孙思邈与小劳

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在养生学说中孙思邈曾多次提到运动，把运动与健康、运动与长寿的关系说得非常清楚。

“小劳”就是根据身体情况量力而行，不要过度疲劳，这是许多养生学者的共识。过分安逸、缺乏劳动，会导致人体气血运行不畅，脏腑功能减弱，从而导致各种疾病。

俗话说“水停百日生毒，人闲百日生病。”因此养生要动静并重，运动可以增强体质，延缓人体衰老进程。

运动可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效地防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，为健康长寿打下良好基础。

促进饮食的消化，增加冠状动脉的血流量，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。

运动会在大脑皮层中产生新的兴奋灶，而将体力劳动时产生的兴奋点抑制下去，使活动较少的神经细胞开始工作，原已疲劳的神经细胞则得到休息，从而达到缓解疲劳的作用。

现代研究表明适当的劳动或锻炼对健康养生有利。加快心律，使心肺得到锻炼，新陈代谢旺盛，各器官系统的功能都得到改善。