孙思邈与养生

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孙思邈在“养生铭”中首先指出不能“怒而伤气”、“思虑伤神”，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，导致百病杂生。他十分重视精神调养，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲欢过极；他还指出，保持健康的生活方式是养生保健的重要方面，所以生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，特别要防止夜间大吃大喝，甚至酒醉，以免引起伤胃、伤肝等不良后果；在生活习惯上，要注意“节五辛”，即少吃刺激性食物，更不可偏食；所谓“亥寝鸣天鼓”，即临睡前要叩齿36下，“寅兴漱玉津”是指早上醒来应以舌搅上腭数十次，待津生满口时即可咽下。孙思邈在“养生铭”中最后指出，只要个人保健有方、养生有道，每个人都能长命百岁。

孙思邈根据自然的变化来调理生活，提出了养生要身心并重。他提倡遵循人身心发展的客观规律，主张顺乎天道法则，以少欲而养心，以静而练内，以动而形外。静养阴，动养阳，动静相宜，气血和畅。要经常进行适当的运动，但切记不要过度劳累，适度的运动能使人体的脏器功能得到锻炼和增强。

孙思邈用“灯用小炷”这句很形象的话来形容他的养生术。所谓灯用小炷，是说一盏油灯用细的灯芯，灯油就可以烧很长时间，如果用粗的灯芯，灯油很快就会烧完。