20170312中华医药视频和笔记:贾伟平,程京,拖住糖尿病的脚步

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本页提供2017年3月12日cctv4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是贾伟平、程京。主题是《拖住糖尿病的脚步》。主要介绍糖友必知的日常饮食顺序，拖住糖尿病的脚步等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

程京：中国工程院院士、清华大学医学院教授。

贾伟平：上海市第六人民医院院长、主任医师。

健康知识点：

图：体质与糖尿病

中国成人糖尿病患病率高达9.7%，患病人数为9240万，处于糖尿病前期人数为1.48亿，后者数量已达世界第一位。糖尿病是万病之源，但是60%的人却根本不知道自己得了糖尿病。

对于糖尿病患者来说，要控制血糖，食物的选择固然重要，但正确的进餐顺序同样不能忽视。

对于吃饭的程序，第一先吃水果是对的，因为先吃水果以后，它可以激活消化道很多酶，帮助消化。第二个是吃蔬菜，第三个应该先吃粗纤维食物，然后适当地吃一点米饭，最后再吃肉类。

这样的饮食顺序，水果会先启动了整个消化道的酶，引导肠道菌群。另外吃了水果和菜以后，胃内容物的量就比较大了，这个时候就会刺激我们大脑的摄食中心，说你已经吃了很多东西了，可以吃得慢一点了。所以到最后米饭和肉就吃的比较少。

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