葛洪养生法

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葛洪是我国十分著名的养生家，一生研究长寿养生的方法。他曾引用《仙经》中的一句话“‘养生以不伤为本。’此要言也。”说明养生的关键在于“不伤”。《仙经》这部典籍早已失传了，葛洪用“要言”一词表达了对“养生防伤”的高度重视。

葛洪的养生方法来源于对生活中的精细观察。他发现各种微小伤害积累过多对身体损害极大，因此他说：“积伤至尽则早亡。”在此基础上，他提出了从日常生活小事着手养生的方法。现代人提出的养生在于细节，也是古人的思想。具体的做法包括以下内容。

吐痰不吐远，耳朵不听得太累，眼睛看东西不看得太久，不要极目远望；起居方面要注意走路不走太快，坐不宜太久，睡不宜过多，不要太安逸或者太劳累，不频繁沐浴；饮食要注意调节，不要饿得受不了才吃饭，不要等口渴了才喝水，吃得太多容易肠胃不适，饮水过多容易生痰。各种滋味的食物不可过多食用：酸味食品吃多了伤脾、苦味食物吃多了伤肺、辛味多食伤肝、咸味多食伤心、甜味多食伤肾。另外要注意不要多吃生冷的食物；在寒冷前穿衣，在出汗前脱衣；饮酒后不要站在风口；冬天室温不要过热，夏日切不可贪凉，天凉时睡觉不露出肩膀；不在天气恶劣时外出做事。

这些日常生活小事，人们往往忽视，而葛洪却极其重视。有人问葛洪“敢问欲修长生之道，何所禁忌？”葛洪说，任何人要想养生长寿，只能在日常行为中以“不伤”为根本，这样才有可能享尽天年。故而葛洪强调：修身养性，务必从生活细节中谨慎防范，不能因为好处少而不去做，不能因是小损伤而不去防。积小益为大益，等到人老的时候就会受益匪浅。