旅途喝水有学问

所在栏目：养生之道

外出旅游时常大量出汗，容易口渴。需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。

一是外出旅游要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗。人体大量排汗时，汗液带走了大量无机盐，因此在旅途中喝一些淡盐水，十分必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升。每次以100～150毫升为宜，间隔1小时。

三是饮水的温度不要太低。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

四是适量补充糖水很重要。在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅途不要喝生水，以免感染疾病。