20170205中华医药视频和笔记:傅延龄,阳虚,甘草桂枝汤,八段锦

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本页提供2017年2月5日cctv4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是傅延龄。主题是《春季养生十分制》。主要介绍春季养生的四个原则，阳虚体质的表现，最伤阳气的生活方式，适合春季的养生保健方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

傅延龄：北京中医药大学教授。

健康知识点：

阳虚体质的表现：怕冷（包括身体冷和手脚冰凉、舌头淡红色而且舌苔白、面色青白、精神有一点萎靡（比如白天打不起精神来想睡觉或者是情绪有时淡漠）、排尿的次数（尤其是夜尿）比较多等，都是阳虚的表现。

最伤阳气的生活方式：

吃生冷的东西。这里说的生冷有两种，一种是温度比较低，比如刚从冰箱里拿出来的东西；另一种就是中医所说的性偏寒凉，比如梨、大部分海鲜、西瓜等都是偏寒凉的。

熬夜。当我们眼睛睁开、思维活动、运动的时候，都是阳气在发挥作用。当阳气发挥作用的时候，阳气就会消耗，在我们睡觉之后才得以补充，所以如果您这个时候选择熬夜不睡觉，就没有给阳气恢复的时间，自然而然就会导致阳虚。

图：春季养生原则

对于阳虚的朋友，傅教授介绍了一个《伤寒杂病论》中的药方-甘草桂枝汤。要想补养阳气的效果好，这里面的甘草还一定要选择炙甘草。炙就是把生甘草加上一点蜜或水，在锅里面炒一炒。这样一炒，原本性凉的生甘草就变成性温的炙甘草了。选择10到15g的桂枝，和5到8g的炙甘草，洗净后加入300ml左右的水，小火煮到水开始冒小泡后，再煮20分钟左右，温服就可以了。甘草桂枝汤有温补五脏阳气的作用，所以当您是阳虚体质，或者是有胃寒、脾寒、心寒、肺寒、肾寒时，都可以使用。

我们日常生活中的一些食材，也有养阳气的作用。比如可以行气解郁的辣椒、熟的大蒜等，都是日常补养阳气很好的选择。

适合春季的养生保健方法：梳头、八段锦。

梳头可以帮助通经活络，所以您在平常生活中，经常用梳子或者是手，按照从前到后的顺序，用一个合适的力度梳头，是有益健康的。八段锦是中国传统的导引术中的一种，全套动作需要伸展拉伸，动则生阳，所以偶尔做做八段锦，能够让身体的阳气生长。

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