导引排毒的方法之五---静坐法

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平坐或盘腿坐，宽衣松带，把右掌背叠在左掌心上，贴近小腹，轻放在腿上，然后左右摆动身体 7～ 8次，端正身体，脊骨勿挺勿曲。开口以吐腹中秽气，吐毕舌抵上腭，由口鼻徐徐吸入清气3～7次，闭口，唇齿相着，轻闭两眼，正身端坐。调整呼吸，极缓极轻，长短均匀，意守丹田或鼻端，每次30分钟左右，若坐久微觉身体有仰俯斜曲，应随时轻轻矫正。坐毕以后，应开口吐气十数次，令身中热气外散，然后慢慢摇动身体，先动肩胛及头颈，再慢慢舒放两手两脚，以两大指背部互相摩擦生热以后，擦两眼皮，然后睁眼，再擦鼻部及两侧，以两手掌相搓令热，擦两耳轮，再周遍抚摩头部、胸、腰、背、手臂、足、腿，至足心而止，方可随意动作。训练最好在子时（23 ～1时）或寅时（3 ～5时）。练本法1月见效，3～4月可全面控制中毒症状。

功效

清散火毒。

适应证

目赤肿痛、咽喉炎、鼻窦炎、月经不调、胃溃疡、麦粒肿、腮腺炎等。