养生之道_中医养生之道_老年人养生之道-第60页

养生之道最新资讯

• 出汗后不要马上终止跑步

  养生之道

  有些人在进行一段时间的跑步锻炼后，发现自己虚弱的身体并未出现健壮的苗头；有的甚至觉得自己的体质还不如锻炼前。他们运动后常感两腿软弱无力，呼吸急促困难，甚至恶心、呕吐。这是怎么回事呢？ 大家知道，人是一个复杂的整体，由各种器官和组织组成，器官...

  08-05栏目：【养生之道】 相关内容: 出汗 跑步

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• 腹式呼吸有益肺功能

  养生之道

  现代医学研究认为，进行腹式呼吸可加速血液循环，增加氧的供给，有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用，特别有益于肺脏功能的改善，对于患有老慢支、哮喘、肺气肿等老年患者来说，多练腹式呼吸，有益肺功能。 腹式呼吸的最大特点是能...

  11-02栏目：【养生之道】核心内容: 洗肺茶 相关内容: 腹式呼吸 肺功能

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• 骑车有益健康

  养生之道

  （1）加强了下肢的锻炼，增强了腿部力量。据科学家实验统计，每骑１公里自行车，下肢的２６对肌肉需要运动１８０至２００次．同时，下肢的３对大关节也都能参加活动，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。 （2）有助于减肥。骑自行车４０至５...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 一日三梳，体健发乌

  养生之道

  清晨起床用１０分钟时间梳头，木梳、塑梳、磁梳均可，从前后左右、顺梳逆梳，从额前到颈后梳而不漏，由轻到重、由慢至快。双目微闭，心定神安，不思其他，专心梳理、刺激头皮和穴位，梳掉断发枯发和杂发，犹如给大树清除残枝败叶，使茂密的头发有生长的空间...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 老人旅游注意事项

  养生之道

  人到老年，外出旅游，既能领略祖国大好河山，又能活动筋骨，有利于身心健康，因此，老年人外出旅游者日益增多。但是，老人大多体弱多病，所以，老人外出旅游要注意以下六点。 （1）选择春秋两季 人到老年，老慢支、肺气肿和高血压、冠心病是常见...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 体育锻炼后如何科学地洗澡

  养生之道

  体育锻炼后科学的洗澡不仅能洗掉脏物，清洁皮肤，同时也能改善血液循环，是一种清除疲劳，加速机体恢复简单易行的方法。 体育锻炼，尤其是剧烈运动后，若立即洗热水澡，因为当时的体温与心率都较高，浴室温度也较高，氧气又不充足，此时皮肤毛细血管扩张，使...

  08-05栏目：【养生之道】 相关内容: 洗澡

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• 跑步后小腿骨痛的防治

  养生之道

  跑步时需要依靠足踝的伸屈动作，小腿前部和后部肌肉的收缩和放松以及各关节的活动才能完成。初练跑步时，常会在跑了几天后出现小腿骨前面疼痛，轻者是由于肌肉的劳累所致，这种疼痛一般坚持一段时间后就会消除。但如果越跑越痛得厉害，持续几个星期也不好，...

  08-05栏目：【养生之道】 相关内容: 骨痛 跑步

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• 健康长寿走出来

  养生之道

  美国《时代》周刊曾建议人们多走路，不要跑。专家说，我们大多数人能进行的最好的活动就是走路。 走路，就是以适度有力的步伐（每小时５~６公里）每天走上半小时左右，每周五六次，可以起到预防诸多疾病的作用：心脏病有规律的走路能增强血管的弹性，降低血...

  08-05栏目：【养生之道】 相关内容: 长寿 健康长寿

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• 坐着练脚促健康

  养生之道

  脚是距离心脏最远的部位，长时间坐着或站立时静脉回流较慢，局部容易发生淤血，尤其有动脉硬化者，脚的供血更容易发生障碍，末梢神经容易发生炎症，使感觉减退，对外界刺激不敏感，容易造成损伤或加快功能减退。所以，人们应该重视脚部的锻炼。下面根据本人...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 如何预防运动创伤运动

  养生之道

  创伤是影响体育锻炼和身体健康的大敌，因此，预防运动创伤极为重要。 （１）要充分做好准备活动。做准备活动时，既要将躯干、肢体的大肌肉群充分活动开，也要将各小关节活动开。 （２）加强全面身体训练。全面身体训练主要指力量、速度、耐力和灵敏素质的训...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 锻炼如何控制运动量

  养生之道

  人体需要锻炼，锻炼时如何控制好运动量，是一些中老年人在锻炼中经常碰到的问题。 所谓运动量，是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度（运动的剧烈程度）与运动时间（每次运动持续的时间）两个因素构成。在锻炼时，可以通过调节运动强度和运动时间...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 中老年人适合哪些运动

  养生之道

  生命在于运动。运动能带给人生理、心理、智力等全面的益处。 对于中年人来说，主要是进行健康投资，其运动项目的选择范围较广，除了某些适合于青少年的过于激烈的运动不易作为常规选取外，其他的项目基本没有特别的禁忌，但关键是贵在坚持，这也往往是最为困...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 养生要提倡主动休息

  养生之道

  累了才休息，称为被动休息；在劳作或学习一定时间，身体尚未感到疲惫时就休息，这叫主动休息。 我国生理学家做过这方面的试验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁，连续干４小时，只能勉强装１２．５吨，一天后，让这些人每干２６分钟就休息４分钟...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 老年人进行体育锻炼注意

  养生之道

  老年人进行适当的体育锻炼可起到强身健体的作用。但毕竟年岁不饶人，老年人身体各方面机能都在减退，在进行体育锻炼时要采用适合自身的科学的锻炼方法。 慎做摇头转颈动作 因为颈椎几乎呈水平排列，颈部肌肉又欠发达，在脊椎骨中，它是最不稳定的一段，摇头...

  08-05栏目：【养生之道】

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• 女人补血经典10大中医食疗配方

  中医养生

  女人由于经期和体质方面的原因，很容易导致气血不足，同时还会伴随着一系列的气血不足的症状。那么，女人补血吃什么？中医推荐10大食疗妙方，用于女人补气补血最管用。 1、羊肉粥 鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱...

  11-13栏目：【中医养生】 相关内容: 食疗 补血

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• 叫吃什么药就吃什么药！医生多说几句咋就这么难！

  养生之道

  今年初，卫生部长陈竺曾全面分析了当下看病难看病贵的多重原因，其中有一条被众媒体一笔带过，患者的医疗卫生服务消费具有被动性，容易产生看病难看病贵的抱怨。 相比起药品加价、开大处方等屡禁不止，这么一条，的确不算什么。但它在就医过程中却体现得最为...

  08-03栏目：【养生之道】

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• 3D眼镜与眼睛的问题

  养生之道

  近年来3D电影风靡世界，《变形金刚3》这样的3D大片接踵而至。可坐在电影院，戴上3D眼镜，就一定能体验到令人震撼的立体效果吗？有人抱怨眼镜带着不舒服，甚至屏幕上都是重影，没有立体效果。专家提醒，这可能是眼睛出了问题。 北京大学人民医院眼科主任医师...

  08-01栏目：【养生之道】 相关内容: 眼睛

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• “药补不如食补”之道

  养生之道

  我国传统的中草药具有补气、补血、滋阴、壮阳、安神等多种功效，具有非常显著的保健作用，因此，一些人吃中药就像家常便饭一样。虽然中药能够起到保...

  08-01栏目：【养生之道】 相关内容: 药补不如食补 食补 药补

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• 食物的属性

  养生之道

  人有不同的体质，食物也有不同的属性和功效。在日常饮食中，应选择适合自己体质的食物，才能科学养生。 食物属性分寒凉性、温热性和平性三种，主要是从食物作用于身体所发生的反应中概括出来的，与食物的食用效果一致。 寒凉性食物 通常都具有清热泻火和解毒...

  08-01栏目：【养生之道】

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• 甜味食物的养生功效

  养生之道

  食物的甜味主要由食物内的糖类产生，甜食有美口适腹、益气补血之效，并能消除疲劳，解毒生津。但吃甜食过多亦对脾胃无益，且易引起肥胖及诱发心血管疾...

  07-31栏目：【养生之道】

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• “夏练三伏”因人而异

  夏季养生

  冬练三九，夏练三伏，这是人们在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。但对老年人来说，一味强调夏练三伏，就不太适宜了。 三伏天是一年中最热的时节，气温高，气压低，湿度大，风速小，这样的气候对人体健康很不利。研究表明，当环境气温达到33...

  08-02栏目：【夏季养生】 相关内容: 三伏

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• 宅男腐女居家soho族的10大食疗养生秘方

  养生之道

  宅男腐女愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅男腐女有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅男腐女有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以...

  11-13栏目：【养生之道】 相关内容: 食疗养生 食疗

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• 健康自测：体液与疾病信号

  养生之道

  正常体液，可以保持身体机能正常运作，当这些体液发生异变时，说明人体的健康状况发生变化。通过体液可观察疾病信号。人体体液有唾液、痰、鼻涕、汗、精液和尿液，了解健康自检常识，看看这六种体液发出的疾病信号有哪些吧。 一、唾液 1、有口中发黏、舌苔呈...

  02-25栏目：【养生之道】 相关内容: 体液

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• 零食也能吃出健康

  养生之道

  专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮，特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点，研究出25种最受推荐的有益零食，让我们可以再生活中随吃随香随健康。 美国营养协会推荐了25种有益健康的零食： 1 香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后...

  07-27栏目：【养生之道】 相关内容: 零食

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• 茶方大全

  中医养生

  中医之道源远流长，茶作为古老东方的神奇树叶，不但拥有各种各样的口感，还拥有养生保健的作用。本页搜集了上百种中医茶方，具有减肥、提神、补气、养性等等各种功效，在闲暇之时选一种茶方，调理身体，延年益寿。 什么是茶方 茶方是用各种茶叶、食材搭配起...

  11-19栏目：【中医养生】 相关内容: 茶方 茶 酱

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