乳房垂陷排毒法

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乳房垂陷，指乳房由于发育不良、养护不当、乳房疾病等原因导致下垂或过于平坦或乳头、乳晕内陷等。原因可能和家族性遗传、雌激素分泌不足、内分泌失调、后天营养不良、体弱多病等因素有关，或者由于过紧束缚胸部等造成。

（一）中药排毒法

１? 古代经方

（１）六君子汤 适用于乳房垂陷伴有脾胃功能不佳者。

（２）大建中汤 适用于乳房垂陷伴怕冷，食欲不振者。

２? 内服验方

（１）加味清心莲子饮 石莲肉、茯苓、人参、黄芩、麦冬、地骨皮、车前子各１０ 克，白僵蚕、柴胡、甘草各６ 克。水煎服，饭前空腹服，每日２ ～３ 次。适用于乳房垂陷伴精神抑郁，烦躁，失眠，白带量多，有口臭的女性。

（２）人参养荣汤 人参、白术、陈皮、当归、白芍、远志、肉桂各１０ 克，熟地、茯苓、黄芪各１５ 克，川芎、五味子、甘草各６ 克，生姜３片，大枣３ 枚。水煎服，饭前空腹服，每日２ ～３ 次。适用于气血虚弱而乳房垂陷者。

（二）饮食排毒法

（１）参芪粥 炙黄芪 ３０ 克，人参 ３ 克，粳米 １００ 克，白糖适量。先将炙黄芪、人参切成薄片，用冷水浸泡半小时，加水，煎煮两次，将两次煎取药汁合并，再加入粳米和适量水，同煮粥，加入白糖即可。早、晚温服。补气强壮，治乳头凹陷。

（２）木瓜粥 鲜木瓜１ 个，粳米５０ 克，白糖适量。先将鲜木瓜剖开，切成四半，加２００ 毫升水，煎煮至水一半，弃渣取汁，再加入粳米和适量的水同煮粥，至粥熟，加入白糖调匀即可。每日２ ～３ 次，温服。舒筋通络，丰乳。

（３）黑豆糕 老黑豆５００ 克，琼脂１２． ５ 克，白糖１００ 克，桂花少许，青梅少许。先将黑豆用粗磨磨一次，除去皮，磨成细泥，加白糖和水调和，上笼蒸熟；然后将琼脂加少量水蒸化或煮化，过滤后倒入黑豆碗内，放入青梅、桂花，冷却后，放入冰箱使之成糕，切成小方块。可作点心，随意食用。补肾填髓、益气润燥，治乳房过小。

（三）针灸排毒法

１? 针刺疗法主穴：膻中，乳根，少泽，合谷。

配穴：肝俞，脾俞，足三里。

方法：膻中宜向乳房两侧横刺，乳根宜沿乳房向上横刺，使感应向乳房扩散，中强刺激，每日１ 次，１０ 次为１ 个疗程。若气血虚弱者，可加脾俞、足三里，若肝气郁结者，加肝俞。

２? 灸法取膻中、乳根穴位，用艾条灸１０ ～２０ 分钟，每周２ 次。

３? 耳压取双侧胸、内分泌、卵巢、肝、脾，每次留压 ２ ～ ３ 天，连续 ３ ～５ 周。

（四）按摩排毒法

乳房的形态、大小是女子身体曲线中最引人注目的部位。调整胸围的曲线美，固然需要调整乳房的形状，但还要将腰部和乳房周围多余的脂肪减去，否则乳房隆起了，胸腰界限不分明如筒状，也不健美，所以要两方面结合起来做才能达到理想的效果。

１? 经络隆胸法取坐姿，双手交叉置于脑后，除拇指外，其余四指按在后颈骨两旁，在双手四指合拢夹压的情况下，头向后仰垂，同时收腹挺胸，这为一个动作。每２ 秒做一个动作，反复做５ 次。

２? 拧转按摩法将一手置于脑后，另一手由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向内上方轻撸。一侧按擦 １０ 次以后，两手交换，再按擦另一侧１０ 次。

３? 搽油按摩法先在乳房及周围涂些油脂，如橄榄油、婴儿油、润肤液等。

（１）首先用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指并拢；右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺着圆势轻轻按下。此动作反复做１０ 次以上，然后用左手托住左乳房，右手按下，反复做１０ 次。

（２）以手掌由下向上推送乳房 １０ ～ ２０ 次，用力适当，手掌向上推送时不超过乳头水平；以乳头为中心，作环行掌揉２０ ～３０ 圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不宜用力过重；将手掌置于乳头部，施以慢速振法１ 分钟，每分钟约３０ ～６０ 次；再以手指揪乳头１０次；随后从乳头四周向乳头处用力梳理１ 分钟；最后再以乳头为中心，作环行掌揉２０ ～３０ 圈。

（３）先用右手掌面从锁骨下开始，向下均匀而柔和地推摩至乳根部，接着再按原路返回，反复做３ 次，然后换左手做３ 次；再用右手掌从胸骨正中处着力，由上向下，至左乳下向左，按摩左侧乳房至腋下，最后返回胸骨正中，返回时用 ５ 个手指握住乳房并向中、上方向回带，反复摩搓约 ３ 分钟，再换左手掌按摩右侧乳房同前法；最后，用左手掌面的内侧托住右侧乳房底部，然后用右手掌的外侧与左手相对用力，向乳头方向合力推 ３０ 次。如有乳头下陷，可在按摩的同时，用手指将乳头向外、向上牵拉数次。

（五）足疗排毒法

取胸部、肾上腺、生殖腺、卵巢为重点，每穴按揉１ ～３ 分钟，配合肝、脾、甲状腺、甲状旁腺、子宫等反射区，每日或隔日进行。临床证实，只要持之以恒，必有良效。

（六）导引排毒法

１? 自导法盘腿而坐，双手手心向下放在膝上，挺胸抬头，沉肩收腹，双眼微闭，舌抵上腭，双唇微启，通过意念将气引至乳房。乳房松垂者，通过每次呼气，以意随气将乳房一次次向上、向中心收紧；乳房过小者，则通过每次吸气，以意随气将乳房一次次地向四周扩张。每次练习６ 分钟。

２? 吸引法盘坐式，裸露乳房，双手掌轻放在乳房上，劳宫穴贴在乳头上，５ 指分开随乳房的曲线呈抱球状，使乳房有向前提拉的感觉。吸气时，乳房尽量挺出。闭气时要产生乳房粘住手的感觉，再轻轻呼气，保持手感，每次练２０ 遍，直到乳房膨胀为止。

３? 提升法对下垂乳房有提升效果。站立或盘坐均可。在乳峰之间前方１０ 厘米处合掌，双肘外展，挺胸翘首，在 ６ 秒钟内吸满气，合掌时尽量用力，将气稍稍停留在乳房上部，然后用６ 秒钟时间把气徐徐呼出，气归于乳房下部。下次吸气时用气将乳房上托，呼气时又归于乳房部。做１４ 遍以上，均采用胸式呼吸。

４? 抖法坐式、立式均可。裸露乳房，两肩放松，双臂自然下垂，含气于胸，上身向上一跳一跳，使乳房不断地向上抖动，形成将乳房向上抛的感觉。每次做１０ ～１５ 分钟。