唱歌能改善肺部健康

所在栏目：养生之道 核心内容: 洗肺茶

唱歌能使人体呼吸系统的肌肉得到充分的锻炼，因此唱歌在增强胸部肌肉作用的方面，一点不亚于游泳、划船和瑜伽。

研究表明，唱歌是一种独特的疗法，能很大限度地获得较大的肺活量。通常，人的心肺功能将会随着年龄的增大而减弱，或者因为吸烟而使肺活量减少，但是经常唱歌，却能使有效延缓心肺功能的衰退。

一个健康的人在静止时每分钟吸入的空气量一般为3～4升，唱歌时最多可以增加到80升，健康人平时心脏每分钟输出血液约3～5升，唱歌时可达20升，这是因为唱歌时肌肉收缩，血液循环加速的缘故。

同时，唱歌还能有效锻炼胸腹壁肌肉，增强肠胃的蠕动和消化功能。一般唱歌运用传统的胸腹式呼吸法，吸气时横膈膜向上拉提，气息保持在两肋处。唱歌时还用小腹肌肉收缩，从而将气息均匀地推出。

这种呼吸法对腹腔内的器官产生巨大的压力，从而使肠和胃均受到摇摆状的振动，好像在对内脏进行按摩，这对促进血液和淋巴液的畅通十分有益。因此这就是为什么专业歌唱家中寿星多、平均年龄要比一般人多20岁的一个很重要的原因。

此外，唱歌除了以上的功能，还能开发右脑潜力。

美国国家艺术基金会前主席约翰?弗罗曼耶认为： “音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”同时，老年人如果能常欣赏或演唱自己喜爱的歌曲，便可激发大脑右半球产生新的兴奋点。更重要的是，唱歌能够改善由于左右脑平衡失调所造成一侧半球长期抑制状态，从而使大脑皮质兴奋性增高，同时其传导和储存能力也得到提高，这就使大脑两半球的优势得到充分配合和发挥。因此，老年人欣赏音乐和唱歌，可预防大脑机能衰老。

综上可以看出，唱歌的确是一种很好的休闲娱乐活动，唱歌可抒发感情，或借以宣泄心中的不快，自我调节情绪，同时也能保持心理平衡，维持良好的心境，有益于我们的身心健康。生活中，你可以在不影响别人生活的同时，自娱自乐地唱，不拘形式，随时随地可以唱，也可以哼，尤其是在秋高气爽的季节，在户外你既可引吭高歌，又可哼上几句自由调，这是多么惬意美好而休闲养生的生活啊！