按摩排毒减肥

所在栏目：中医养生 核心内容: 健脾化湿茶

（一）面部用两手食指分别按揉攒竹、鱼腰、睛明、承泣、四白、迎香、瞳子"、下关、颊车、地仓、人中、承浆穴各半分钟，再用两手自两侧面颊部由下向上经耳前至前额部反复搓摩 １０ 次。双手四指按压前额部，由前额中间分开，向两侧太阳穴按揉，然后移到瞳子"、率谷。四指由鼻两侧起按揉至太阳穴及耳前。双手四指由承浆穴起经地仓、颊车，揉到下关以上。每项做３ ～４ 遍。

（二）腰部用手掌按揉，由肩井向肩胛及肩外上方揉１０ 遍。用手掌鱼际擦脊柱两侧，从大椎开始，直至腰骶部，再用指按揉天宗、肩井、脾俞、胃俞、大肠俞、三焦俞。

（三）腹部用摩法摩腹，以脐为中心，用力由轻逐渐加重。用拿法拿脐两侧的足太阴经和足厥阴经，从肋下拿至耻骨上缘。用两手掌自肋向外下方推抹２０ 次，再按摩中脘、神阙、天枢、关元、石门等穴。

（四）臀部用手掌根按揉两侧臀部，点按局部穴位，拿两侧臀部肌肉，然后用推法由髂后上棘向外下方推抹２０ 次，最后用擦法擦两侧臀部至皮肤发红为止。

（五）从肩部开始拿至腕部，上肢内外侧均要拿，然后用推抹法，从肩部推抹至腕部，做 １０ 次。用搓法从上至下搓上肢 ５ ～ １０次。最后用双手握住腕关节下方，拉直上肢，抖动１ ～２ 分钟。

（六）拿大腿内侧，自上而下提拿内侧肌肉至膝部，往返 １０次，左右相同。用掌根自臀部向下沿膀胱经推至委中穴，约１０ 遍。用双手掌根相对击拍大腿四周，上下往返１０ 遍。用掌根自委中穴推经承山至跟腱，约１０ 遍。按揉足三里、三阴交、承扶、丰隆、阴陵泉、血海、太溪、昆仑等穴。