20141105中华医药视频和笔记:代金刚,崔永胜讲八段锦,腹式呼吸

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本页提供2014年11月5日CCTV-4中华医药节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是代金刚、崔永胜。主题是《双手托起的健康》。主要介绍八段锦的神奇功效，反序运动练习有哪些，运动处方，吞津的好处，腹式呼吸等相关内容，百年养生网中华医药栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

代金刚：中国中医科学院医学博士。

崔永胜：中国健身气功协会科研委员会副主任。

健康知识点：

八段锦的神奇功效

马王堆导引图

八段锦中的左右开弓似射雕可以开胸利肺，改善肺功能的作用。

八段锦的锻炼在于坚持。

反序运动见下图

反序运动有哪些

反序运动适合长期固定姿势工作的人群。

八段锦中五劳七伤往后瞧有助于疏通头面部气血，缓解疲劳，改善颈肩不适。

八段锦中两手攀足固肾腰能通肾经和膀胱经，从而强腰固肾。

中医提倡顺时养生，秋季要着重练习以肺为主的动作。

吞津可以养阴润肺。补肾健脾。

闭气自咳可以宣肺平喘、排出浊气。

呼吸是非常好的锻炼方式。

20141105中华医药视频和笔记:代金刚,崔永胜讲八段锦,腹式呼吸