简《合阴阳》、《天下至道谈》中谈及“性爱前奏”和选择性生活体位，以达到性生活的和谐，说明中医对性养生研究的内容是十分丰富的。

七、创立食疗药膳

中医药学依据“肾为先天之本”，“精气是人体生命的动力”，“脾胃为后天之本”及“脾旺四季不受邪”等理论，发掘抗衰老的药物和方剂，创立了饮食疗法。根据补气药、补血药、滋阴药、壮阳药的功效，组成延年益寿的名方，创立了数以万计的由食品和药物搭配组成的食疗方，起到强身健体、康复疾病、延缓衰老、延年益寿的作用。中医药食疗方法，越来越受到人们的重视。总之，中医养生学以其独特的理论体系和动态、整体的研究思路，屹立于世界医林，为人类的健康长寿作出巨大的贡献。