养生也讲辩证法

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在养生保健中，处理好下述一些关系是至关重要的。

饱与饥

多食伤身，营养不足也损害健康。《抱朴子》中说“养生赖于饮食，然使醉而强酒，饱而强食，未有不伤身者。”唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿烤牛肉而死的。清代顺治年间，户部尚书马齐，自其祖父以下四代多高寿，其中百岁有15人之多，马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调摄，坚持“早饭淡而午饭厚而饱，晚饭须要少”。94岁的高君健的养生秘诀是:“食惟半饱无兼味，酒只三分勿过频。”但是有的人由于减肥心切，过分少吃，这是不可取的。养生格言中说:“吃饭八分饱，无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。

动与静

《健康格言》中说:“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之;身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。”有动有静才无病无痛，美国宇宙航行局的科学家们证实，一个人三天不活动，他的肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明，运动的人免疫功能明显改善，发病率仅为1.9%，而缺乏运动的人发病率达到11.1%。但运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。

多睡与少寐

古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高1倍，因中风而死亡的人数高3.5倍。民谚说“早睡早起，没病惹你”，“晚睡迟起懒在床，日日如此命不长”是有道理的。

纵欲与禁欲

历代帝王多不长寿，与其态情纵欲有关，但乾隆皇帝能够做到“色勿迷”，因而寿至89岁。唐代名医孙思逸说:“态其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”明代《养生八笺》中说:“阴阳好合，节制有度可以延年，，。美国研究人员对1600人所做的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久的保持他们的活力和较强的记忆力。如果老人放弃性关系，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。

乐与悲

有些老年人离退休后由于精神上无所寄托，往往产生失落感而闷闷不乐，对健康极为不利。《灵枢》中说:“悲伤优愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往，诸如扑克、棋类等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但有的人终日沉酒其中，导致神经失衡，甚至碎死在麻将桌下，那就更为可悲了。正如《健康格言》所说:“娱乐有制，失制则精疲力竭;快乐有度，失度则乐极生悲。”