静坐可养神

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神宜静，而不宜躁。清静，一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态。神气清净而无杂念，可达到真气内存，心神平安的目的。

养神的方法很多，但人到45岁以后，各种组织器官开始老化，尤其是老年人，身体已处于衰老阶段，生理生化功能均已下降，一般不适宜练站功或强壮功，适合练坐式静功、放松功或内养功。

静坐的方法很简单，每天抽出些时间，衣带宽松，盘起两腿，两手仰掌，头颈正直，以自然安稳为好。其后，调整呼吸，心系一处。如果觉得这样还是麻烦，也可以不讲究任何方法，按照自己的心意而行。

静坐养心的道理是，它能减少体内能量的消耗，使人的生物钟走得慢，因此延长了人的生命。

中医认为精、气、神是人身之三宝，是维持人体生命活动，决定人体盛衰的重要物质。尤其是神，它是人体生命的主宰。养生，首先要养神。生理学家研究证实，人在人静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。