20161218中华医药视频和笔记:宋军,郑信团,睡眠,百合红枣莲子汤

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本页提供2016年12月18日cctv4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是宋军、郑信团。主题是《睡眠里的健康密码》。主要介绍百合红枣莲子汤的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

宋军：中国中医科学院西苑医院神经科主任医师。

郑信团：中国中医科学院西苑医院气功按摩科副主任医师。

健康知识点：

睡觉不仅是我们日常的一种需要，也是维持健康的重要因素。成年人每天应该保持7到9个小时的睡眠时间，而且最好还要在“限定”的时间段内。

有时候，很多人睡觉的时候很容易醒，或者是睡过之后并没有特别轻松的感觉，其实就是睡眠质量不好。这种情况下，我们可以用一种好喝的“百合红枣莲子汤”，可以起到安神，提高睡眠质量的作用。

选用百合15克、莲子15克和5枚红枣，把上面三种原料用清水洗净，然后加入大约500到600毫升的清水。大火煮开后，再转小火煮20到30分钟左右就可以了。睡不好觉的朋友，可以在晚饭两个小时后煮这道汤来喝，就能起到养心安神的作用。

图：百合红枣莲子汤

另外，还有很多人入睡困难，睡眠不好。这个时候，大家可以选择我们身上有一个穴位-神门穴。这个穴位在我们手腕的腕横纹尽头，用另外一个手可以摸到一个小窝，然后轻轻地按，以有酸酸的感觉为宜，边按边摇动手腕，节奏不要太快。

这个穴位是手少阴心经上的一个穴位，这个自我保健方法可以使精神回归到自己的内体，去除杂念，从而起到帮助您入睡和提高睡眠质量的作用。

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