冠心病人运动注意事项

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冠心病患者采用运动疗法的几大功效：

适量的运动锻炼可以增强患者的体能，提高生活质量；

运动结合药物治疗，促进冠心病患者的侧支循环，缓解由冠状动脉阻塞而造成的心肌缺血及由此产生的一些症状；

运动和低脂饮食可延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展速度。

运动疗法适应群体：

无并发症或并发症已得到控制的心肌梗死；

心绞痛稳定后；

冠心病介入性治疗后；

稳定的慢性心功能不全的病人。

冠心病患者的运动处方

1、运动方式。以有氧耐力运动和灵活性运动等为宜，如步行、慢跑、游泳和自行车等，运动强度不大，而且易于掌握运动强度。灵活性运动，如腰背部和下肢关节的伸展和放松运动等。

2、运动强度。冠心病患者可因其病程和病变程度不同，运动强度可为最大心率的40％～70％不等。以运动后感觉稍累为宜，相当于50％～70％的最大心率。

3、运动频度。心脏病人在开始参加运动或在恢复期的早期，每次运动时间5～10分钟，每周5次。以后逐渐延长到每次运动20～30分钟，每周3～5次。必须循序渐进地逐步过渡。 如果运动时间比较短，可以适当增加频率，才能取得较好的运动效果。

冠心病恢复期的运动方案适于出院后恢复期的冠心病患者，低危的冠心病患者，病情稳定不需要监测或间段监控下进行运动的心脏病患者。

出院后的运动方案对于出院后的病人应该主要采用步行的方式运动，步行方案也需要因人而异。

开始第1天步行时间为8分钟，慢速 （每分钟50米），步行400米，可一次或分次完成。3个月内逐渐提高到每天步行2次，每次步行时间为半小时，速度加快至每分钟100米，步行3千米，可持续完成或间歇完成。

恢复期的运动方案第1～3个月为开始阶段，间歇步行10分钟。第4～6个月为适应阶段，间歇走和快走15分钟。第7个月为维持阶段，间歇走和慢跑15～30分钟。

每次运动训练前后要作充分的准备活动和整理活动，并适当配以伸展运动5～15分钟。